Просто и доступно о женском здоровье

Правильное питание во время месячных. Что кушать?

Во время месячных бывает трудно понять, чем питаться. Вы можете чувствовать вздутие живота, дискомфорт или тягу к вредным продуктам. Но есть несколько здоровых и питательных вариантов, которые помогут вам пережить месячные, чувствуя себя энергичной и сытой. Вот несколько советов по правильному питанию во время месячных.

1) Отдавайте предпочтение цельным продуктам: Цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семечки, полны витаминов и минералов, которые помогут вам чувствовать себя лучше во время месячных. Они также легко усваиваются, поэтому вам не придется беспокоиться о вздутии живота или дискомфорте после их употребления.  Выбирайте разнообразные красочные фрукты и овощи, чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму.

2) Ешьте больше белка: Белок является важным питательным веществом для поддержания здоровья организма во время менструации. Он придает вам энергию и помогает дольше оставаться сытой, что помогает предотвратить тягу к вредным закускам. Попробуйте добавлять в пищу лосось или яйца как источники полезного белка: они содержат мало насыщенных жиров, но богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья в целом.

3) Оставайтесь гидратированными: Чтобы чувствовать себя лучше во время месячных, необходимо пить много воды. Питье большого количества воды способствует вымыванию токсинов из организма, уменьшает воспаление и облегчает спазмы, помогая расслабить мышцы стенок матки. Попробуйте пить травяные чаи, например, ромашковый или имбирный — они помогают уменьшить вздутие живота и оказывают успокаивающее действие на желудок.

Заключение

Правильное питание во время месячных очень важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в течение всего месяца. Выбирая цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и семечки, потребляя больше белка и выпивая воду и травяной чай в течение дня, вы обеспечите свой организм всем необходимым для поддержания здоровья в это время месяца. Учитывая эти советы, правильное питание во время месячных не должно быть сложной задачей!

Часто ли вы посещаете гинеколога?

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock
detector