Просто и доступно о женском здоровье

Алкоголь во время месячных: в чем опасность?

6

Активная выработка прогестерона в период месячных способствует изменению гормонального фона: беспокоит предменструальный синдром, появляются необычные вкусовые пристрастия, повышается аппетит. Организм всеми силами старается восполнить недостаток серотонина – гормона радости, одним из источников которого является алкоголь.  Кофе, шоколад и некоторые другие продукты также содержат это вещество, однако их чрезмерное употребление в период менструации способно повлиять не только на пищеварение, но и ухудшить психоэмоциональное состояние, снизить работоспособность.

😉

Уже 6 девушек оставили свой комментарий в этой теме. Узнайте с какими проблемами сталкиваются читательницы.

Вредные продукты во время месячных

алкогольВо время месячных особо чувствительной становится не только репродуктивная система, но и весь женский организм. Изменение гормонального фона может отражаться на самочувствии.

Продукты, содержащие в большом количестве холестерин, легкоусвояемый сахар, консерванты, биологически активные добавки, входят в рацион многих людей. Какие продукты могут навредить во время месячных:

  1. Наибольшую опасность во время месячных представляет алкоголь. Употребление спиртных напитков вызывает расширение кровеносных сосудов, что влияет на характер менструальных выделений. Сосудорасширяющее действие оказывают все спиртные напитки, независимо от их вида. Женщины, страдающие от предменструального синдрома или обильных месячных, должны отказаться от употребления алкоголя в любом виде.
  2. кофе«Можно ли пить кофе во время месячных?» — не менее распространенный вопрос. Кофеин оказывает стимулирующее действие на гладкие мышцы: чрезмерное его употребление напитков провоцирует активное сокращение матки, усиление менструальных выделений. Конечно, одна чашка кофе не повлияет на общее самочувствие. Если пить много кофе, чая (черного, зеленого), колы и других напитков, содержащих кофеин, можно спровоцировать обильную кровопотерю, боль внизу живота, раздражительность, повышение артериального давления, мигрень.
  3. шоколадПочему нельзя кушать шоколад, нередко волнует тех, кто привык регулярно употреблять сладости. Все зависит от количества и качества употребляемого шоколада. Несколько кусочков черного шоколада в день восполнят недостающий серотонин и не окажут отрицательного влияния на организм. Черный шоколад употребляют в профилактических целях для улучшения памяти, умственной деятельности, при психоэмоциональной нестабильности. Шоколад не оказывает отрицательного действия на организм, однако при употреблении его в большом количестве могут присутствовать явления диспепсии: боль и вздутие живота, повышенное газообразование, тошнота.

Диета во время месячных

серотонинВ период менструации питание должно быть сбалансированным. Диета при месячных предусматривает употребление продуктов, содержащих белки животного и растительного происхождения, злаков, зелени, овощей и фруктов:

  1. В период менструации необходимо употреблять мясо нежирных сортов: курятину, индюшатину, крольчатину.
  2. Овощи следует употреблять в сыром, отварном, тушенном или запеченном виде. Разрешенными к употреблению в период менструации являются те овощи, которые быстро перевариваются, не вызывают брожение в кишечнике и повышенное газообразование. От капусты, бобовых лучше отказаться, так как они усиливают метеоризм. Источником необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот являются такие фрукты, как киви, абрикосы, яблоки, вишни, гранат.
  3. кальцийКисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт, сметана) нужно употреблять ежедневно для предупреждения потери кальция во время месячных. Чтобы кальций хорошо усваивался, молочные продукты желательно есть в сочетании с витамином D3, который в большом количестве содержится в морепродуктах (рыбе, кальмарах, морской капусте).
  4. магнийПри недостатке магния в организме повышается потребность в сладких продуктах. Однако они не несут энергетической ценности, не содержат необходимого белка. Чтобы предотвратить накопление лишних килограммов, предпочтение следует отдать натуральных сухофруктам, цукатам, орехам, изюму.
  5. Свежая зелень (укроп, петрушка, фенхель, анис, базилик, сельдерей) – источник витаминов и минералов. Эти растения улучшают пищеварение, устраняют вздутие живота, отечность, предотвращают анемию. Их можно есть в неограниченном количестве.

Диета во время месячных, которую женщины используют для похудения, должна содержать легкоусвояемую и в то же время питательную пищу.

Резкое похудение может привести к нервной анорексии. Недостаток необходимых для организма веществ провоцирует гипотонию, апатию, снижение работоспособности, психоэмоциональную нестабильность, отсутствие месячных в течение нескольких менструальных циклов.

Пища, употребленная в большом количестве в связи с повышенным аппетитом во время месячных, провоцирует вздутие и болезненность живота, тошноту, а также ограничение социальной активности. Как альтернативу в дополнение к основному рациону можно принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

Питьевой режим

Во время месячных нужно пить много воды (не менее 1,5 л в день), чтобы восполнить потерю жидкости. Травяные отвары оказывают противовоспалительное, мочегонное, кровоостанавливающее действие, позволяют сократить проявления ПМС и кровопотерю. Какие травы можно принимать во время месячных без вреда здоровью, должен подсказать врач: терапевт, гастроэнтеролог, гинеколог-эндокринолог.

Для предотвращения обильной кровопотери во время месячных гинекологи рекомендуют принимать отвары из таких растений, как:

  • калина;
  • крапива;
  • шиповник;
  • спорыш;
  • мелиса;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • душица;
  • луковая шелуха.

Отвар, приготовленный из 1 ч. л. сухого сырья и 250 мл воды, принимают в виде чая по четверти стакана 3 раза в день.

Сбалансированное питание, отказ от вредных продуктов и привычек позволяют свести к минимуму неприятные симптомы, характерные для периода менструации.

Комментарии врача (6)

Анна
/ 14.06.2017 РІ 12:52

Во время месячных не нужно ограничивать себя в эндорфинах: можно есть шоколад и фрукты в разумном количестве. Главное – вести активный образ жизни и избегать стрессов.

Инесса
/ 14.06.2017 РІ 12:51

Занимаюсь профессионально вокалом. Поэтому в период месячных стараюсь много не петь, особенно в первые 2 дня. У женщин, поющих во время менструации, голосовые связки всегда отечные, и это слышно по голосу.

Ира
/ 14.06.2017 РІ 12:51

Я придерживаюсь здорового образа жизни: правильно питаюсь, пью много воды. Физическую активность немного ограничиваю только в период менструации. Поэтому всегда в форме. Для предотвращения жировых отложений советую не употреблять тяжелую пищу во второй половине дня. Лучше выпить витаминизированный коктейль с добавлением свежих фруктов.

Алина
/ 14.06.2017 РІ 12:49

Если интересует вопрос, можно ли худеть во время месячных, то нужно определить, зачем вам это нужно. Если правильно питаться и употреблять много жидкости, то лишние килограммы не появятся. Можно употреблять и любимый шоколад, но только в небольшом количестве. Это даже полезно.

Наталья
/ 14.06.2017 РІ 12:49

Зачем пить вино, если его можно заменить натуральным виноградным соком. Он содержит массу полезных веществ, к тому же положительно влияет на систему кровообращения. Однако во время менструации не следует пить много сока, так как он вызывает брожение в кишечнике и метеоризм.

Марина
/ 14.06.2017 РІ 12:49

Можно ли пить алкоголь (натуральное красное вино) во время месячных? Я слышала много отзывов о том, что красное вино рекомендуют для повышения гемоглобина.

Часто ли вы посещаете гинеколога?

Загрузка ... Загрузка ...
Онлайн журнал DrLady

3 секрета, как вернуть привлекательность, когда вам за 50 лет

Как-то моя знакомая поделилась: «Я боюсь того времени, когда мне начнут сочувственно уступать место в автобусе». И однажды это время настало, несмотря на все ее ухищрения с ботоксом и всякими масками для лица. Что же может предательски выдать возраст женщины? Секрет №1: Походка Посмотрите на себя со стороны – вы идете или тащите свое тело? […]

Как победить целлюлит – на войне все средства хороши!

Кто знаком с противными ямочками на теле – добро пожаловать в отряд! Кто еще не столкнулся с этими не милыми бугорками – читаем и заранее вооружаемся знаниями. Больше воды! Будете выпивать 6-7 стаканов в день – кожа станет упругой, подтянутой, гладкой, а о накопленной лимфе останутся только воспоминания! Будет двойная польза, если добавлять в графин […]

Когда после расчесывания хочется плакать. А я теряю корни…

Чувствую себя бабкой Федорой, от которой убегали столовые приборы. Но их она не мыла, не натирала, не ухаживала за ними! От меня же стали убегать собственные волосы! Вот вам маска, вот яичко, вот люксовый уход. Что от меня еще нужно? Сколько можно наблюдать этот бессердечный побег в слив ванной? Нет сил терпеть! Ничего не меняется […]

Долой страдания и стыд – пятки как у младенца

Шелковое или атласное постельное белье идеально для лета! Оно дает приятную прохладу, укутывая и унося тебя в мир сладких сновидений. К чему это я? Прикупив новенькое белье, я плюхнулась на кровать и сразу поняла, что буду спать в носках… Хороший уход – больше капризов: где справедливость? В последнее время я чувствую себя хищной птицей – […]

Adblock detector