Лимфодренажный массаж: как сделать дома?
Лимфодренажный массаж — это методика массажа, которая стимулирует лимфатическую систему и помогает избавиться от отеков и излишней жидкости в теле.
На сегодняшний день лимфомассаж лица достаточно часто рекомендуется специалистами для омоложения. Объясняется это тем, что застой лимфы в клетках делает кожу дряблой и вызывает отеки. Рассмотрим в данной статье как в домашних условиях делать самостоятельно лимфатический массаж, соблюдая все правила и рекомендации.
Начнем с того, что лимфы в нашем организме примерно 2 литра и передвигается она по лимфатическим сосудам, транспортируя продукты обмена веществ, воду и минералы с аминокислотами. Движение ее осуществляется медленно, поскольку она гуще, чем кровь. От количества и качества лимфы во многом зависит состояние кожи лица. Существует два вида лимфатического массажа: аппаратный, выполняемый, чаще всего, в салонах, и ручной, который проводиться и в домашних условиях тоже. При активном воздействии на лимфатические узлы и протоки, движение лимфы активируется, что способствует, в свою очередь, выводу межклеточной жидкости и токсинов. Самостоятельно освоить его приемы в домашних условиях не сложно.
Одним из самых распространённых видов лимфомассажа является японский массаж, разработанный Юкуко Тонака, который делается всей ладонью, воздействуя глубоко на мышцы лица и черепа.
Получаемый эффект
При улучшении лимфотока происходит ряд положительных изменений в общем состоянии кожи лица. Темные круги под глазами и отеки после курса такого массажа начинают заметно уменьшаться, контур лица подтягивается, кожа становится более эластичной и гладкой. Омоложение кожи начинает быть заметным уже после первых 4-5 процедур.
Показания:
- темные круги под глазами;
- сильные отеки;
- двойной подбородок;
- обвисание кожи, пониженный тонус;
- мимические морщины.
Противопоказания:
- экзема, кожные заболевания;
- невралгия;
- большое количество угрей, акне;
- герпес;
- респираторные заболевания;
- купероз;
- открытые раны, свежие швы;
- большое количество волос на лице.
Техника выполнения
Провести массаж своими руками достаточно просто. Для начала стоит хорошо очистить кожу лица при помощи скраба или пилинга, затем нанести массажное масло. Необходимо также вспомнить расположение лимфатических узлов и протоков. Давление в узлах должно быть умереннее, чем в других зонах лица и шеи.
- Лоб. Сложенными вместе пальцами провести от центра лба к вискам 6-7 размеренных поглаживаний, уводя затем пальцы к ушам и основанию шеи.
- Глаза. Указательными и средними пальцами, расположенными изначально на переносице, провести по нижнему краю глазницы к вискам. Закрытые глаза методом пальпации промассировать от носа к вискам.
- Щеки. От начала носогубной складки провести пальцами к лимфатическим узлам нижней части челюсти.
- Подбородок. Большими пальцами, расположенными посередине подбородка, провести по контуру нижней челюсти к ушам, а затем спуститься к основанию ключиц.
Регулярность проведения лимфомассажа
Для полного положительного эффекта необходимо сделать курс из 10-12 сеансов массажа, с регулярностью примерно раз в 2-3 дня. Затем после 10 дней перерыва повторить курс.
Порядок цен
В различных городах цена на аппаратный или ручной лимфатический массаж варьирует от 5 до 20 $ за сеанс. Все зависит от уровня специалиста и сложности применяемой аппаратуры.
Отзывы
Елена: Недавно мне перевалило за сорок, и к сожалению, стала замечать на своем лице неприятные трансформации кожи. Местами морщинки стали глубже, а контур лица стал расплываться. Решила освоить лимфомассаж сама и с помощью видео достаточно быстро научилась делать его регулярно, не особо веря в чудо. Через 5 сеансов была приятно удивлена состоянием своего лица. Кожа начала сиять, контур лица подтянулся, и даже глубокие морщинки начали потихоньку разглаживаться. После курса из 15 сеансов сделала перерыв на месяц и повторила его заново. Не так уж и сложно уделить себе по 15 минут времени раз в 3 дня, а полученный эффект стоит этих усилий, однозначно!
Какие преимущества имеет лимфодренажный массаж?
- Улучшение кровообращения: массаж помогает улучшить кровоток и стимулирует обновление клеток кожи.
- Избавление от отеков: массаж помогает уменьшить отеки и избыток жидкости в теле.
- Повышение иммунитета: массаж помогает стимулировать лимфоузлы и повышать иммунитет.
Как правильно делать лимфодренажный массаж дома?
- Начните массаж с шеи и двигайтесь к верхней части тела.
- Используйте мягкие, круговые движения для стимуляции лимфатической системы.
- Не забудьте массировать все зоны тела, включая руки и ноги.
- Продолжайте массаж в течение 15-20 минут.
Какие есть специальные приемы для лимфодренажного массажа?
- Прием "колесо": помогает стимулировать лимфатические узлы на руках и ногах.
- Прием "воротничок": помогает улучшить кровообращение в области шеи и головы.
- Прием "животик": помогает стимулировать лимфатические узлы в области живота.
Какие противопоказания существуют для лимфодренажного массажа?
- Варикозное расширение вен: массаж может усугубить состояние.
- Острые инфекции: массаж может стимулировать распространение инфекции.
- Опухоли: массаж может повысить риск метастазов.
Идеальное решение: Лимфодренажный массаж с помощью специальной щетки
- Нанесите на кожу масло для массажа.
- Возьмите специальную щетку для лимфодренажного массажа.
- Массируйте кожу круговыми движениями от центра к периферии, начиная с шеи и двигаясь к верхней части тела.
- Повторяйте процедуру ежедневно или через день.
Этот массаж помогает стимулировать лимфатическую систему и улучшить кровообращение. Повторяйте процедуру регулярно для достижения максимального эффекта.