Какие витамины пить при планировании беременности?
Подготовка к зачатию — важный момент в жизни семейной пары. Для здоровья будущего малыша женщине назначаются витамины при планировании беременности. Эти вещества необходимы для нормального внутриутробного роста и развития ребенка. Если в организме будущей матери не создан запас нужных витаминов, формирующийся плод «заберет» их из её тканей и органов. В итоге у женщины после родов разовьется гиповитаминоз, проявляющийся выпадением зубов и волос, ломкостью ногтей, снижением иммунитета, нарушением состояния кожи и другими малоприятными симптомами. В том случае, когда будущая мать и до беременности страдала от дефицита витаминов, возникают пороки развития плода. Поэтому задача женщины в период планирования зачатия — максимально насытить витаминами ткани своего организма.
Сколько времени нужно на подготовку?
Сколько времени нужно пить витамины перед зачатием? Обычно — три-четыре месяца. Но иногда врачи рекомендуют увеличить срок приема до полугода:
- при наличии хронических заболеваний;
- если предыдущие беременности протекали с осложнениями;
- при постоянных физических нагрузках;
- когда работа женщины связана с воздействием вредных веществ.
Витамины нужно принимать без перерыва на всем этапе планирования.
Какие витамины полезны при планировании беременности?
Каждый из витаминов выполняет определенную функцию. Самые важные для будущих мам — А, D, Е, В1, В2, В9.
Витамин B9
Фолиевая кислота — наиболее важный витамин на этапе планирования беременности:
- осуществляет профилактику выкидыша;
- участвует в формировании плаценты;
- снижает риск дефекта развития нервной трубки эмбриона;
- активизирует синтез эритроцитов.
Гинекологи рекомендуют женщинам начинать прием фолиевой кислоты за 90-120 дней до дня зачатия, чтобы создать запас этого вещества в организме.
Витамин A
Каротин помогает:
- сохранить зрение;
- правильно сформироваться и развиться внутренним органам и ЦНС (центральной нервной системе) малыша;
- подготовить организм матери к периоду восстановления после родов;
- участвует в обменных процессах, что важно для развивающегося ребенка.
Витамин B1
Тиамин:
- отвечает за формирование нервной системы плода;
- обеспечивает нормальное усвоение углеводов;
- участвует в энергетическом обмене.
Витамин B2
Рибофлавин выполняет следующие функции:
- нормализует обмен веществ;
- обеспечивает нормальное формирование костной, нервной и мышечной систем плода.
Витамин C
Аскорбиновая кислота:
- усиливает иммунную систему;
- нейтрализует токсины;
- уничтожает бактерии и вирусы;
- повышает стрессоустойчивость и работоспособность;
- укрепляет мышцы.
Витамин D
Холекальциферол, или витамин D, отвечает за формирование костных тканей плода.
Витамин E
Токоферол :
- обеспечивает подачу ко всем клеткам питательных веществ и кислорода;
- укрепляет иммунитет;
- минимизирует риск выкидыша;
- участвует в формировании эстрогена и прогестерона;
- улучшает состояние кожи.
Рекомендуемые дозировки представлены в таблице:
| Название | Доза в сутки | Примечание |
| Фолиевая кислота | ≥400 мкг | Не прекращать прием до конца первого триместра беременности |
| Пиридоксин | 2,5 мг | |
| Токоферол | 30 МЕ | |
| Кальциферол | <400 МЕ | |
| Филлохинон | 65 мкг | Принимать нужно отдельно от токоферола и в присутствии жиров, иначе он просто не усваивается. |
| Биотин | 300 МЕ | |
| Каротин | до 3000 МЕ | Избыток может привести к развитию аномалий. Планируя зачать ребенка, лучше принимать предшественник витамина А – β-каротин. |
| Аскорбиновая кислота | Более 60 мг |
Природные источники витаминов
Будущей маме нужно употреблять продукты, богатые витаминами. Не нужно забывать, что температурная обработка разрушает большую часть витаминов, поэтому продукты (овощи, фрукты) лучше употреблять в свежем виде или готовить их на пару.
Таблица: содержание витаминов в продуктах питания
| Витамин | Продукты |
| B9 | Зелень и корень петрушки, укроп, бобовые, капуста белокочанная, грецкий орех, арбуз, все цитрусовые, персик, мука грубого помола и изделия из нее, гречка, рис, овсянка, кефир, томатный сок и помидоры, семечки, творог, сыр, печень, яичный желток, брокколи, шпинат. |
| A | Морковь и щавель, рыбий жир, творог и масло сливочное, печень, желток яйца, сыр, абрикос, облепиха, смородина черная, тыква, болгарский перец, шпинат, арбуз. |
| B1 | Любые крупы, бобовые, мука грубого помола и изделия из нее, проросшие зерна, все орехи, абрикос, шиповник, свекла, морковь, редька, шпинат. |
| B2 | Яйца, молоко, печень, шиповник, капуста, шпинат, помидор. |
| C | Кизил, смородина черная, облепиха, цитрусовые, перец болгарский, зелень, капуста бело- и краснокочанная, картофель (сырой), шиповник. |
| D | Рыбий жир, сельдь атлантическая, печень трески, лосось и многие другие рыбы, яйцо куриное и перепелиное, молоко, грибы, сливочное масло, шпинат, морепродукты. |
| E | Растительные масла неочищенные (подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое и др.), орехи, курага, калина, шиповник, чернослив, петрушка, щавель, шпинат, лосось, кальмар, овсяная, пшённая и ячневая крупы. |
| H | Орехи, все бобовые, молоко и творог, грибы и дрожжи, большинство овощей. |
| K | Шпинат, белокочанная капуста и петрушка. |
Аптечные комплексы
Фармацевтическая промышленность предлагает широкий выбор мультивитаминных комплексов. Рассмотрим самые популярные препараты при планировании беременности.
Элевит Пронаталь
Элевит содержит все полезные вещества, кроме йода. Все остальные важные микро- и макроэлементы содержатся в капсуле комплекса. По отзывам пациенток, Элевит помогает улучшить самочувствие, нормализовать цикл.
Многие отмечают отсутствие токсикоза при беременности на фоне приема Элевита. Из минусов названы отсутствие йода, высокая стоимость и возможное появление запоров (один из побочных эффектов этого витаминного комплекса).
Витрум Пренатал
Один из самых популярных поливитаминных препаратов. Содержит все необходимые витамины и минералы в нужных дозировках для женщины, в том числе йод.
Большинство принимавших отмечают положительное влияние препарата на состояние кожи и волос, нормализацию цикла и улучшение общего самочувствия.
Алфавит
Полное название этого комплекса – Алфавит Мамино здоровье. Отзывы о нем неоднозначны. Из положительных следует упомянуть улучшение состояния ногтей, волос и кожи, общего самочувствия. Все полезные вещества содержатся в оптимальной дозировке и находятся в трех капсулах, с учетом их сочетаемости. В аннотации указаны правила приема. Поэтому со стороны ЖКТ не возникает побочных эффектов. Однако Алфавит относится к БАДам, а значит, контроль за производством средства менее строгий.
Аевит
Комплекс «Аевит» при планировании зачатия принимать не следует, так как в его составе содержатся недопустимо высокие дозы витамина E и A. Каротин накапливается в организме, поэтому беременность стоит отложить на пару месяцев, если вы недавно принимали «Аевит». За это время излишек каротина выйдет из организма.
Полезен рыбий жир при планировании беременности. С ним в организм поступают натуральные витамины A и D.
Какой комплекс лучший?
Оптимальные витамины — это те, которые подходят конкретно вам. Подбирать препарат нужно, опираясь на личные ощущения и на советы лечащего врача-гинеколога.
К чему может привести гипервитаминоз?
Прием некоторых витаминов следует ограничить в период подготовки к зачатию, так как не только их нехватка, но и передозировка может нанести вред здоровью как будущей мамы, так и плода.
Каротин отвечает за остроту зрения, но его избыток провоцирует выкидыши на раннем сроке беременности, а позже может стать причиной пороков развития сердечной, сосудистой и костной систем ребенка.
Суточное потребление витамина A должно составлять не более 5000 МЕ. Идеально было бы получать его не из синтетических препаратов, а из природных источников – морковки, морепродуктов и морской рыбы.
Аскорбиновая кислота нужна, ведь с ее помощью организм будущей мамы борется с болезнетворными микроорганизмами. Ее нехватка может стать причиной неправильного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки. Но гипервитаминоз С может спровоцировать выкидыши на малом сроке. Нельзя превышать дозу аскорбиновой кислоты, равную 100 мг в сутки.
Витамин D нужно принимать в назначенной врачом дозе. Опасен как его недостаток, так и избыток. Гиповитаминоз Д приводит к тому, что плод начинает вытягивать нужное вещество из костей и зубов матери; они начинают разрушаться, ногти становятся ломкими, выпадают волосы. Если кальциферола все же не хватает, это становится причиной неправильного развития опорно-двигательного аппарата и мозга плода. В то же время передозировка витамина может привести к развитию пороков костной системы малыша, а также к преждевременной кальцинации костей черепа.
Какие витамины нужно пить обязательно при планировании беременности, подскажет врач. Доктор порекомендует, как составить ежедневное меню, чтобы в него входили полезные продукты, и порекомендует качественный аптечный поливитаминный комплекс.
Загрузка...
Загрузка ...