Полезные советы для женщин за 40+

С целью сохра­не­ния при­вле­ка­тель­ной внеш­но­сти в пери­од кли­мак­са, жен­щи­ны ста­ра­ют­ся при­бе­гать к самым раз­ным мето­дам и пре­па­ра­том. Но не каж­дой из них под­хо­дит раз­ре­кла­ми­ро­ван­ный крем, вита­мин­ные ком­плек­сы или моло­дя­щие меди­ка­мен­ты.

Во вре­мя кли­мак­са в орга­низ­ме у жен­щи­ны про­ис­хо­дят сле­ду­ю­щие про­цес­сы:

  1. Нару­ше­ние рабо­ты щито­вид­ной желе­зы.
  2. Рез­кое изме­не­ние гор­мо­наль­но­го фона.
  3. Необ­ра­ти­мые изме­не­ния в рабо­те поло­вой систе­мы.
  4. Ухуд­ше­ние функ­ции неко­то­рых орга­нов. (серд­ца, почек, пече­ни).
  5. Пло­хое состо­я­ние волос, ног­тей и кожи, кото­рая теря­ет свою упру­гость.
  6. Изме­не­ния со сто­ро­ны кост­но-мышеч­ной систе­мы.

Питание и диета

Луч­ше все­го заду­мать­ся о соб­ствен­ном пра­виль­ном пита­нии, кото­рое сто­ит скор­рек­ти­ро­вать еще до наступ­ле­ния мено­па­у­зы. Ведь это совер­шен­но не слож­но. Все, что пона­до­бит­ся жен­щине это пре­кра­тить упо­треб­лять в пищу неко­то­рые блю­да, а вме­сто них отдать пред­по­чте­ние нату­раль­ным про­дук­там, то есть ово­щам, фрук­там, оре­хам, яго­дам, кру­пам и так далее.

Плохое состояние волос

Осо­бен­но важ­но упо­треб­лять в пищу сле­ду­ю­щие груп­пы про­дук­тов пита­ния:
  • фрук­ты и ово­щи;
  • сухо­фрук­ты;
  • цель­но­зер­но­вые;
  • пост­ное мясо;
  • рас­ти­тель­ные жиры;
  • молоч­ные про­дук­ты пита­ния с низ­ким содер­жа­ни­ем жир­но­сти;
  • жир­ная рыба.

При воз­ник­но­ве­нии опре­де­лен­ных симп­то­мов наступ­ле­ния кли­мак­са каж­дой жен­щине сле­ду­ет обра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту, кото­рый выслу­шав жало­бы и пол­но­стью обсле­до­вав паци­ент­ку, поста­вит точ­ный диа­гноз и выявит ряд недо­мо­га­ний жен­щи­ны. Имен­но врач может назна­чить меди­ка­мен­ты, спо­соб­ству­ю­щие облег­че­нию состо­я­ния жен­щи­ны и вос­ста­нов­ле­нию неко­то­рых функ­ций орга­низ­ма.

У спе­ци­а­ли­стов, стал­ки­ва­ю­щих­ся с подоб­но­го рода про­бле­ма­ми, име­ет­ся ряд про­стых сове­тов, кото­рые помо­гут спра­вить­ся со мно­ги­ми непри­ят­ны­ми симп­то­ма­ми.

загруз­ка…

Рекомендации

Фрукты

Те жен­щи­ны, кото­рые курят, долж­ны отка­зать­ся от этой вред­ной при­выч­ки. Не сто­ит упо­треб­лять в пищу спе­ции, сла­до­сти и алко­голь. Но то, что дей­стви­тель­но сто­ит сде­лать — это упо­треб­лять как мож­но боль­ше жид­ко­сти, осо­бен­но обыч­ную воду. Необ­хо­ди­мо как мож­но чаще про­вет­ри­вать поме­ще­ние и гулять на све­жем воз­ду­хе.

Терапия гормонами

После иссле­до­ва­ния вра­чом орга­низ­ма жен­щи­ны на гор­мо­ны, он назна­ча­ет тера­пию, направ­лен­ную на повы­ше­ние уров­ня недо­ста­ю­щих и пони­же­ние избы­точ­ных.

Встреча с врачами

Для свое­вре­мен­но­го лече­ния жен­щине в пери­од кли­мак­са сле­ду­ет регу­ляр­но обра­щать­ся к онко­ло­гу, гине­ко­ло­гу, мам­мо­ло­гу и эндо­кри­но­ло­гу.

Фитоэстрогены

Жирная рыба

Дан­ные пре­па­ра­ты име­ют рас­ти­тель­ное про­ис­хож­де­ние, кото­рые спо­соб­ству­ют сохра­не­нию кра­со­ты, но по сво­е­му назна­че­нию они схо­жи с гор­мо­наль­ны­ми пре­па­ра­та­ми.

Как решить проблемы с бессонницей?

При воз­ник­но­ве­нии подоб­ных про­блем, пер­вым делом сле­ду­ет обра­тить­ся к вра­чу, кото­рый выяс­нит точ­ную при­чи­ну про­ис­хо­дя­ще­го и назна­чит под­хо­дя­щие пре­па­ра­ты. Но мож­но вос­поль­зо­вать­ся и народ­ны­ми мето­да­ми, исполь­зуя раз­лич­ные тра­вы для при­го­тов­ле­ния чая или отва­ров.

Нестабильное настроение

климакса

Решить эту про­бле­му помо­гут успо­ко­и­тель­ные пре­па­ра­ты и тра­вы, выпи­сан­ные спе­ци­а­ли­стом. Но луч­шим спо­со­бом вер­нуть радость и ста­биль­ность явля­ет­ся актив­ный образ жиз­ни, пра­виль­ное пита­ние и уход за собой, в том чис­ле и баналь­ный частый шопинг.

Для того, что­бы предот­вра­тить депрес­сию жен­щине сле­ду­ет упо­треб­лять про­дук­ты, содер­жа­щие трип­то­фан. При­ме­ра­ми таких про­дук­тов явля­ют­ся: моло­ко, мясо птиц и оре­хи.

Осанка

Во вре­мя кли­мак­са жен­щине очень слож­но сохра­нить свою кост­ную ткань вслед­ствие того, что уро­вень каль­ция зна­чи­тель­но умень­ша­ет­ся. Этот факт вызы­ва­ет хруп­кость костей, кото­рые лег­ко лома­ют­ся при малей­ших трав­мах, но поми­мо это­го может воз­ник­нуть и остео­по­роз.

Растения для облегчения симптомов климакса

депрессия

Во вре­ме­на наших бабу­шек не было лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов для жен­щин при мено­па­у­зе, в основ­ном они исполь­зо­ва­ли тра­вя­ные настои. Наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ны­ми явля­ют­ся крас­ный кле­вер, кра­пи­ва, мор­ские водо­рос­ли и овес. При­вле­ка­тель­ны­ми они явля­ют­ся не толь­ко вслед­ствие сво­их чудо­дей­ствен­ных свойств, но и пото­му, что достать их в наше вре­мя доста­точ­но про­сто.
  1. Крас­ный кле­вер. Это рас­те­ние содер­жит в четы­ре раза боль­ше фито­эст­ро­ге­на чем в сое. Оно пре­крас­но вос­ста­нав­ли­ва­ет память и во мно­гих слу­ча­ях улуч­ша­ет общее состо­я­ние при рако­вой опу­хо­ли. Хотя соя, столь рас­про­стра­нен­ная у жен­щин как основ­ной про­дукт при кли­мак­се, про­во­ци­ру­ет рас­про­стра­не­ние рака.
  2. Кра­пи­ва. Она вос­ста­нав­ли­ва­ет сосу­ды и укреп­ля­ет над­по­чеч­ни­ки, но поми­мо это­го она бога­та мно­ги­ми мик­ро­эле­мен­та­ми, таки­ми как В, А, К, Е, Са и мно­гие дру­гие. При­ни­мать его сле­ду­ет в каче­стве отва­ра регу­ляр­но, но исполь­зо­вать толь­ко ту кра­пи­ву, кото­рая еще не цве­тет.
  3. Мор­ские водо­рос­ли. Это не про­сто широ­ко рас­про­стра­нен­ная на Восто­ке тра­ва, кото­рую при­ни­ма­ют повсе­мест­но, это луч­шее нату­раль­ное сред­ство в борь­бе с раз­ви­ва­ю­щим­ся остео­по­ро­зом. Для жен­ско­го орга­низ­ма они про­сто неза­ме­ни­мы, так как они лечат вари­коз, устра­ня­ют при­ли­вы, пони­жа­ют кро­вя­ное дав­ле­ние и справ­ля­ют­ся с сухо­стью во вла­га­ли­ще.
  4. Овес. Он повы­ша­ет либи­до и сни­жа­ет холе­сте­рин, но это дале­ко не все — в каж­дой чаш­ке овса име­ет­ся три­ста мил­ли­грамм каль­ция, кото­рый так необ­хо­дим для костей, а так­же огром­ное коли­че­ство дру­гих жиз­нен­но необ­хо­ди­мых веществ. Хотя такой про­дукт не осо­бо вку­сен, его мож­но сов­ме­стить со столь полез­ным медом или сухо­фрук­та­ми.
  5. Кло­пов­ник. Индий­ские жен­щи­ны издав­на исполь­зо­ва­ли это рас­те­ние в столь непри­ят­ный, но неиз­беж­ный пери­од каж­дой жен­щи­ны. Он облег­ча­ет симп­то­мы при­ли­вов и неко­то­рые дру­гие, кото­рые достав­ля­ют жен­щине мно­го труд­но­стей. Дан­ное рас­те­ние во мно­гом может заме­тить гор­мо­наль­ную тера­пию, но ока­зы­ва­ет­ся намно­го без­опас­нее для здо­ро­вья жен­щи­ны.

надпочечники

В любом слу­чае, жен­щине во вре­мя кли­мак­са сто­ит в первую оче­редь заду­мать­ся о соб­ствен­ном здо­ро­вье — про­гул­ки на све­жем воз­ду­хе, заня­тия спор­том, отдых на при­ро­де, пра­виль­ное пита­ние и так далее. Ведь все, что про­ис­хо­дит внут­ри орга­низ­ма отра­зить­ся на внеш­нем виде, то есть нездо­ро­вый цвет лица, суту­лость, апа­тия, нерв­ное напря­же­ние — все это не кра­сит ни одну жен­щи­ну. Нач­ни­те с себя и заме­ти­те как мир пре­об­ра­зить­ся.
загруз­ка…
Интересное