Полезные советы для женщин за 40+

С целью сохранения привлекательной внешности в период климакса, женщины стараются прибегать к самым разным методам и препаратом. Но не каждой из них подходит разрекламированный крем, витаминные комплексы или молодящие медикаменты.

Во время климакса в организме у женщины происходят следующие процессы:

  1. Нарушение работы щитовидной железы.
  2. Резкое изменение гормонального фона.
  3. Необратимые изменения в работе половой системы.
  4. Ухудшение функции некоторых органов. (сердца, почек, печени).
  5. Плохое состояние волос, ногтей и кожи, которая теряет свою упругость.
  6. Изменения со стороны костно-мышечной системы.

Питание и диета

Лучше всего задуматься о собственном правильном питании, которое стоит скорректировать еще до наступления менопаузы. Ведь это совершенно не сложно. Все, что понадобится женщине это прекратить употреблять в пищу некоторые блюда, а вместо них отдать предпочтение натуральным продуктам, то есть овощам, фруктам, орехам, ягодам, крупам и так далее.

Плохое состояние волосОсобенно важно употреблять в пищу следующие группы продуктов питания:

  • фрукты и овощи;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновые;
  • постное мясо;
  • растительные жиры;
  • молочные продукты питания с низким содержанием жирности;
  • жирная рыба.

При возникновении определенных симптомов наступления климакса каждой женщине следует обратиться к специалисту, который выслушав жалобы и полностью обследовав пациентку, поставит точный диагноз и выявит ряд недомоганий женщины. Именно врач может назначить медикаменты, способствующие облегчению состояния женщины и восстановлению некоторых функций организма.

У специалистов, сталкивающихся с подобного рода проблемами, имеется ряд простых советов, которые помогут справиться со многими неприятными симптомами.

Рекомендации

Фрукты Те женщины, которые курят, должны отказаться от этой вредной привычки. Не стоит употреблять в пищу специи, сладости и алкоголь. Но то, что действительно стоит сделать — это употреблять как можно больше жидкости, особенно обычную воду. Необходимо как можно чаще проветривать помещение и гулять на свежем воздухе.

Терапия гормонами

После исследования врачом организма женщины на гормоны, он назначает терапию, направленную на повышение уровня недостающих и понижение избыточных.

Встреча с врачами

Для своевременного лечения женщине в период климакса следует регулярно обращаться к онкологу, гинекологу, маммологу и эндокринологу.

Фитоэстрогены

Жирная рыба Данные препараты имеют растительное происхождение, которые способствуют сохранению красоты, но по своему назначению они схожи с гормональными препаратами.

Как решить проблемы с бессонницей?

При возникновении подобных проблем, первым делом следует обратиться к врачу, который выяснит точную причину происходящего и назначит подходящие препараты. Но можно воспользоваться и народными методами, используя различные травы для приготовления чая или отваров.

Нестабильное настроение

климакса Решить эту проблему помогут успокоительные препараты и травы, выписанные специалистом. Но лучшим способом вернуть радость и стабильность является активный образ жизни, правильное питание и уход за собой, в том числе и банальный частый шопинг.

Для того, чтобы предотвратить депрессию женщине следует употреблять продукты, содержащие триптофан. Примерами таких продуктов являются: молоко, мясо птиц и орехи.

Осанка

Во время климакса женщине очень сложно сохранить свою костную ткань вследствие того, что уровень кальция значительно уменьшается. Этот факт вызывает хрупкость костей, которые легко ломаются при малейших травмах, но помимо этого может возникнуть и остеопороз.

Растения для облегчения симптомов климакса

депрессия Во времена наших бабушек не было лекарственных препаратов для женщин при менопаузе, в основном они использовали травяные настои. Наиболее распространенными являются красный клевер, крапива, морские водоросли и овес. Привлекательными они являются не только вследствие своих чудодейственных свойств, но и потому, что достать их в наше время достаточно просто.

  1. Красный клевер. Это растение содержит в четыре раза больше фитоэстрогена чем в сое. Оно прекрасно восстанавливает память и во многих случаях улучшает общее состояние при раковой опухоли. Хотя соя, столь распространенная у женщин как основной продукт при климаксе, провоцирует распространение рака.
  2. Крапива. Она восстанавливает сосуды и укрепляет надпочечники, но помимо этого она богата многими микроэлементами, такими как В, А, К, Е, Са и многие другие. Принимать его следует в качестве отвара регулярно, но использовать только ту крапиву, которая еще не цветет.
  3. Морские водоросли. Это не просто широко распространенная на Востоке трава, которую принимают повсеместно, это лучшее натуральное средство в борьбе с развивающимся остеопорозом. Для женского организма они просто незаменимы, так как они лечат варикоз, устраняют приливы, понижают кровяное давление и справляются с сухостью во влагалище.
  4. Овес. Он повышает либидо и снижает холестерин, но это далеко не все — в каждой чашке овса имеется триста миллиграмм кальция, который так необходим для костей, а также огромное количество других жизненно необходимых веществ. Хотя такой продукт не особо вкусен, его можно совместить со столь полезным медом или сухофруктами.
  5. Клоповник. Индийские женщины издавна использовали это растение в столь неприятный, но неизбежный период каждой женщины. Он облегчает симптомы приливов и некоторые другие, которые доставляют женщине много трудностей. Данное растение во многом может заметить гормональную терапию, но оказывается намного безопаснее для здоровья женщины.

надпочечники В любом случае, женщине во время климакса стоит в первую очередь задуматься о собственном здоровье — прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, отдых на природе, правильное питание и так далее. Ведь все, что происходит внутри организма отразиться на внешнем виде, то есть нездоровый цвет лица, сутулость, апатия, нервное напряжение — все это не красит ни одну женщину. Начните с себя и заметите как мир преобразиться.

Интересное
Похожие публикации