Музыка для сна: как выбрать?

Хотите спать спокойным сном и проснуться отдохнувшим? Для этого совсем не обязательно пить таблетки. Врачи доказали, что музыка способна сделать нервную систему человека спокойной или, наоборот, поднять тонус и настроение. Научно доказано, что некоторые звуки повышают умственные способности, дарят новые идеи и вдохновение, но есть и такие мелодии, от которых человек становится нервным, депрессивным и склонным к ярости. Какую музыку выбирать, чтобы успокоиться после напряженного дня и спокойно поспать? Каким композиторам доверить спеть себе колыбельную? Как подобрать себе звук для сна? Поверьте, есть из чего выбрать.

Почему звук влияет на человека

Запахи звуки, даже погода – все влияет на людей. Кто-то обожает звук дождя и запах мокрого асфальта, а кому-то милее утреннее «ку-ка-ре-ку» соседского петушка и стрекот ночных сверчков. Ученые все это долго изучали и пришли к выводу, что и музыкальные произведения имеют силу влияния на органы и самочувствие всего человечества.

Самое главное, что совсем не обязательно любить, например, классику, чтобы она стала благотворно воздействовать на вас. Звук делает свое дело независимо от вкусов слушателей.

Все дело в ритме и мелодичности произведений. Известно, что сердце человека стучит в диапазоне 60 ГЦ. Значит, любая плавная музыка с такой частотой успокоит нервную систему и снизит напряжение. Кроме этого тембр, тональность голоса, музыкального инструмента может воздействовать на какой-то конкретный орган. Все эти нюансы изучены. Поэтому уже не один век музыкотерапия лечит от болезней дополняя традиционную медицину.

Что послушать, чтобы спокойно заснуть

Мамы поют колыбельные своим малышам, а взрослые слушают музыку для здорового сна. Ваш выбор мелодий зависит от целей. Что бы вы хотели послушать, чтобы сразу заснуть? А если спите не в одиночестве и хотите хорошо выспаться, но уснуть не сразу? А если нужно просто вздремнуть часок, но проснуться бодрым и продолжить свой день? На каждый случай есть разные сборники.

Усыпляющий сборник мелодий

Очень быстро человек засыпает под звуки бегущей воды, журчание ручейков, шум прибоя и водопада. Вода успокаивает и усыпляет. Продаются светильники-водопады. Если поставить такой у себя в спальне, то моментальный сон обеспечен. Если нет возможности или желания купить такой ночник, то можно просто включить перед сном шум прибоя, дождя, водопада. Такие видео и аудиозаписи легко найти на Ютубе по своему вкусу. Например:

• релаксирующие записи шума прибоя на 45 минут https://www.youtube.com/watch?v=RZegRdNvwIE;
• пение птиц и легкая музыка https://www.youtube.com/watch?v=SR0PGXgUqms;
• музыка для сна (легкий гипноз) https://www.youtube.com/watch?v=XQxDdJ6gpn0 – от бессонницы.

Можно не только слушать музыку, но и онлайн смотреть видео красивых пейзажей, если просто хочется отдохнуть.

Это примеры. Подберите для себя то, что нужно – это может быть запись на 15 минут или на 3 часа.

Создайте свой неповторимый альбом и обновляйте его, когда захочется чего-то новенького. Для этого достаточно скачать бесплатно шикарные мелодии под шум моря, прибоя, например, на сайте http://muz-color.ru/. Просто введите в поисковую строку «Шум моря-прибой».

Если любите смотреть на морских обитателей, вам дарит отдых созерцание аквариума и рыбок, тогда релакс «Аквариум» по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=7RNju8hq37c, то что нужно.

Альбом, который создаст романтично-эротическое настроение и подарит здоровый сон

Старая добрая Энигма. Никогда не выходит из моды. Звуки мелодий и ритм музыки первых 6 альбомов этой группы полностью отвечают всем эмоциональным потребностям пары любого возраста (совершеннолетних граждан, конечно). Если вслушаетесь, поймете, что секрет такого успеха этих произведений в ритме – он напоминает биение сердца. Это то, о чем и говорят врачи – 60-80 Гц в минуту.

Классика жанра первой половины всех выпущенных альбомов заметно отличается высоким качеством от последующих. Но вы можете собрать один собственный сборник из 15 существующих. Скачайте то, что нужно, например, здесь: https://myklad.org/2/11/4/enigma-15-albomov-1990-2007.html.

Relax по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=tMeJKXkHrfk можно вообще на всю ночь включить и спокойно спать под расслабляющие мелодии 6 часов подряд.

«Ушла в себя – вернусь, когда вернусь!»

«И вообще! Я суверенное государство!», – сказала уставшая после работы мама, и заперлась в своей комнате. Было подобное настроение? Если вы такого не говорили никогда вслух, то точно часто об этом думали. Хочется отдохнуть, набраться сил, после напряженного дня, а дома все требуют от вас повышенного внимания. Подарите себе один час отдыха – примите душ, закройтесь в комнате одна, и послушайте:

• Листа https://www.youtube.com/watch?v=salrwSVWpC4 (можно пару мелодий);
• потом Чайковского Вальс цветов https://www.youtube.com/watch?v=9a4DnEWXMHM;
• а после этого, чтобы восстановить силы – Моцарта https://www.youtube.com/watch?v=LmVUL7GRYlM;
• и на десерт – взбодритесь! (семья вас ждет), а Ванесса Мэй сыграет для вас Шторм Вивальди https://www.youtube.com/watch?v=w8mJ_dVQzx0. Вообще, бешеная энергетика этого произведения очень полезна, когда после дневного отдыха ничего не хочется делать.

Ссылки даны на видео, которые длятся по 1 часу.

Не обязательно слушать все подряд несколько часов, если нет времени. Но можно и по-другому поступить: вместо передач, где все время кричат и ругаются (вы понимаете, о чем речь), лучше надеть наушники и слушать красивую музыку. Все равно эти передачи ничего не несут, кроме пустых злобных споров, нервной, напряженной обстановки, шума, криков, эпопейных семейнных разборок знаменитостей, которых стали забывать. Вам мало было на работе нервных моментов?

Фон для медитаций

Что подобрать звуки для медитации, занятий йогой, ненавязчивые и усиливающие эффект от занятий? Самый распространенный фон – это звуки природы. Идеально, конечно, если вы на опушке леса или у воды занимаетесь. Но если этого нет, то включайте плеер. Мелодия должна быть спокойной, плавной, но позитивной. Ритм ровный, колебания, приблизительно, в 432 Гц. Это снимает подсознательную тревогу и заграждения https://www.youtube.com/watch?v=3hxvULliUa0. Помните, что сила звука тоже имеет значение. Очень громкие звуки утомляют. После них остается ощущение разбитости и усталости.

Внимание! Уровень шума имеет огромное значение. Слушайте музыку в диапазоне 40 – 60 дБ (децибел). Максимум 70 дБ.

Классическая музыка для сна

Врачи и ученые точно доказали, но никак не могут понять почему существует этот феномен! Некоторые композиторы писали действительно волшебную музыку. Она способна на многое. Есть версия, что такой позитив исходит от произведений жизнелюбивых композиторов. Сила воздействия звука используется во всех сферах. Например, «продвинутые» фермеры включают послушать своим буренкам Моцарта, Шопена, Листа, Чайковского, но никогда не ставят Бетховена. Почему? Оказывается, от произведений Бетховена коровушки становятся беспокойными и слишком активными – хоть выводи на ипподром. А от Моцарта и Чайковского буренки пребывают в счастливо-спокойном состоянии и дают заметно больше молока.

Включите себе на ночь сборник Чайковского, и очень быстро заснете https://www.youtube.com/watch?v=wgoCI-qlaSM.

Хотите не только выспаться, но и проснуться в бодром, отличном настроении – составьте себе сборник из произведений Чайковского, Листа, Шопена, Моцарта (именно в таком порядке), чтобы с 4 утра и до пробуждения звучал Моцарт. Пусть музыка играет чуть слышно. Скачать классику можно, например, по этой ссылке http://megapesni.me/classical.

Если день был предельно, необычно напряженным, а из-за сильного стресса захлестнули такие сильные эмоции, что вообще невозможно принять хоть какое-то трезво-разумное решение, то послушайте альбом Баха. Начните именно с самого тяжелого произведения, как в этой записи: https://www.youtube.com/watch?v=h9uv7XgP8Io. Вы заметите что с 6 композиции к вам возвращается осознание собственного «Я». Увидите картинки из детства, юности (даже если никогда не увлекались классикой), а под конец записи обретете равновесие. Дайте себе возможность ни о чем не думать это время. А потом взгляните на случившуюся ситуацию объективно, и хладнокровно примите самое верное решение.

Для женщин это особенно важно, потому что эмоции наполняют так, что можно сравнить это состояние с градусником в очень жаркую погоду – эмоции зашкаливают, а разум куда-то отходит и нет возможности быстро вернуть.

Спокойный здоровый сон приходит благодаря именно некоторым произведениям классической музыки и звукам природы. Если вы любитель тяжелого рока, «кислотных» импровизаций, это не означает, что она вам поможет. Слушайте это в малых дозах, в хорошем настроении, но не на ночь.