Алкоголь во время месячных: в чем опасность?

Актив­ная выра­бот­ка про­ге­сте­ро­на в пери­од месяч­ных спо­соб­ству­ет изме­не­нию гор­мо­наль­но­го фона: бес­по­ко­ит пред­мен­стру­аль­ный син­дром, появ­ля­ют­ся необыч­ные вку­со­вые при­стра­стия, повы­ша­ет­ся аппе­тит. Орга­низм все­ми сила­ми ста­ра­ет­ся вос­пол­нить недо­ста­ток серо­то­ни­на – гор­мо­на радо­сти, одним из источ­ни­ков кото­ро­го явля­ет­ся алко­голь. Поэто­му вопрос о том, мож­но ли пить алко­голь во вре­мя месяч­ных, весь­ма актуа­лен в этот пери­од.

Кофе, шоко­лад и неко­то­рые дру­гие про­дук­ты так­же содер­жат это веще­ство, одна­ко их чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние в пери­од мен­стру­а­ции спо­соб­но повли­ять не толь­ко на пище­ва­ре­ние, но и ухуд­шить пси­хо­эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние, сни­зить рабо­то­спо­соб­ность.

Влияние вредных продуктов в период менструации

алкоголь

Во вре­мя месяч­ных осо­бо чув­стви­тель­ной ста­но­вит­ся не толь­ко репро­дук­тив­ная систе­ма, но и весь жен­ский орга­низм. Изме­не­ние гор­мо­наль­но­го фона может отра­жать­ся на само­чув­ствии. Поэто­му так важ­но во вре­мя месяч­ных обес­пе­чить щадя­щий режим дня и пита­ния.

Про­дук­ты, содер­жа­щие в боль­шом коли­че­стве холе­сте­рин, лег­ко­усво­я­е­мый сахар, кон­сер­ван­ты, био­ло­ги­че­ски актив­ные добав­ки, вхо­дят в раци­он мно­гих людей. Упо­треб­ле­ние “вред­ных” про­дук­тов не ока­зы­ва­ет суще­ствен­но­го вли­я­ния на орга­низм, если оно незна­чи­тель­ное. Одна­ко систем­ный при­ем нере­ко­мен­ду­е­мой пищи, жест­кие дие­ты, вред­ные при­выч­ки спо­соб­ны нане­сти ощу­ти­мый удар по орга­низ­му:

  1. Наи­боль­шую опас­ность во вре­мя месяч­ных пред­став­ля­ет алко­голь. Упо­треб­ле­ние спирт­ных напит­ков вызы­ва­ет рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных сосу­дов, пря­мым обра­зом вли­я­ю­щих на харак­тер мен­стру­аль­ных выде­ле­ний. Сосу­до­рас­ши­ря­ю­щее дей­ствие ока­зы­ва­ют все спирт­ные напит­ки, неза­ви­си­мо от их вида. Быту­ет мне­ние, что крас­ное вино в пери­од месяч­ных повы­ша­ет гемо­гло­бин, ока­зы­ва­ет поло­жи­тель­ное вли­я­ние на систе­му кро­ве­тво­ре­ния, предот­вра­щая ане­мию. Одна­ко источ­ни­ком желе­за могут высту­пать и дру­гие про­дук­ты: крас­ное мясо, говя­жья и кури­ная печень, греч­не­вая кру­па, гра­на­то­вый сок. Жен­щи­ны, кото­рые зна­ко­мы с выра­жен­ным пред­мен­стру­аль­ным син­дро­мом, стра­да­ю­щие обиль­ны­ми месяч­ны­ми, долж­ны отка­зать­ся от упо­треб­ле­ния алко­го­ля в любом виде.
  2. кофеМож­но ли пить кофе во вре­мя месяч­ных?” – не менее рас­про­стра­нен­ный вопрос, кото­рым инте­ре­су­ют­ся жен­щи­ны. Кофе­ин ока­зы­ва­ет сти­му­ли­ру­ю­щее дей­ствие на глад­кие мыш­цы: чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние напит­ков, содер­жа­щих кофе­ин, про­во­ци­ру­ет актив­ное сокра­ще­ние мат­ки, уси­ле­ние мен­стру­аль­ных выде­ле­ний. Конеч­но, одна чаш­ка кофе или кофей­но­го напит­ка не повли­я­ет на общее само­чув­ствие. Если пить мно­го кофе, чая (чер­но­го, зеле­но­го), колы и дру­гих напит­ков, содер­жа­щих кофе­ин, мож­но ощу­тить непри­ят­ные симп­то­мы обиль­ной кро­во­по­те­ри, боль вни­зу живо­та, а так­же раз­дра­жи­тель­ность, повы­ше­ние арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния, голов­ную боль.
  3. шоколадПоче­му нель­зя кушать шоко­лад, неред­ко вол­ну­ет тех, кто при­вык регу­ляр­но упо­треб­лять сла­до­сти. Все зави­сит от коли­че­ства и каче­ства упо­треб­ля­е­мо­го шоко­ла­да. Несколь­ко кусоч­ков чер­но­го шоко­ла­да в день вос­пол­нят недо­ста­ю­щий серо­то­нин и не ока­жут отри­ца­тель­но­го вли­я­ния на орга­низм. Чер­ный шоко­лад упо­треб­ля­ют в про­фи­лак­ти­че­ских целях для улуч­ше­ния памя­ти, умствен­ной дея­тель­но­сти, при пси­хо­эмо­ци­о­наль­ной неста­биль­но­сти. Шоко­лад не ока­зы­ва­ет отри­ца­тель­но­го дей­ствия на орга­низм, одна­ко при упо­треб­ле­нии его в боль­шом коли­че­стве могут при­сут­ство­вать явле­ния дис­пеп­сии: боль и взду­тие живо­та, повы­шен­ное газо­об­ра­зо­ва­ние, тош­но­та.
  4. Тем жен­щи­нам, кото­рые свя­зы­ва­ют про­фес­си­о­наль­ную дея­тель­ность с вока­лом, будет инте­рес­но, поче­му нель­зя петь во вре­мя месяч­ных? На самом деле не раз­ре­ша­ют петь в пер­вые 2 – 3 дня мен­стру­аль­но­го цик­ла, так как мыш­цы, под­дер­жи­ва­ю­щие диа­фраг­му сни­зу, не функ­ци­о­ни­ру­ют на доста­точ­ном уровне. Подоб­ное состо­я­ние объ­яс­ня­ют при­то­ком кро­ви к сли­зи­стым поверх­но­стям, в том чис­ле к голо­со­вым связ­кам. Уве­ли­че­ние их раз­ме­ра нару­ша­ет смы­ка­ние, и при повы­шен­ной нагруз­ке во вре­мя рас­пев­ки про­во­ци­ру­ет появ­ле­ние в гор­та­ни узлов и мик­ро­травм.

Диета во время месячных

серотонин

В пери­од мен­стру­а­ции пита­ние долж­но быть сба­лан­си­ро­ван­ным: суще­ству­ет мас­са полез­ных про­дук­тов, содер­жа­щих серо­то­нин, желе­зо, маг­ний, каль­ций и дру­гие веще­ства, необ­хо­ди­мые для функ­ци­о­ни­ро­ва­ния всех систем орга­низ­ма. Дие­та при месяч­ных преду­смат­ри­ва­ет упо­треб­ле­ние про­дук­тов, содер­жа­щих бел­ки живот­но­го и рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния, зла­ков, зеле­ни, ово­щей и фрук­тов.
  1. В пери­од мен­стру­а­ции необ­хо­ди­мо упо­треб­лять мясо нежир­ных сор­тов: куря­ти­ну, индю­ша­ти­ну, кроль­ча­ти­ну. Эти про­дук­ты пред­став­ля­ют высо­кую энер­ге­ти­че­скую цен­ность и в то же вре­мя не содер­жат лиш­них кало­рий.
  2. Ово­щи сле­ду­ет упо­треб­лять в сыром, отвар­ном, тушен­ном или запе­чен­ном виде. Раз­ре­шен­ны­ми к упо­треб­ле­нию в пери­од мен­стру­а­ции явля­ют­ся те ово­щи, кото­рые быст­ро пере­ва­ри­ва­ют­ся, не вызы­ва­ют бро­же­ние в кишеч­ни­ке и повы­шен­ное газо­об­ра­зо­ва­ние. От капу­сты, бобо­вых луч­ше отка­зать­ся, так как они уси­ли­ва­ют метео­ризм, харак­тер­ный для пери­о­да мен­стру­а­ции. Этих реко­мен­да­ций при­дер­жи­ва­ют­ся и при выбо­ре фрук­тов. Источ­ни­ком необ­хо­ди­мых орга­низ­му вита­ми­нов, мине­ра­лов, ами­но­кис­лот явля­ют­ся такие фрук­ты, как киви, абри­ко­сы, ябло­ки, виш­ни, гра­нат, цит­ру­со­вые.
  3. кальцийКис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты (кефир, тво­рог, йогурт, сме­та­на) нуж­но упо­треб­лять еже­днев­но для пре­ду­пре­жде­ния поте­ри каль­ция во вре­мя месяч­ных. Что­бы каль­ций хоро­шо усва­и­вал­ся, молоч­ные про­дук­ты жела­тель­но есть в соче­та­нии с вита­ми­ном D3, кото­рый в боль­шом коли­че­стве содер­жит­ся в море­про­дук­тах (рыбе, каль­ма­рах, мор­ской капу­сте).
  4. магнийПри недо­стат­ке маг­ния в орга­низ­ме повы­ша­ет­ся потреб­ность в слад­ких про­дук­тах. Одна­ко они не несут энер­ге­ти­че­ской цен­но­сти, не содер­жат необ­хо­ди­мо­го бел­ка. Что­бы предот­вра­тить накоп­ле­ние лиш­них кило­грам­мов, пред­по­чте­ние сле­ду­ет отдать нату­раль­ных сухо­фрук­там, цука­там, оре­хам, изю­му.
  5. Све­жая зелень (укроп, пет­руш­ка, фен­хель, анис, бази­лик, сель­де­рей) – источ­ник вита­ми­нов и мине­ра­лов. Эти рас­те­ния улуч­ша­ют пище­ва­ре­ние, устра­ня­ют взду­тие живо­та, отеч­ность, предот­вра­ща­ют ане­мию. Их полез­но есть в неогра­ни­чен­ном коли­че­стве.

Дие­та во вре­мя месяч­ных, кото­рую жен­щи­ны исполь­зу­ют для поху­де­ния, долж­на содер­жать лег­ко­усво­я­е­мую и в то же вре­мя пита­тель­ную пищу.

Худе­ю­щая жен­щи­на, кото­рая не при­дер­жи­ва­ет­ся реко­мен­да­ций спе­ци­а­ли­стов по здо­ро­во­му пита­нию, может стать жерт­вой ано­рек­сии. Недо­ста­ток необ­хо­ди­мых для орга­низ­ма веществ про­во­ци­ру­ет гипо­то­нию, апа­тию, сни­же­ние рабо­то­спо­соб­но­сти, пси­хо­эмо­ци­о­наль­ную неста­биль­ность, отсут­ствие месяч­ных в тече­ние несколь­ких мен­стру­аль­ных цик­лов.

Пища, упо­треб­лен­ная в боль­шом коли­че­стве в свя­зи с повы­шен­ным аппе­ти­том во вре­мя месяч­ных, про­во­ци­ру­ет взду­тие и болез­нен­ность живо­та, тош­но­ту, а так­же огра­ни­че­ние соци­аль­ной актив­но­сти. Как аль­тер­на­ти­ву в допол­не­ние к основ­но­му раци­о­ну мож­но при­ни­мать вита­мин­но-мине­раль­ные ком­плек­сы и био­ло­ги­че­ски актив­ные добав­ки.

загруз­ка…

Питьевой режим

Осо­бое вни­ма­ние во вре­мя месяч­ных сле­ду­ет уде­лить доста­точ­но­му объ­е­му потреб­ля­е­мой жид­ко­сти. Нуж­но пить мно­го воды (не менее 1,5 л в день), что­бы вос­пол­нить поте­рю жид­ко­сти во вре­мя месяч­ных. Жид­кость содер­жит­ся так­же в про­дук­тах пита­ния, об этом сле­ду­ет пом­нить при опре­де­ле­нии суточ­но­го объ­е­ма.

Тра­вя­ные отва­ры ока­зы­ва­ют тера­пев­ти­че­ское воз­дей­ствие в пери­од месяч­ных. Лекар­ствен­ные рас­те­ния, обла­да­ю­щие про­ти­во­вос­па­ли­тель­ны­ми, моче­гон­ны­ми, кро­во­оста­нав­ли­ва­ю­щи­ми свой­ства­ми, поз­во­ля­ют сокра­тить выра­жен­ные кли­ни­че­ские про­яв­ле­ния пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма и кро­во­по­те­рю. Какие тра­вы мож­но при­ни­мать во вре­мя месяч­ных без вре­да здо­ро­вью, дол­жен под­ска­зать врач: тера­певт, гастро­эн­те­ро­лог, гине­ко­лог-эндо­кри­но­лог.

Для предот­вра­ще­ния обиль­ной кро­во­по­те­ри во вре­мя месяч­ных гине­ко­ло­ги реко­мен­ду­ют при­ни­мать отва­ры из таких рас­те­ний, как:

  • кали­на;
  • кра­пи­ва;
  • шипов­ник;
  • спо­рыш;
  • мели­са;
  • мята;
  • тыся­че­лист­ник;
  • души­ца;
  • луко­вая шелу­ха.

Отвар, при­го­тов­лен­ный из 1 ч. л. сухо­го сырья и 250 мл воды, при­ни­ма­ют в виде чая по чет­вер­ти ста­ка­на 3 раза в день. Тра­вя­ные отва­ры мож­но чере­до­вать, а из ягод гото­вить мор­сы.

Сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние, отказ от вред­ных про­дук­тов и при­вы­чек, доста­точ­ный питье­вой режим поз­во­ля­ют све­сти к мини­му­му непри­ят­ные симп­то­мы, харак­тер­ные для пери­о­да мен­стру­а­ции. Соблю­де­ние реко­мен­да­ций дие­то­ло­га, гине­ко­ло­га и дру­гих спе­ци­а­ли­стов явля­ет­ся необ­хо­ди­мым усло­ви­ем при поху­де­нии.


Интересное