Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

Сон для ребенка играет важнейшую роль в его росте и развитии. Специалисты рекомендуют, чтобы младенцы в возрасте от 0 до 3 месяцев спали от 14 до 17 часов в сутки. Но на практике, каждый ребенок уникален и как минимум, немного будут разниться его потребности в сне. В статье мы расскажем вам о сне у младенцев в возрасте 3 месяца, чтобы вы могли улучшить комфорт его сна.

Советы и рекомендации для родителей

Вероятно, вы уже обнаружили, что сон вашего младенца практически непредсказуем, всегда будет что-то, что будет мешать его сну. Однако, есть несколько рекомендаций, которые помогут вам создать оптимальные условия для сна малыша.

1. Создайте обстановку для сна

Создайте тихий и прохладный климат в комнате, где спит ваш малыш, подберите достаточно мягкий матрац, чтобы он мог лежать на спине без перепада форм в течение всей ночи, и выберите комфортную одежду для вашего малыша. Многие младенцы предпочитают свободную одежду, которая не будет сковывать их движения. Не забудьте, что перегревание младенца также может привести к нежелательным последствиям, таким как снижение продолжительности сна, проблемы с дыханием, кожные раздражения и другие проблемы.

2. Создайте ритуал

Создание ритуала, который будет повторяться каждый вечер, может помочь младенцу засыпать легче. Это может быть любая привычка, которую ваш ребенок может прийти на любовь, например, купание, чтение, песенки, массаж или любой другой спокойный и любящий ритуал, который не займет много времени. Такой ритуал может стать своего рода знаком сигнала для малыша, что настало время для сна.

3. Синкопируйте дневной распорядок сна младенца

В течение дня, постарайтесь следовать естественному расписанию сна малыша, чтобы помочь ему найти ритм. Многие младенцы в возрасте 3 месяцев могут спать на большей части дня, просыпаясь только для кормления, что приводит к бодрствованию ночью. Чтобы малыш привык спать в ночное время, постарайтесь убедиться, что он просыпается от своего дневного сна не более, чем на несколько часов.

4. Не забывайте о ночных кормлениях

Младенцы в возрасте 3 месяцев часто все еще нуждаются в ночном кормлении, поэтому старайтесь установить регулярное расписание кормления, как можно более близко к естественному расписанию ребенка. Важно убедиться, что ваш малыш получает достаточно питательных веществ и жидкости, чтобы поддерживать метаболизм.

5. Оставьте ребенка одного и не мешайте его сну

Одним из самых важных правил в изучении малышей, это оставлять их одними и не мешать их сну. Если младенец не охотно засыпает, да так, что серьезными проблемами это не грозит, то не мешайте ему, дайте ему время, чтобы успокоиться и погрузиться в сон.

6. Следите за сном малыша

Следите за сном младенца, записывайте, сколько времени он спит, как долго он бодрствует, какой резкостью он засыпает утром, днем, вечером и ночью. Знание особенностей сна вашего малыша поможет вам определить, что ему нужно для того, чтобы сон был достаточно долгим и приятным.

Исследования, связанные со сном младенцев в возрасте 3 месяцев

Большинство исследований, связанных со сном малышей, приходят к выводу, что младенцы до года нуждаются в 14-17 часах сна в сутки. Хотя это общее правило, расчетное время сна может быть разным в зависимости от индивидуальных особенностей младенца. Следующее исследование предоставляет дополнительных информацию о сне младенцев в возрасте 3 месяцев.

Ознакомьтесь со следующими исследованиями:

1. Исследование, проведенное Американской Академией Педиатрии в январе 2016 года, показало, что младенцы в возрасте 3 месяцев спят в среднем 14-17 часов в сутки, включая дневной сон. Это время сна примерно одинаково для мальчиков и девочек.
2. Согласно другому исследованию Американской Академии Педиатрии, примерно в 3 месячном возрасте младенцы спят в течение дня в среднем 4-5 часов, а ночью 9-10 часов.
3. Исследование ведущих специалистов по сну Джесики Кэссиди и Бенджамина Т. Лидда, опубликованное в журнале "Journal of Clinical Sleep Medicine", показало, что режим сна младенцев может варьироваться в течение дня, но в целом они должны спать около 17 часов в день.

Стратегии, которые помогут улучшить сон младенца

Если ваш младенец испытывает затруднения со сном, помогите ему улучшить и укрепить свои навыки сна следующими стратегиями.

1. Дайте ему поспать в нужное время

Старайтесь следовать естественному расписанию вашего младенца, и наблюдайте его сон, чтобы обеспечить достаточный отдых в течение дня. Если дневной сон у малыша мешает ночному сну, то можете ограничить время сна днем. Однако, если ваш младенец не спит днем, это может привести к необходимости нескольких усовершенствований в его ночном сне.

2. Присматривайтесь за едой вашего малыша

Питание — очень важный фактор для здоровья малыша, и вам необходимо убедиться, что ваш ребенок получает достаточно питательных веществ и жидкости. Если вы кормите его грудью, отдавайте ему на его требование. Если вы кормите его формулой, не забывайте поддерживать его регулярный вес и кормить его достаточно часто.

3. Сделайте ритуал сна

Создание ритуала сна младенца может помочь установить ему знак сигнала о том, что пришло время спать. Когда ваш малыш становится сонным, создайте маленькие ритуалы, которые помогут ему удобно уснуть. Это может быть настоящая магия для вашего ребенка.

4. Разместите младенца в кроватке на спине

Специалисты по сну рекомендуют размещать младенцев на спине для сна в течение первых шести месяцев его жизни, чтобы снизить риск внезапной смерти грудных детей. Именно поэтому, купив кроватку для малыша, обязательно выбирайте ту, которая соответствует всем правилам безопасности для ребенка.

5. Помогайте малышу засыпать без вас

Когда ваш младенец становится старше, он может зависеть от вас, чтобы заснуть. Идея состоит в том, чтобы помочь младенцу научиться засыпать самостоятельно, даже если в начале ему может потребоваться ваша помощь.

6. Помните о лимите экранов

Рекомендуется, чтобы дети младше 2 лет не смотрели экраны смартфона, планшета или телевизора. Поскольку им может быть сложно переключиться на сон после созерцания ярких цветов и движений на экране, усталость младенца может быть отложенной. Вместо того, чтобы использовать экраны, создайте свой собственный ритуал на основе книги для чтения и материалов для игры.

Теперь вы можете создать режим сна, который наилучшим образом подходит вашему малышу и поможет ему избежать проблем, связанных со сном. Если у вас остались дополнительные вопросы, свяжитесь с врачом-педиатром, который сможет дать вам более подробные и детальные уточнения.