Какие витамины пить при планировании беременности

У любой семей­ной пары при­хо­дит вре­мя пони­ма­ния, что пора родить ребен­ка. Про­цесс под­го­тов­ки к это­му зна­ме­на­тель­но­му собы­тию зани­ма­ет доста­точ­но боль­шой про­ме­жу­ток вре­ме­ни, но здо­ро­вье буду­ще­го наслед­ни­ка глав­нее. Вита­ми­ны при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти для жен­щин игра­ют не послед­нюю роль. Ведь недо­ста­ток любо­го из них может вызвать опре­де­лен­ные послед­ствия в раз­ви­тии малы­ша.

Сколько по времени займет подготовка

У молодых семейных пар


У моло­дых семей­ных пар часто воз­ни­ка­ет вопрос, сколь­ко вре­ме­ни пона­до­бить­ся пить вита­ми­ны при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти? Чаще все­го три-четы­ре меся­ца. Это­го вре­ме­ни доста­точ­но, что­бы нако­пить нуж­ное коли­че­ство этих неза­ме­ни­мых веществ в жен­ском орга­низ­ме. Но при сле­ду­ю­щих про­бле­мах вре­мя сле­ду­ет уве­ли­чить до полу­го­да:
  • нали­чие каких-нибудь хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний;
  • преды­ду­щие бере­мен­но­сти про­те­ка­ли с ослож­не­ни­я­ми;
  • нали­чие боль­ших нагру­зок;
  • на рабо­те есть фак­то­ры, вред­ные для здо­ро­вья.

По вре­ме­ни нуж­но при­ни­мать без­оста­но­воч­но, пока не заро­дит­ся жизнь, и про­дол­жать. А вот какие вита­ми­ны пить при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти, раз­бе­рем­ся попо­дроб­нее.

Что и сколько принимать

Каж­дый из исполь­зу­е­мых для жиз­не­де­я­тель­но­сти вита­ми­нов выпол­ня­ет опре­де­лен­ную функ­цию. Но осо­бен­но важ­ны для буду­щих мам пере­чис­лен­ные ниже вита­ми­ны.

Витамин B9

В9


Почти всем, кто гото­вит­ся быть мате­рью, вра­чи реко­мен­ду­ют пить B9, более извест­ный, как фоли­е­вая кис­ло­та. Это едва ли не самый нуж­ный из вита­ми­нов. Его роль:
  • предо­хра­нить вас от выки­ды­ша;
  • помочь сфор­ми­ро­вать пла­цен­ту;
  • умень­шить воз­мож­ность дефек­та при заклад­ке нерв­ной труб­ки заро­ды­ша, потом из нее разо­вьет­ся мозг (голов­ной и спин­ной);
  • участ­во­вать в фор­ми­ро­ва­нии эрит­ро­ци­тов.

Спе­ци­а­ли­сты реко­мен­ду­ют начи­нать при­ем за 90 – 120 дней до дня зача­тия. Да и муж­чи­на, пла­ни­ру­ю­щий стать отцом, дол­жен при­ни­мать B9.

Витамин A

Не сто­ит сбра­сы­вать со сче­тов такой важ­ный вита­мин при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти, как каро­тин. Ведь он помо­га­ет:

  • сохра­нить зре­ние;
  • пра­виль­но сфор­ми­ро­вать­ся и раз­вить­ся внут­рен­ним орга­нам и ЦНС малы­ша;
  • защи­тить от болез­ней, вызван­ных пато­ген­ны­ми мик­ро­ор­га­низ­ма­ми, маму и малы­ша;
  • под­го­то­вить орга­низм мате­ри к пери­о­ду вос­ста­нов­ле­ния после родо­вой дея­тель­но­сти;
  • участ­ву­ет в обмен­ных про­цес­сах, что важ­но для раз­ви­ва­ю­ще­го­ся ребен­ка.

Витамин B1

Еще одним из важ­ней­ших вита­ми­нов явля­ет­ся тиа­мин:

  • без него нерв­ная систе­ма будет зало­же­на непра­виль­но;
  • он неза­ме­ним для усво­е­ния угле­во­дов;
  • участ­ву­ет в энер­ге­ти­че­ском обмене.

Витамин B2

В2


Рибо­фла­вин выпол­ня­ет сле­ду­ю­щие функ­ции:
  • обмен веществ, осо­бен­но желе­за, при­во­дит в нор­му;
  • без него ске­лет­ные кости, нерв­ная и мышеч­ная систе­ма малы­ша будут закла­ды­вать­ся непра­виль­но.

Витамин C

Всем извест­ная аскор­бин­ка игра­ет во вре­мя пла­ни­ро­ва­ния бере­мен­но­сти боль­шую роль:

  • уси­ли­ва­ет имму­ни­тет;
  • ней­тра­ли­зу­ет бла­го­да­ря сво­е­му при­сут­ствию в орга­низ­ме ток­си­ны;
  • уни­что­жа­ет мик­ро­ор­га­низ­мы и виру­сы, вызы­ва­ю­щие болез­ни;
  • девуш­ка, при­ни­ма­ю­щая ее, дела­ет­ся более устой­чи­вой к стрес­сам, рабо­то­спо­соб­ность ее повы­ша­ет­ся;
  • укреп­ля­ет соеди­ни­тель­ные тка­ни.

Витамин D

Пла­ни­ру­е­мый малыш без это­го вита­ми­на не смо­жет пол­но­цен­но раз­ви­вать­ся, ведь имен­но холе­каль­ци­фе­рол отве­ча­ет за фор­ми­ро­ва­ние ске­ле­та. Реко­мен­ду­ет­ся его при­ни­мать толь­ко зимой, когда есть дефи­цит сол­неч­но­го све­та.

Витамин E

Не обой­тись при под­го­тов­ке к бере­мен­но­сти жен­щине без это­го вита­ми­на, кото­рый отве­ча­ет за сле­ду­ю­щее:

  • пода­чу ко всем клет­кам пита­тель­ных веществ и кис­ло­ро­да, в том чис­ле через пупо­ви­ну;
  • укреп­ля­ет имму­ни­тет;
  • предот­вра­ща­ет воз­мож­ность выки­ды­ша;
  • участ­ву­ет в фор­ми­ро­ва­нии эст­ро­ге­на и про­ге­сте­ро­на;
  • улуч­ша­ет состо­я­ние кожи.

Реко­мен­ду­е­мые дози­ров­ки вита­ми­нов пред­став­ле­ны в таб­ли­це:

Назва­ниеДоза в сут­киПри­ме­ча­ние
Фоли­е­вая кис­ло­та≥400 мкгНе пре­кра­щать при­ем до кон­ца пер­во­го три­мест­ра бере­мен­но­сти
Пири­док­син2,5 мг
Токо­фе­рол30 МЕ
Каль­ци­фе­рол<400 МЕЧасто бывая на солн­це, при­ем мож­но сокра­тить
Фил­ло­хи­нон65 мкгПри­ни­мать нуж­но отдель­но от токо­фе­ро­ла и в при­сут­ствии жиров, ина­че он про­сто не усва­и­ва­ет­ся.
Био­тин300 МЕ
Каро­тиндо 3000 МЕИзбы­ток может при­ве­сти к раз­ви­тию ано­ма­лий, пла­ни­руя зачать ребен­ка луч­ше при­ни­мать его пред­ше­ствен­ни­ка – β-каро­тин
Аскор­би­но­вая кис­ло­таБолее 60 мг
загруз­ка…

Природные поставщики витаминов

Природные поставщики витаминов


Намно­го боль­ше поль­зы при­не­сут про­дук­ты, бога­тые эти­ми вита­ми­на­ми. Ведь орга­низм смо­жет взять ров­но столь­ко, сколь­ко ему нуж­но. Это осо­бен­но акту­аль­но при под­го­тов­ке к бере­мен­но­сти.

Толь­ко помни­те, тем­пе­ра­тур­ная обра­бот­ка раз­ру­ша­ет боль­шую часть содер­жа­щих­ся вита­ми­нов, поэто­му про­дук­ты луч­ше упо­треб­лять в сыром виде или гото­вить их на пару. Весь­ма поле­зен для вас будет рыбий жир при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти. С ним вы полу­чи­те такие нуж­ные вита­ми­ны A и D. Но помни­те глав­ный закон: хоро­шо — не мно­го, хоро­шо – в меру.

Вита­минПро­дук­ты
B9Зелень и корень пет­руш­ки, укроп, бобо­вые, капу­ста бело­ко­чан­ная, грец­кий орех, арбуз, все цит­ру­со­вые, пер­сик, мука гру­бо­го помо­ла и изде­лия из нее, греч­ка, рис, овсян­ка, кефир, томат­ный сок и поми­до­ры, семеч­ки, тво­рог, сыр, печень, яич­ный жел­ток, брок­ко­ли, шпи­нат.
AМор­ковь и щавель, рыбий жир, тво­рог и мас­ло сли­воч­ное, печень, жел­ток яйца, сыр, абри­кос, обле­пи­ха, смо­ро­ди­на чер­ная, тык­ва, бол­гар­ский перец, шпи­нат, арбуз.
B1Любые кру­пы, бобо­вые, мука гру­бо­го помо­ла и изде­лия из нее, про­рос­шие зер­на, все оре­хи, абри­кос, шипов­ник, свек­ла, мор­ковь, редь­ка, шпи­нат.
B2Яйца, моло­ко, печень, шипов­ник, капу­ста, шпи­нат, поми­дор.
CКизил, смо­ро­ди­на чер­ная, обле­пи­ха, цит­ру­со­вые, перец бол­гар­ский, зелень, капу­ста бело- и крас­но­ко­чан­ная, кар­то­фель (сырой), шипов­ник.
DРыбий жир, сельдь атлан­ти­че­ская, печень трес­ки, лосось и мно­гие дру­гие рыбы, яйцо кури­ное и пере­пе­ли­ное, моло­ко, гри­бы, сли­воч­ное мас­ло, шпи­нат, море­про­дук­ты.
EРас­ти­тель­ные мас­ла неочи­щен­ные (под­сол­неч­ное, куку­руз­ное, сое­вое, ара­хи­со­вое и др.), оре­хи, кура­га, кали­на, шипов­ник, чер­но­слив, пет­руш­ка, щавель, шпи­нат, лосось, каль­мар, овся­ная, пшён­ная и ячне­вая кру­пы.
HОре­хи, все бобо­вые, моло­ко и тво­рог, гри­бы и дрож­жи, боль­шин­ство ово­щей.
KШпи­нат, бело­ко­чан­ная капу­ста и пет­руш­ка.

Витаминные комплексы: описание и мнения пользователей

На сего­дняш­ний день в апте­ках пред­ла­га­ет­ся на выбор боль­шое коли­че­ство раз­лич­ных ком­плек­сов. Рас­смот­рим самые рас­про­стра­нен­ные вита­ми­ны при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти, кото­рые может поре­ко­мен­до­вать вам при­ни­мать ваш леча­щий врач.

Витамины Элевит Пронаталь

Витамины Элевит Пронатал


Эле­вит даст вам вита­ми­ны в нуж­ном коли­че­стве, так что допол­ни­тель­но при­ни­мать при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти боль­ше ниче­го не нуж­но, кро­ме пре­па­ра­та, содер­жа­ще­го йод. Все осталь­ные мик­ро­эле­мен­ты содер­жат­ся в кап­су­ле ком­плек­са. По отзы­вам, при­ни­ма­е­мый пре­па­рат помог улуч­шить девуш­кам само­чув­ствие, нор­ма­ли­зо­вать цикл. Мно­гим понра­вил­ся эффект, ока­зан­ный ком­плек­сом на внеш­ний вид.

Было отме­че­но отсут­ствие ток­си­ко­за у уже забе­ре­ме­нев­ших. Из мину­сов назва­ны отсут­ствие йода, высо­кая сто­и­мость и воз­мож­ное появ­ле­ние запо­ров (один из побоч­ных эффек­тов это­го вита­мин­но­го ком­плек­са).

Витрум Пренатал

Один из самых попу­ляр­ных пре­па­ра­тов. Содер­жит все необ­хо­ди­мые вита­ми­ны и мине­ра­лы в нуж­ных дози­ров­ках для жен­щи­ны, в том чис­ле йод. Повы­шен­ное содер­жа­ние маг­ния, цин­ка и меди дела­ет Витрум даже более пред­по­чти­тель­ным, осо­бен­но если есть нехват­ка этих мик­ро­эле­мен­тов.

Боль­шин­ство отзы­вов от при­е­ма этих вита­ми­нов поло­жи­тель­ны. Отме­че­ны поло­жи­тель­ный эффект на состо­я­ние кожи и волос, нор­ма­ли­зо­вал­ся цикл и улуч­ши­лось общее состо­я­ние после того, как при­ни­мать нача­ли дан­ный ком­плекс. Ука­зы­ва­ет­ся и отсут­ствие побоч­но­го эффек­та – запо­ра.

Алфавит

Пол­ное назва­ние это­го ком­плек­са для под­го­тов­ки к бере­мен­но­сти – Алфа­вит Мами­но здо­ро­вье. Отзы­вы о нем неод­но­знач­ные. Из поло­жи­тель­ных сле­ду­ет упо­мя­нуть улуч­ше­ние состо­я­ния ног­тей, волос и кожи, общее само­чув­ствие так­же ста­ло луч­ше. Все вита­ми­ны и мине­ра­лы содер­жат­ся в нуж­ном коли­че­стве и нахо­дят­ся в трех кап­су­лах, с уче­том их соче­та­е­мо­сти. В анно­та­ции ука­за­но, как пить их и в какой после­до­ва­тель­но­сти. Это поз­во­ля­ет орга­низ­му усва­и­вать все веще­ства более эффек­тив­но, а со сто­ро­ны ЖКТ нет ника­ких побоч­ных эффек­тов.

Отме­че­ны и отри­ца­тель­ные сто­ро­ны – это БАД, а зна­чит кон­троль за сред­ством менее стро­гий, и неболь­шое коли­че­ство деву­шек, упо­треб­ляя их, заме­ти­ли ухуд­ше­ние обще­го состо­я­ния (появ­ле­ние рвот­но­го рефлек­са и др.).

Аевит

Ком­плекс вита­ми­нов “Аевит” при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти при­ни­мать не сле­ду­ет, так как в его соста­ве содер­жат­ся недо­пу­сти­мо высо­кие дозы вита­ми­на E и A. Каро­тин накап­ли­ва­ет­ся в орга­низ­ме, поэто­му бере­мен­ность сто­ит отло­жить на пару меся­цев, если вы недав­но при­ни­ма­ли “Аевит”. За это вре­мя накоп­лен­ный каро­тин вый­дет из орга­низ­ма.

Какой витаминный комплекс лучший

В меди­цине нет тако­го поня­тия, какие вита­ми­ны луч­ше, вра­чи гово­рят – опти­маль­ные. Это те, кото­рые под­хо­дят кон­крет­но вам. Даже в раз­ные пери­о­ды жиз­ни нуж­ны­ми для вас будут раз­ные ком­плек­сы. Под­би­рать, какие луч­ше, нуж­но исклю­чи­тель­но опи­ра­ясь на лич­ные ощу­ще­ния, и, конеч­но, на сове­ты спе­ци­а­ли­ста.

загруз­ка…

К чему может привести гипервитаминоз

Есть груп­па вита­ми­нов, кото­рые сле­ду­ет огра­ни­чить в пери­од под­го­тов­ки к бере­мен­но­сти, так как не толь­ко их нехват­ка, но и пере­до­зи­ров­ка может нане­сти вред здо­ро­вью как буду­щих мам, так и их ребен­ку.

Преж­де все­го это каро­тин – он отве­ча­ет за зре­ние мамы и пло­да, но его пере­до­зи­ров­ка про­во­ци­ру­ет выки­ды­ши на ран­ней ста­дии бере­мен­но­сти, а поз­же может стать при­чи­ной поро­ков раз­ви­тия сер­деч­ной, сосу­ди­стой и кост­ной систем малы­ша.

Суточ­ное потреб­ле­ние вита­ми­на A долж­но состав­лять не более 5000 МЕ. Иде­аль­но было бы полу­чать его не из пре­па­ра­тов, а из при­род­ных источ­ни­ков – мор­ков­ка, море­про­дук­ты и мор­ская рыба, перец бол­гар­ский и поми­дор.
гипервитаминоз


Аскор­би­но­вая кис­ло­та тоже нуж­на, ведь с ее помо­щью орга­низм буду­щей мамы борет­ся с болез­не­твор­ны­ми мик­ро­ор­га­низ­ма­ми. Ави­та­ми­ноз по это­му вита­ми­ну может стать при­чи­ной непра­виль­но­го при­креп­ле­ния опло­до­тво­рен­ной яйце­клет­ки. Но и гиперви­та­ми­ноз не нужен, он может спро­во­ци­ро­вать выки­ды­ши на малом сро­ке. Не пре­вы­шай­те 100 мг в сут­ки перед пла­ни­ро­ва­ни­ем бере­мен­но­сти.

Вита­мин D так­же неод­но­знач­ный пре­па­рат. Его недо­ста­ток при­во­дит к тому, что бере­мен­ный орга­низм жен­щи­ны начи­на­ет вытя­ги­вать его из костей и зубов, они начи­на­ют раз­ру­шать­ся, ног­ти ста­но­вят­ся лом­ки­ми, выпа­да­ют воло­сы. У ребен­ка недо­ста­ток каль­ци­фе­ро­ла ста­но­вит­ся при­чи­ной ано­ма­лий раз­ви­тия моз­га и непра­виль­но­го раз­ви­тия опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та. Пере­до­зи­ров­ка может при­ве­сти к раз­ви­тию поро­ков кост­ной систе­мы малы­ша, а так­же преж­де­вре­мен­ной каль­ци­на­ции костей моз­га. Это может при­ве­сти к родо­вой трав­ме.

Какие вита­ми­ны нуж­но пить обя­за­тель­но при пла­ни­ро­ва­нии бере­мен­но­сти, вы уже зна­е­те, вам оста­нет­ся толь­ко решить, пить аптеч­ные ком­плек­сы, сба­лан­си­ро­ван­ные и содер­жа­щие все необ­хо­ди­мое, или дове­рить­ся сво­е­му орга­низ­му и поз­во­лить ему взять все необ­хо­ди­мое из про­дук­тов пита­ния.

Интересное