Что это такое ПМС, признаки предменструального синдрома

Меди­ци­на с древ­них вре­мен изу­ча­ет орга­низм жен­щи­ны. Но даже в наши дни не раз­га­дан­ны­ми оста­ют­ся мно­гие загад­ки, одна из кото­рых – состо­я­ние перед месяч­ны­ми. На меди­цин­ском язы­ке этот про­цесс при­ня­то назы­вать пред­мен­стру­аль­ным син­дро­мом (ПМС). По ста­ти­сти­ке им стра­да­ют око­ло вось­ми­де­ся­ти про­цен­тов жен­щин. Обра­тить вни­ма­ние на реак­цию орга­низ­ма и рас­по­знать симп­то­мы это­го состо­я­ния лег­ко, если учи­ты­вать тот факт, что пред­мен­стру­аль­ный син­дром про­ис­хо­дит с два­дцать пер­во­го по два­дцать вось­мой день цик­ла (при нор­маль­ном 28-днев­ном цик­ле), то есть в его послед­нюю неде­лю перед ожи­да­е­мой мен­стру­а­ци­ей.

Общая информация

ПМС – что это такое? Пред­мен­стру­аль­ный син­дром (сокра­щен­но ПМС) явля­ет­ся пери­о­дом, кото­рый воз­ни­ка­ет во вто­рой поло­вине цик­ла пред­по­ло­жи­тель­но за три-десять дней до месяч­ных. Зача­стую этот этап харак­те­ри­зу­ет­ся нару­ше­ни­я­ми в функ­ци­о­ни­ро­ва­нии веге­то­со­су­ди­стой, нерв­ной и эндо­крин­ной систем.

Почти каж­дая жен­щи­на зна­ко­ма с таким состо­я­ни­ем, как пред­мен­стру­аль­ный пери­од. Син­дром чаще про­яв­ля­ет­ся у жен­щин с худо­ща­вым типом тело­сло­же­ния и рабо­та­ю­щих в интел­лек­ту­аль­ной сфе­ре. От воз­рас­та не зави­сит. ПМС отме­ча­ет­ся у совсем моло­дых деву­шек и пожи­лых дам, дев­ствен­ниц и взрос­лых леди. После рож­де­ния пер­во­го ребен­ка при­зна­ки ПМС смяг­ча­ют­ся или вовсе исче­за­ют у 50% жен­щин.

Причины возникновения

Гормональные нарушения


Про­во­ди­лось мно­же­ство иссле­до­ва­ний, но точ­ные при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма так и не уда­лось выявить. К неко­то­рым из них отно­сят:
  • нару­ше­ние вод­но-соле­во­го про­цес­са;
  • повы­шен­ная вос­при­им­чи­вость к эндо­ген­но­му про­ге­сте­ро­ну;
  • пси­хо­со­ма­ти­че­ские нару­ше­ния;
  • гор­мо­наль­ные нару­ше­ния;
  • нехват­ка вита­ми­нов и мине­ра­лов в орга­низ­ме( осо­бен­но вли­я­ет дефи­цит вита­ми­на В6);
  • посто­ян­ные стрес­со­вые ситу­а­ции;
  • нали­чие вред­ной при­выч­ки в виде куре­ния;
  • излиш­ний вес;
  • послед­ствия абор­тов, родов ослож­нен­но­го харак­те­ра, хирур­ги­че­ских вме­ша­тельств.

Самой рас­про­стра­нен­ной при­чи­ной явля­ют­ся коле­ба­ния, кото­рые про­ис­хо­дят в гор­мо­наль­ном фоне.

Депрессивного состояния

Мен­стру­аль­ный цикл под­ра­зу­ме­ва­ет баланс меж­ду тре­мя важ­ны­ми гор­мо­на­ми:
  1. Эст­ро­ге­нов. Обес­пе­чи­ва­ют рост и созре­ва­ние фол­ли­ку­лов. Отве­ча­ют за физи­че­ское и пси­хи­че­ское состо­я­ние. Направ­ле­ны на повы­ше­ние тону­са, твор­че­ских спо­соб­но­стей, ско­рость усво­е­ния инфор­ма­ции и спо­соб­ность к обу­че­нию.
  2. Про­ге­сте­ро­на. Отве­ча­ют за рабо­ту жел­то­го тела, гото­вят мат­ку к воз­мож­ной бере­мен­но­сти. Обла­да­ет седа­тив­ным свой­ством, в резуль­та­те чего может при­ве­сти к про­яв­ле­нию депрес­сив­но­го состо­я­ния во вто­рой поло­вине цик­ла.
  3. Андро­ге­нов. Отве­ча­ют за либи­до, направ­ле­ны на повы­ше­ние энер­гии и рабо­то­спо­соб­но­сти.

Во кон­це вто­рой поло­ви­ны цик­ла про­ис­хо­дит сме­на уров­ня гор­мо­нов. Уро­вень эст­ро­ге­на посте­пен­но под­ни­ма­ет­ся, а пока­за­тель про­ге­сте­ро­на рез­ко пада­ет вниз. В резуль­та­те тако­го про­цес­са у орга­низ­ма может воз­ни­кать неадек­ват­ная реак­ция на про­ис­хо­дя­щее, что ведет к рез­ко­му изме­не­нию пове­де­ния. Счи­та­ет­ся, что такое состо­я­ние пере­да­ет­ся по наслед­ству. Посто­ян­ный уро­вень про­ге­сте­ро­на во вто­рой фазе явля­ет­ся одним из при­зна­ков бере­мен­но­сти.

Так как дни перед месяч­ны­ми явля­ют­ся неста­биль­ны­ми в эндо­крин­ном отно­ше­нии, у боль­шин­ства паци­ен­ток начи­на­ют­ся пси­хо­ве­ге­та­тив­ные и сома­ти­че­ские рас­строй­ства. При этом глав­ную роль выпол­ня­ет не уро­вень гор­мо­нов, а рез­кий их ска­чок. Этот про­цесс ведет к изме­не­нию пове­де­ния и эмо­ций:

  • Под­ня­тие эст­ро­ге­на и пони­же­ние про­ге­сте­ро­на ведут к задер­жи­ва­нию жид­ко­сти, в резуль­та­те чего появ­ля­ет­ся отеч­ность, наг­ру­ба­ние и боле­вые ощу­ще­ния в молоч­ных желе­зах. Стра­дать сер­деч­но-сосу­ди­стая систе­ма, а так­же ЦНС, из-за чего появ­ля­ет­ся раз­дра­жи­тель­ность, агрес­сив­ность и плак­си­вость.
  • Гипер­сек­ре­ция про­лак­ти­на. Такое состо­я­ние тоже ведет к задерж­ке жид­ко­стей и натрия в орга­низ­ме.
  • Изли­шек про­ста­глан­ди­нов. Ведет к нару­ше­ни­ям в веге­то­со­су­ди­стой и пище­ва­ри­тель­ной систе­мах. Так­же у жен­щи­ны могут появ­лять­ся голов­ные боли по типу миг­ре­ни.

Симптоматика предменструального синдрома

Любой пред­мен­стру­аль­ный син­дром харак­те­ри­зу­ет­ся про­яв­ле­ни­ем опре­де­лен­ных при­зна­ков. Насчи­ты­ва­ют их око­ло ста пяти­де­ся­ти. При­ня­то выде­лять несколь­ко форм пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма. Сюда отно­сят:

  • ней­ро­пси­хи­че­скую;
  • цефал­ги­че­скую;
  • отеч­ную;
  • кри­зо­вую;
  • ати­пич­ную.

Ней­ро­пси­хи­че­ская фор­ма харак­те­ри­зу­ет­ся про­яв­ле­ни­ем при­зна­ков пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма в виде:

  • эмо­ци­о­наль­ной неустой­чи­во­сти;
  • повы­шен­ной плак­си­во­сти;
  • раз­дра­жи­тель­но­сти;
  • агрес­сив­но­сти;
  • общей сла­бо­сти;
  • сни­же­ния рабо­то­спо­соб­но­сти;
  • рез­ких пере­па­дов настро­е­ния;
  • повы­шен­ной утом­ля­е­мо­сти;
  • голо­во­кру­же­ния;
  • бес­сон­ни­цы;
  • апа­тии и тос­ки;
  • депрес­сив­но­го состо­я­ния;
  • гал­лю­ци­на­ций;
  • сек­су­аль­ных нару­ше­ний;
  • ослаб­ле­ния памя­ти;
  • бес­при­чин­ной нер­воз­но­сти.

Цефал­ги­че­ская фор­ма харак­те­ри­зу­ет­ся про­яв­ле­ни­ем таких симп­то­мов, как:

  • боле­вые ощу­ще­ния в голо­ве пуль­си­ру­ю­ще­го или миг­ре­не­по­доб­но­го харак­те­ра;
  • воз­ник­но­ве­ние тош­но­ты и рво­ты;
  • оте­ка­ние обла­сти век;
  • диа­рея;
  • уча­ще­ние серд­це­би­е­ния;
  • нер­воз­ность;
  • повы­шен­ная вос­при­им­чи­вость к запа­хам, зву­кам и вку­сам.

Мен­стру­аль­ный син­дром при отеч­ной фор­ме харак­те­ри­зу­ет­ся симп­то­ма­ми в виде:

  • задерж­ки жид­ко­сти, кото­рая про­яв­ля­ет­ся отеч­но­стью лица и конеч­но­стей;
  • уве­ли­че­ния веса;
  • повы­шен­ной пот­ли­во­сти;
  • неуто­ли­мой жаж­ды;
  • пони­жен­но­го моче­вы­де­ле­ния;
  • кож­но­го зуда;
  • нару­ше­ния в пище­ва­ри­тель­ной систе­ме;
  • запо­ров или поно­са;
  • взду­тия живо­та;
  • метео­риз­ма.

Панические приступы


Мен­стру­аль­ный син­дром при кри­зо­вой фор­ме харак­те­ри­зу­ет­ся таки­ми при­зна­ка­ми, как:
  • тахи­кар­дия перед месяч­ны­ми;
  • повы­ше­ние арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния;
  • пани­че­ские при­сту­пы;
  • оне­ме­ние и похо­ло­да­ние конеч­но­стей;
  • воз­ник­но­ве­ние боле­вых ощу­ще­ний в серд­це;
  • боль и ломо­та во всем теле.

Ати­пич­ные про­яв­ле­ния перед мен­стру­а­ци­ей харак­те­ри­зу­ют­ся симп­то­ма­ми:

  • повы­ше­ние тем­пе­ра­ту­ры;
  • воз­ник­но­ве­ние посто­ян­ной сон­ли­во­сти;
  • при­сту­пы рво­ты.
загруз­ка…

Стадии предменструального синдрома

В меди­цине при­ня­то выде­лять три основ­ных ста­дии в раз­ви­тии пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма. К ним отно­сят:

  1. Ком­пен­си­ро­ван­ную ста­дию. Харак­те­ри­зу­ет­ся про­яв­ле­ни­ем симп­то­мов ПМС в сла­бо­вы­ра­жен­ной фор­ме. Как толь­ко насту­па­ет мен­стру­а­ция, при­зна­ки исче­за­ют. Такое состо­я­ние обыч­но длит­ся не более 3 дней.
  2. Суб­ком­пен­си­ро­ван­ную ста­дию. Симп­то­ма­ти­ка пред­мен­стру­аль­но­го пери­о­да выра­же­на доста­точ­но ярко, что вли­я­ет на тру­до­спо­соб­ность жен­щи­ны. С каж­дым разом про­бле­ма усу­губ­ля­ет­ся. Про­дол­жи­тель­ность до 5 дней.
  3. Деком­пен­си­ро­ван­ную ста­дию. Симп­то­мы про­яв­ля­ют­ся тяже­ло. При этом при пост­мен­стру­аль­ном син­дро­ме они могут про­дол­жать­ся в тече­ние несколь­ких дней (до неде­ли).

Боль­шин­ство паци­ен­ток счи­та­ют, что воз­ник­но­ве­ние пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма явля­ет­ся нор­маль­ным явле­ни­ем. Неко­то­рые из них пута­ют при­зна­ки ПМС с бере­мен­но­стью и дру­ги­ми забо­ле­ва­ни­я­ми. В резуль­та­те это­го про­во­дят само­ле­че­ние или обра­ща­ют­ся в кли­ни­ки не к тем спе­ци­а­ли­стам.

Диагностирование заболевания

Сра­зу поста­вить диа­гноз пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма доста­точ­но слож­но. Все дело в том, что он име­ет такую симп­то­ма­ти­ку, кото­рая встре­ча­ет­ся у мно­гих болез­ней. Если жен­щи­на сле­дит за сво­им цик­лом и заме­ти­ла, что за несколь­ко дней до месяч­ных ее нача­ли бес­по­ко­ить неадек­ват­ное пове­де­ние или пло­хое само­чув­ствие, то сто­ит неза­мед­ли­тель­но обра­тить­ся к вра­чу-гине­ко­ло­гу.

Для уста­нов­ле­ния точ­но­го диа­гно­за док­то­ру необ­хо­ди­мо узнать жало­бы боль­ной и собрать о ней инфор­ма­цию. Пред­ва­ри­тель­ный диа­гноз “пред­мен­стру­аль­ный син­дром” может быть постав­лен на осно­ва­нии сле­ду­ю­щих симп­то­мов:

  • нали­чие депрес­сив­но­го или агрес­сив­но­го состо­я­ния;
  • эмо­ци­о­наль­ная неурав­но­ве­шен­ность, раз­дра­жи­тель­ность, плак­си­вость или рез­кие пере­па­ды настро­е­ния;
  • пло­хое настро­е­ние, ощу­ще­ние тос­ки или безыс­ход­но­сти;
  • состо­я­ние тре­вож­но­сти или стра­ха;
  • пони­же­ние эмо­ци­о­наль­но­го тону­са и утра­та инте­ре­са к окру­жа­ю­ще­му миру;
  • повы­шен­ная утом­ля­е­мость и сла­бость;
  • пони­жен­ное вни­ма­ние и ухуд­ше­ние памя­ти;
  • изме­не­ние аппе­ти­та и вку­со­вых при­стра­стий;
  • бес­сон­ни­ца или чрез­мер­ная сон­ли­вость;
  • болез­нен­ность молоч­ных желез и воз­ник­но­ве­ние отеч­но­сти;
  • воз­ник­но­ве­ние голов­ных и мышеч­ных болей;
  • посто­ян­ное нерв­ное напря­же­ние.

Если у жен­щи­ны наблю­да­ет­ся хотя бы два-три симп­то­ма из выше­пе­ре­чис­лен­ных, то мож­но с уве­рен­но­стью гово­рить о нали­чии пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма.

Но как лечить дан­ную пато­ло­гию? Перед тем, как начать лече­ние пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма, док­тор дол­жен назна­чить обсле­до­ва­ние, что­бы понять при­чи­ну про­ис­хо­дя­ще­го. Сюда отно­сят:

  • кон­суль­ти­ро­ва­ние у нев­ро­ло­га;
  • кон­суль­ти­ро­ва­ние у мам­мо­ло­га и про­ве­де­ние уль­тра­зву­ко­во­го обсле­до­ва­ния молоч­ных желез;
  • про­ве­де­ние рент­ге­но­гра­фии, ком­пью­тер­ной или маг­нит­ной томо­гра­фии;
  • про­ве­де­ние элек­тро­эн­це­фа­ло­гра­фии и оцен­ка состо­я­ния сосу­дов голов­но­го моз­га;
  • кон­суль­ти­ро­ва­ние тера­пев­та и изме­ре­ние дав­ле­ния;
  • кон­суль­ти­ро­ва­ние эндо­кри­но­ло­га и сда­ча ана­ли­зов на гор­мо­ны;
  • сда­ча мочи на про­бы Зим­ниц­ко­го и Ребер­га.

Рас­шиф­ров­ка всех ана­ли­зов про­во­дит­ся вра­чом. Так­же леча­щий док­тор может поре­ко­мен­до­вать жен­щи­нам вести спе­ци­аль­ный днев­ник в тече­ние трех-шести меся­цев. В него необ­хо­ди­мо запи­сы­вать жало­бы и про­сле­жи­вать дина­ми­ку лече­ния.

загруз­ка…

Отличие ПМС от беременности

Зача­стую жен­щи­ны пута­ют при­зна­ки ПМС с бере­мен­но­стью. После того, как про­изо­шло зача­тие, в орга­низ­ме жен­щи­ны уве­ли­чи­ва­ет­ся коли­че­ство про­ге­сте­ро­на в кро­ви. В резуль­та­те это­го у паци­ент­ки появ­ля­ют­ся симп­то­мы в виде:

  • быст­рой утом­ля­е­мо­сти;
  • набу­ха­ния и болез­нен­но­сти молоч­ных желез;
  • тош­но­ты и рво­ты;
  • изме­не­ния аппе­ти­та;
  • повы­шен­ной раз­дра­жи­тель­но­сти и скач­ков настро­е­ния.

Сто­ит отме­тить, что при пред­мен­стру­аль­ном син­дро­ме все симп­то­мы исче­за­ют с при­хо­дом мен­стру­а­ции. Если у жен­щи­ны наблю­да­ет­ся бере­мен­ность, то еще ко всем при­зна­кам при­со­еди­ня­ет­ся уча­щен­ное моче­ис­пус­ка­ние. Но зача­стую жен­щи­ны узна­ют о сво­ем поло­же­нии толь­ко тогда, когда насту­па­ет задерж­ка.

Опти­маль­ным вари­ан­том для рас­по­зна­ния пло­хо­го вари­ан­та явля­ет­ся ожи­да­ние месяч­ных. Если их нет, то нуж­но про­ве­сти тест, кото­рый про­да­ет­ся в любом мага­зине.

Лечение предменструального синдрома

Диуретики


После обсле­до­ва­ния док­тор назна­ча­ет лече­ние пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма. Оно долж­но про­во­дит­ся ком­плекс­но вне зави­си­мо­сти от того, какое забо­ле­ва­ние наблю­да­ет­ся у паци­ент­ки. Лечеб­ный про­цесс заклю­ча­ет­ся в при­е­ме пре­па­ра­тов, куда вхо­дят:
  • Сред­ства пси­хо­троп­но­го и седа­тив­но­го дей­ствия. Назна­ча­ют­ся для лик­ви­ди­ро­ва­ния пси­хо­эмо­ци­о­наль­ных при­зна­ков, кото­рые встре­ча­ют­ся у мно­гих паци­ен­ток. Пре­па­ра­ты выпус­ка­ют­ся в таб­лет­ках или кап­су­лах. К ним отно­сят:
    • пре­па­ра­ты про­ти­во­тре­вож­но­го дей­ствия в виде Седук­се­на или Рудо­те­ля;
    • анти­де­прес­сан­ты в виде Ципра­ми­да или Коак­си­ла, при этом лечеб­ный курс длит­ся не мень­ше двух меся­цев;
    • тран­кви­ли­за­то­ры.
  • Сред­ства гор­мо­наль­но­го дей­ствия. Назна­ча­ют­ся для уре­гу­ли­ро­ва­ния скач­ка гор­мо­нов. Для таких целей при­ме­ня­ют пре­па­ра­ты в виде: 
      • гес­та­ге­нов, к ним отно­сят Утро­же­стан или Дюфа­стон;
      • моно­фаз­ных ком­би­ни­ро­ван­ных ораль­ных кон­тра­цеп­ти­вов в виде Жани­на, Логе­ста, Яри­ны;
      • про­из­вод­ных андро­ге­нов в виде Дана­зо­ла (назна­ча­ет­ся в тех слу­ча­ях, когда у паци­ент­ки наблю­да­ют­ся силь­ные боле­вые ощу­ще­ния в желе­зах);
      • аго­ни­стов дофа­ми­на в виде Пар­ло­де­ла и Дости­нек­са.
  • Диу­ре­ти­ки. Назна­ча­ют­ся для сня­тия отеч­но­сти. К ним отно­сят Спи­ро­но­лак­тон.
  • Лече­ние симп­то­ма­ти­че­ско­го харак­те­ра. При­ме­ня­ет­ся в каче­стве допол­ни­тель­ной тера­пии для быст­ро­го лик­ви­ди­ро­ва­ния при­зна­ков ПМС. Дан­ные сред­ства мож­но при­ни­мать само­сто­я­тель­но при под­твер­жден­ном диа­гно­зе. Сюда отно­сят:
    • Несте­ро­ид­ные про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные лекар­ства в виде Индо­ме­та­ци­на или Дик­ло­фе­на­ка.
    • Анти­ги­ста­мин­ные сред­ства. При­ни­ма­ют­ся при воз­ник­но­ве­нии аллер­ги­че­ских реак­ций. К ним отно­сят Таве­гил, Супра­стин, Эри­ус.
    • Гомео­па­ти­че­ские сред­ства. Самы­ми попу­ляр­ны­ми счи­та­ют­ся Ременс и Масто­ди­нон. Дан­ные пре­па­ра­ты име­ют рас­ти­тель­ное про­ис­хож­де­ние и не отно­сят­ся к гор­мо­наль­ным меди­ка­мен­там. Основ­ным плю­сом таких пре­па­ра­тов явля­ет­ся дей­ствие на при­чи­ну воз­ник­но­ве­ния син­дро­ма, вос­ста­нов­ле­ние нару­шен­но­го дис­ба­лан­са в гор­мо­нах, умень­ше­ние пси­хо­ло­ги­че­ско­го про­яв­ле­ния.

Люби­мым сред­ством мам­мо­ло­гов явля­ет­ся имен­но негор­мо­наль­ный пре­па­рат Масто­ди­нон. Он эффек­тив­но справ­ля­ет­ся с отеч­ной фор­мой болез­ни, облег­ча­ет симп­то­мы и устра­ня­ет боль в молоч­ных желе­зах. Резуль­тат после при­ме­не­ния насту­па­ет доста­точ­но быст­ро, но бро­сать при­ем сред­ства нель­зя. Его нуж­но про­пить не мень­ше трех меся­цев.

Ко вто­ро­му пре­па­ра­ту тако­го же дей­ствия отно­сят Ременс. Его так­же реко­мен­ду­ют при­ни­мать не мень­ше трех меся­цев. Сред­ства отлич­но пере­но­сят­ся, но име­ют ряд про­ти­во­по­ка­за­ний (пери­од вына­ши­ва­ния ребен­ка и корм­ле­ния гру­дью).

Сто­ит отме­тить, что пред­мен­стру­аль­ный син­дром тес­но свя­зан с мен­стру­аль­ным цик­лом. Поэто­му пол­ное устра­не­ние симп­то­мов невоз­мож­но. В таких ситу­а­ци­ях мож­но лишь облег­чить состо­я­ние паци­ент­ки и пере­ве­сти недуг в лег­кую фор­му. Лечеб­ный про­цесс про­дол­жа­ет­ся от трех до шести меся­цев. Неред­ко слу­ча­ют­ся реци­ди­вы, кото­рые тре­бу­ет повтор­ных кур­сов. В неко­то­рых слу­ча­ях такая тера­пия ста­но­вит­ся пожиз­нен­ной.

Зача­стую паци­ент­ки обла­да­ют эмо­ци­о­наль­ны­ми и нев­ро­ло­ги­че­ски­ми рас­строй­ства­ми. Поэто­му, что­бы про­цесс закон­чил­ся успеш­но, нужен пози­тив­ный настрой. Для это­го леча­щий врач объ­яс­ня­ет паци­ент­ке, что ей нуж­но соблю­дать дие­ту, физи­че­скую актив­ность, отка­зать­ся от вред­ных при­вы­чек и пол­но­цен­но отды­хать.

Диета и образ жизни во время лечения

Постоянные занятия спортом


Что­бы про­цесс вос­ста­нов­ле­ния про­шел быст­ро, необ­хо­ди­мо при­дер­жи­вать­ся несколь­ких реко­мен­да­ций. К ним отно­сят:
  • Соблю­де­ние дие­ты. Доста­точ­но пони­зить содер­жа­ние соли в про­дук­тах и мень­ше упо­треб­лять кофе­и­но­со­дер­жа­щих про­дук­тов. Так­же в раци­он нуж­но вклю­чить рыб­ные блю­да, бобо­вые куль­ту­ры, рис, молоч­ные и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, тем­ный шоко­лад, овощ­ные и фрук­то­вые блю­да.
  • Посто­ян­ные заня­тия спор­том. Физи­че­ские упраж­не­ния спо­соб­ны повы­сить уро­вень эндор­фи­нов в кро­ви, бла­го­да­ря чему настро­е­ние жен­щи­ны улуч­ша­ет­ся. Про­во­дить такие меро­при­я­тия реко­мен­ду­ют два-три раза в неде­лю.
  • Устра­не­ние стрес­со­вых ситу­а­ций. Не сто­ит думать о болез­ни. Луч­ше поболь­ше отды­хать, а сон дол­жен быть не менее девя­ти часов в сут­ки.
  • Посто­ян­ные заня­тия сек­сом. Такой про­цесс помо­га­ет не толь­ко спра­вить­ся с бес­сон­ни­цей, но и под­нять настро­е­ние, укре­пить иммун­ную функ­цию и побо­роть стресс.
  • При­ме­не­ние насто­ев из лекар­ствен­ных трав в виде: 
    • Витекс. Направ­лен на сни­же­ние чув­ства тяже­сти и болез­нен­ных ощу­ще­ний в молоч­ных желе­зах.
    • Пер­во­цвеа. Помо­га­ет от голов­ной боли и отеч­но­сти.
    • Зве­робой. Явля­ет­ся анти­де­прес­сан­том, при­во­дит в нор­му либи­до и улуч­ша­ет само­чув­ствие боль­ной.

В каче­стве допол­ни­тель­ных мето­дов мож­но исполь­зо­вать народ­ные мето­ды лече­ния. Для успо­ко­е­ния мож­но при­ни­мать настой­ку пустыр­ни­ка или вале­ри­а­ны, теп­лый чай с ромаш­кой или мятой.

Осложнения предменструального синдрома

Если паци­ент­ка будет игно­ри­ро­вать симп­то­мы, то с каж­дым разом они будут нарас­тать. Это может при­ве­сти к усу­губ­ле­нию тече­ния болез­ней и спро­во­ци­ро­вать:

  • ане­мию;
  • эпи­леп­сию;
  • миг­рень;
  • забо­ле­ва­ния щито­вид­ной желе­зы;
  • син­дром хро­ни­че­ской уста­ло­сти;
  • аллер­ги­че­ские про­яв­ле­ния;
  • вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы в жен­ских поло­вых орга­нах.

При соблю­де­нии всех реко­мен­да­ций жен­щи­на смо­жет спра­вить­ся с про­бле­мой. Не все­гда полу­ча­ет­ся пол­но­стью устра­нить болезнь, но сни­зить ее вли­я­ние мож­но. Не сто­ит убе­гать от про­бле­мы, луч­ше обра­тить­ся к вра­чу, прой­ти пол­ное обсле­до­ва­ние и пол­но­цен­ное лече­ние.


Интересное