Какие витамины пить при планировании беременности

У любой семейной пары приходит время понимания, что пора родить ребенка. Процесс подготовки к этому знаменательному событию занимает достаточно большой промежуток времени, но здоровье будущего наследника главнее. Витамины при планировании беременности для женщин играют не последнюю роль. Ведь недостаток любого из них может вызвать определенные последствия в развитии малыша.

Сколько по времени займет подготовка

У молодых семейных пар
У молодых семейных пар часто возникает вопрос, сколько времени понадобиться пить витамины при планировании беременности? Чаще всего три-четыре месяца. Этого времени достаточно, чтобы накопить нужное количество этих незаменимых веществ в женском организме. Но при следующих проблемах время следует увеличить до полугода:

  • наличие каких-нибудь хронических заболеваний;
  • предыдущие беременности протекали с осложнениями;
  • наличие больших нагрузок;
  • на работе есть факторы, вредные для здоровья.

По времени нужно принимать безостановочно, пока не зародится жизнь, и продолжать. А вот какие витамины пить при планировании беременности, разберемся поподробнее.

Что и сколько принимать

Каждый из используемых для жизнедеятельности витаминов выполняет определенную функцию. Но особенно важны для будущих мам перечисленные ниже витамины.

Витамин B9

В9
Почти всем, кто готовится быть матерью, врачи рекомендуют пить B9, более известный, как фолиевая кислота. Это едва ли не самый нужный из витаминов. Его роль:

  • предохранить вас от выкидыша;
  • помочь сформировать плаценту;
  • уменьшить возможность дефекта при закладке нервной трубки зародыша, потом из нее разовьется мозг (головной и спинной);
  • участвовать в формировании эритроцитов.

Специалисты рекомендуют начинать прием за 90-120 дней до дня зачатия. Да и мужчина, планирующий стать отцом, должен принимать B9.

Витамин A

Не стоит сбрасывать со счетов такой важный витамин при планировании беременности, как каротин. Ведь он помогает:

  • сохранить зрение;
  • правильно сформироваться и развиться внутренним органам и ЦНС малыша;
  • защитить от болезней, вызванных патогенными микроорганизмами, маму и малыша;
  • подготовить организм матери к периоду восстановления после родовой деятельности;
  • участвует в обменных процессах, что важно для развивающегося ребенка.

Витамин B1

Еще одним из важнейших витаминов является тиамин:

  • без него нервная система будет заложена неправильно;
  • он незаменим для усвоения углеводов;
  • участвует в энергетическом обмене.

Витамин B2

В2
Рибофлавин выполняет следующие функции:

  • обмен веществ, особенно железа, приводит в норму;
  • без него скелетные кости, нервная и мышечная система малыша будут закладываться неправильно.

Витамин C

Всем известная аскорбинка играет во время планирования беременности большую роль:

  • усиливает иммунитет;
  • нейтрализует благодаря своему присутствию в организме токсины;
  • уничтожает микроорганизмы и вирусы, вызывающие болезни;
  • девушка, принимающая ее, делается более устойчивой к стрессам, работоспособность ее повышается;
  • укрепляет соединительные ткани.

Витамин D

Планируемый малыш без этого витамина не сможет полноценно развиваться, ведь именно холекальциферол отвечает за формирование скелета. Рекомендуется его принимать только зимой, когда есть дефицит солнечного света.

Витамин E

Не обойтись при подготовке к беременности женщине без этого витамина, который отвечает за следующее:

  • подачу ко всем клеткам питательных веществ и кислорода, в том числе через пуповину;
  • укрепляет иммунитет;
  • предотвращает возможность выкидыша;
  • участвует в формировании эстрогена и прогестерона;
  • улучшает состояние кожи.

Рекомендуемые дозировки витаминов представлены в таблице:

НазваниеДоза в суткиПримечание
Фолиевая кислота≥400 мкгНе прекращать прием до конца первого триместра беременности
Пиридоксин2,5 мг
Токоферол30 МЕ
Кальциферол<400 МЕЧасто бывая на солнце, прием можно сократить
Филлохинон65 мкгПринимать нужно отдельно от токоферола и в присутствии жиров, иначе он просто не усваивается.
Биотин300 МЕ
Каротиндо 3000 МЕИзбыток может привести к развитию аномалий, планируя зачать ребенка лучше принимать его предшественника – β-каротин
Аскорбиновая кислотаБолее 60 мг
загрузка...

Природные поставщики витаминов

Природные поставщики витаминов
Намного больше пользы принесут продукты, богатые этими витаминами. Ведь организм сможет взять ровно столько, сколько ему нужно. Это особенно актуально при подготовке к беременности.

Только помните, температурная обработка разрушает большую часть содержащихся витаминов, поэтому продукты лучше употреблять в сыром виде или готовить их на пару. Весьма полезен для вас будет рыбий жир при планировании беременности. С ним вы получите такие нужные витамины A и D. Но помните главный закон: хорошо — не много, хорошо – в меру.

ВитаминПродукты
B9Зелень и корень петрушки, укроп, бобовые, капуста белокочанная, грецкий орех, арбуз, все цитрусовые, персик, мука грубого помола и изделия из нее, гречка, рис, овсянка, кефир, томатный сок и помидоры, семечки, творог, сыр, печень, яичный желток, брокколи, шпинат.
AМорковь и щавель, рыбий жир, творог и масло сливочное, печень, желток яйца, сыр, абрикос, облепиха, смородина черная, тыква, болгарский перец, шпинат, арбуз.
B1Любые крупы, бобовые, мука грубого помола и изделия из нее, проросшие зерна, все орехи, абрикос, шиповник, свекла, морковь, редька, шпинат.
B2Яйца, молоко, печень, шиповник, капуста, шпинат, помидор.
CКизил, смородина черная, облепиха, цитрусовые, перец болгарский, зелень, капуста бело- и краснокочанная, картофель (сырой), шиповник.
DРыбий жир, сельдь атлантическая, печень трески, лосось и многие другие рыбы, яйцо куриное и перепелиное, молоко, грибы, сливочное масло, шпинат, морепродукты.
EРастительные масла неочищенные (подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое и др.), орехи, курага, калина, шиповник, чернослив, петрушка, щавель, шпинат, лосось, кальмар, овсяная, пшённая и ячневая крупы.
HОрехи, все бобовые, молоко и творог, грибы и дрожжи, большинство овощей.
KШпинат, белокочанная капуста и петрушка.

Витаминные комплексы: описание и мнения пользователей

На сегодняшний день в аптеках предлагается на выбор большое количество различных комплексов. Рассмотрим самые распространенные витамины при планировании беременности, которые может порекомендовать вам принимать ваш лечащий врач.

Витамины Элевит Пронаталь

Витамины Элевит Пронатал
Элевит даст вам витамины в нужном количестве, так что дополнительно принимать при планировании беременности больше ничего не нужно, кроме препарата, содержащего йод. Все остальные микроэлементы содержатся в капсуле комплекса. По отзывам, принимаемый препарат помог улучшить девушкам самочувствие, нормализовать цикл. Многим понравился эффект, оказанный комплексом на внешний вид.

Было отмечено отсутствие токсикоза у уже забеременевших. Из минусов названы отсутствие йода, высокая стоимость и возможное появление запоров (один из побочных эффектов этого витаминного комплекса).

Витрум Пренатал

Один из самых популярных препаратов. Содержит все необходимые витамины и минералы в нужных дозировках для женщины, в том числе йод. Повышенное содержание магния, цинка и меди делает Витрум даже более предпочтительным, особенно если есть нехватка этих микроэлементов.

Большинство отзывов от приема этих витаминов положительны. Отмечены положительный эффект на состояние кожи и волос, нормализовался цикл и улучшилось общее состояние после того, как принимать начали данный комплекс. Указывается и отсутствие побочного эффекта – запора.

Алфавит

Полное название этого комплекса для подготовки к беременности – Алфавит Мамино здоровье. Отзывы о нем неоднозначные. Из положительных следует упомянуть улучшение состояния ногтей, волос и кожи, общее самочувствие также стало лучше. Все витамины и минералы содержатся в нужном количестве и находятся в трех капсулах, с учетом их сочетаемости. В аннотации указано, как пить их и в какой последовательности. Это позволяет организму усваивать все вещества более эффективно, а со стороны ЖКТ нет никаких побочных эффектов.

Отмечены и отрицательные стороны – это БАД, а значит контроль за средством менее строгий, и небольшое количество девушек, употребляя их, заметили ухудшение общего состояния (появление рвотного рефлекса и др.).

Аевит

Комплекс витаминов «Аевит» при планировании беременности принимать не следует, так как в его составе содержатся недопустимо высокие дозы витамина E и A. Каротин накапливается в организме, поэтому беременность стоит отложить на пару месяцев, если вы недавно принимали «Аевит». За это время накопленный каротин выйдет из организма.

Какой витаминный комплекс лучший

В медицине нет такого понятия, какие витамины лучше, врачи говорят – оптимальные. Это те, которые подходят конкретно вам. Даже в разные периоды жизни нужными для вас будут разные комплексы. Подбирать, какие лучше, нужно исключительно опираясь на личные ощущения, и, конечно, на советы специалиста.

загрузка...

К чему может привести гипервитаминоз

Есть группа витаминов, которые следует ограничить в период подготовки к беременности, так как не только их нехватка, но и передозировка может нанести вред здоровью как будущих мам, так и их ребенку.

Прежде всего это каротин – он отвечает за зрение мамы и плода, но его передозировка провоцирует выкидыши на ранней стадии беременности, а позже может стать причиной пороков развития сердечной, сосудистой и костной систем малыша.

Суточное потребление витамина A должно составлять не более 5000 МЕ. Идеально было бы получать его не из препаратов, а из природных источников – морковка, морепродукты и морская рыба, перец болгарский и помидор.
гипервитаминоз
Аскорбиновая кислота тоже нужна, ведь с ее помощью организм будущей мамы борется с болезнетворными микроорганизмами. Авитаминоз по этому витамину может стать причиной неправильного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки. Но и гипервитаминоз не нужен, он может спровоцировать выкидыши на малом сроке. Не превышайте 100 мг в сутки перед планированием беременности.

Витамин D также неоднозначный препарат. Его недостаток приводит к тому, что беременный организм женщины начинает вытягивать его из костей и зубов, они начинают разрушаться, ногти становятся ломкими, выпадают волосы. У ребенка недостаток кальциферола становится причиной аномалий развития мозга и неправильного развития опорно-двигательного аппарата. Передозировка может привести к развитию пороков костной системы малыша, а также преждевременной кальцинации костей мозга. Это может привести к родовой травме.

Какие витамины нужно пить обязательно при планировании беременности, вы уже знаете, вам останется только решить, пить аптечные комплексы, сбалансированные и содержащие все необходимое, или довериться своему организму и позволить ему взять все необходимое из продуктов питания.

Интересное