Какие витамины нужны для волос, кожи головы и ногтей

Информации и витаминах столько, что при малейших проблемах с внешностью женщины сразу ставят себе диагноз «авитаминоз». Но перед усиленной витаминизацией стоит выяснить некоторые вопросы. Решить любые проблемы одним приемом витаминов невозможно. Подходить к решению важно комплексно. Потребуется комплекс, ведь при дефиците одних элементов принимать другие бессмысленно. Наконец, какие витамины нужны для волос, кожи головы и ногтей и в каком соотношении?

Самые нужные витамины

Вечную молодость получить невозможно никакими препаратами. Но дать коже заряд для противостояния негативу извне вполне посильная задача.

E+A=здоровая кожа

И коже, и шевелюре и ноготкам не обойтись без антивозрастного средства. Образованию эластина и коллагена помогают токоферол с ретинолом. Еще они защитят дерму от негативного воздействия извне. Ретинол препятствует потерям влаги.

Но не нужно ограничиваться только этими веществами. Есть не менее важные. Рибофлавин и никотиновая кислота обеспечат клеточки кислородом, а аскорбинка укрепит кровеносные сосуды. Против воспалений выступает биотин. Только при достаточном количестве самых необходимых элементов кожа сияет здоровьем, а локоны и ногти крепкие и красивые.

Полезные вещества организм получает из аптечных комплексов и пищи. Но избыток не менее вреден, чем нехватка. Перенасыщение витамином A вызывает гиперпигментацию и обезвоживание, С – прыщи, а избыток группы B – герпес, покраснение и жжение кожи.

Лучший комплекс витаминов – во фруктах. Для любой кожи подойдут масочки с ними. Растирают пару больших ложек малины, добавляют к ним такую ложку пшеничных отрубей. Половинку чайной ложечки масла кокоса и пару капелек женьшеневого эфира. Витамины A, B1 и B2 отбелят и увлажнят комбинированную дерму.

Для яблочной маски половинку яблочка без кожуры трут на терке и примешивают половинку большой ложки меда, чайную ложечку сока лимона половинку такой ложечки экстракта оливы. Жирная кожа, по отзывам, подтягивается и очищается под действием витаминов C, E и PP, поры сужаются.

Для сливовой масочки три больших сливы без кожицы перемешивают с желтком, большой ложкой гречневой муки и половинкой чайной ложечки меда. Сухая кожа увлажнена, смягчена благодаря витаминам H, A, B1, B2, PP и E.

B3+B5=роскошная шевелюра

Даже сильно поврежденным локонам подойдет витаминное средство. Обычные уходовые витаминизированные препараты желаемого эффекта не дают, если не дополнить их действие курсом для красоты.

Шевелюре витамины, как и коже, необходимы. Какие витамины для волос лучше? B3 отвечает за сохранение природного цвета, B5, C, E и A увлажнят пряди, защитят их от ультрафиолета и ускорят рост. Проще всего пользоваться витаминизированными средствами для ухода либо добавлять полезные вещества из ампулок в моющие и уходовые средства. Рекомендуется не всыпать сразу все имеющиеся вещества в капсулах, а вводить их по одному.

Для лучшего результата пользоваться необходимо в течение месяца, а затем сменить комплекс. Растворы доливают перед употреблением. Даже хранение в холодильнике разрушает полезные свойства. Если после домашнего восстановления волос состояние кудрей лучше не стало, требуется прием специального комплекса. В них витамины сохранятся лучше, а по степени натуральности такие препараты не отличаются от полученных из продуктов.

Однако, выбирая таблетки, важно помнить, что лучшие поливитамины – это те, что содержат как можно больше составляющих. В комплексе воздействие эффективнее. Информация о содержании веществ в одной таблетке обязательна. В действенных средствах находится не меньше трети от суточной нормы, еще лучше, если количество доходит до половины или семидесяти процентов.

Полезные масочки

Домашние масочки – отличная альтернатива аптечным средствам. До состояния кашицы растирают по шесть листиков смородины, мяты и малины. К массе для здоровья волос доливают половинку стакана сливок и пару больших ложек крахмала. Состав выкладывают на локоны, укутывают сверху и держат примерно сорок минуток. Шевелюра получит питание, увлажнение, а сухие кончики восстанавливаются под действием витаминов Е, C провитамина A.

Для приготовления огуречной масочки, содержащей витамины H. C, B6, B1 и B2 выжимают сок из тертого огурца и перемешивают с парой ложек соли и желтком. На прядки наносят на полчаса. Восстанавливаются блеск и объем, локоны любого типа получают необходимое питание.

Для банановой маски измельчают в блендере банан. К пюре добавляют парочку больших ложек овсяной муки и ложку экстракта репейника. Эти продукты особенно полезны для волос. Состав выкладывают на локоны, укутывают сверху и держат около сорока минуток. Жирные прядки смягчаются и получают питание, работа сальных желез регулируется витаминами группы B, а также провитамином А и аскорбинкой.

Что бы ни было причиной нехватки полезных веществ, но локоны от такого дефицита страдают: начинается выпадение, появляется перхоть, теряется блеск, прядки превращаются с сухие и ломкие. Это признаки дефицита витамина А. При нехватке группы B появляется ранняя седина, прядки быстро зажирняются, а кончики остаются пересушенными.

Аскорбинка хороша для ломких волос. Если ее недостаточно, потускневшие кончики секутся. Из-за отсутствия токоферола питание луковок нарушено, роста прядок прекращается. Не витамина H – есть сильное выпадение и пересушенная кожа, PP — чересчур жирные либо сухие прядки и обильная перхоть.

B1+C=крепкие ноготки

Употреблять побольше овсянки и кефира рекомендуют при ломких ноготках. Это хорошие витамины и для волос. В этих продуктах немало аскорбинки и токоферола. Продемонстрировать длинные ноготки не получится при дефиците группы B/ Основной ногтевой элемент – тиамин или B1. Его достаточно в зеленых овощах, гречке, молочных продуктах и печени.

Пантотеновая кислота B5 и аскорбинка восстановят слоящиеся ногти. А пользоваться любыми препаратами для ноготков, содержащими аскобинку дольше месяца с небольшим нельзя: появятся трещины на поверхности ногтей. Ретинол и токоферол защитят от свободных радикалов. Если в лаке есть такие составляющие, смысл выбрать их очень большой.

Необходимое питание для ногтей есть в яблоках, лимонах и натуральных маслах. Протирать на ночь ноготки смоченным в свежевыжатом лимонном соке диском необходимо через день. Курс длится месяц, затем – такой же перерыв. Ногти укрепятся и станут белее.

В смешанной из равных количеств уксуса и экстракта оливы ванночке ноготки держат десять минуток дважды в неделю. Ретинол, кальциферол, токоферол и аскорбинка укрепят и напитают ломкие «коготки», препятствуя пересыханию.

Очень полезно протирать ноготки маслом из пшеничных зародышей на протяжении месяца раз либо два в неделю. Перед процедурой пластинки можно помассировать. Октакозанол усиливает полезные свойства ретинола и токоферола, и состав укрепляет ноготки, стимулируя их рост. Подходит и для мужчин.

Признаки дефицита

При нехватке витамина A пластинки ломаются, становятся неровными. Дефицит группы B – и появились бороздки, рост ноготков прекратился. Нет аскорбинки – есть уплотнения и углубления, загибы и расслоения. При нехватке токоферола беспокоят заусенцы и повышенная хрупкость поверхности. Нет PP – есть тусклые желтовато-серые ноготки с поперечными и продольными бороздами.

Самые эффективные витамины – натуральные: без них невозможно поддерживать блеск и здоровье шевелюры, крепость ногтей и гладкость и упругость кожи. При нехватке витаминов красоты выглядеть великолепно невозможно. Да и для здоровья такой дефицит – сильный удар.

Получение витаминов из продуктов

Но важно соблюдать норму во всем. Прием нескольких витаминов одновременно толка не даст: вещества могут быть взаимоисключаемыми. Витамины, минералы и микроэлементы в продуктах стоит сочетать с умом.

Для шевелюры полезнее всего группа B. Бобовые, гречка, миндаль, мясо, молочные и яичные продукты восполнят нехватку. После включения в меню продуктов животного происхождения, а также авокадо, бананов зуд уменьшится.

Для ногтей важнее всего токоферол и ретинол. Их «несут» зеленые овощи, тыква, морковка, капуста, морепродукты, яйца, черешня, яблоки, цитрусовые.

Включение в ежедневный рацион большой ложки облепиховых ягод принесет огромную пользу. Весь спектр необходимых витаминов содержится в одном дешевом продукте.

Поливитаминные комплексы

Но как быть, если количество продуктов для получения суточной нормы превышает возможности? Перейти на поликомплексы.

Solgar

Одним из лучших средств признан комплекс «Солгар».

В нем есть важнейшие микроэлементы, такие как сера, цинк и медь, и аскорбинка. Волосы укрепляются, ускоряется рост прядок, прекращается шелушение кожи, исчезает перхоть, а ногти перестают слоиться.

После курсового применения аптечных витаминов «Solgar» внешность заметно улучшается. Даже кожные высыпания прекращаются. Кожа восстанавливает ровный цвет гладкость, а выпадение прядок сходит на «нет».

Драже «Мерц»

В составе препарата – натуральные ингредиенты. Расслаивание прекращается, восстанавливается крепость и ровная поверхность пластинок. Локоны обретают густоту. Кожа избавляется от многих проблем.

Большая часть отзывов положительна. Препарат решает важнейшие проблемы. Стоимость в аптеке посильна для многих желающих.

Виташарм

Принимать таблетированное средство необходимо по одной таблетке в сутки. В составе – практически все нужные организму витамины, среди которых токоферол, ретинол и никотинамид.

Результативность прекрасная. Исчезают кожные высыпания, восстанавливается хороший цвет, быстрее растут шевелюра, а ноготки обретают «салонный вид».

Эвалар

Компания «Эвалар» представила препарат «Цинк +Витамин C». Необходимые микроэлементы, входящие в его состав, в самой легкой для усвоения организмом форме с цинком.

Существует немало действенных и качественных препаратов. «Биосил» и «Биотин» помогут восстановить красоту и здоровье локонов, ноготков и заметно улучшат кожу, решив насущные проблемы.

Хорошо пить комплексы «Пивные дрожжи», «Фитовал» и «Пантовигар». Однако ожидать результатов сразу после начала курса не следует.

Комплексов представлено немало. Они действенны, и подобрать наиболее подходящий смогут все желающие. Важно лишь помнить, что проконсультироваться со специалистом – совсем не прихоть, а необходимость. Он посоветует, какие препараты лучше: аптечные формы в капсулках, витамины в таблетках либо поливитаминные комплексы. Вполне может быть, что лучшим вариантом станет сбалансированный рацион. Тогда проблема нехватки витаминов решится и без добавления аптечных комплексов.