Причины увеличения веса во время месячных, полнеют и отекают ноги

Мен­стру­а­ция – один из пери­о­дов жен­ско­го цик­ла, про­яв­ля­ю­щий­ся выде­ле­ни­ем кро­ви из поло­вых путей. И перед месяч­ны­ми мно­гие жен­щи­ны заме­ча­ют изме­не­ния в орга­низ­ме. Оте­ки, изме­не­ние настро­е­ния и набор мас­сы тела – посто­ян­ные спут­ни­ки пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма. Послед­ний при­знак счи­та­ет­ся самым рас­про­стра­нен­ным, и появ­лять­ся под вли­я­ни­ем внут­рен­них фак­то­ров. Зная, поче­му уве­ли­чи­ва­ет­ся вес перед месяч­ны­ми, гине­ко­лог даст реко­мен­да­ции для облег­че­ния тече­ния пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма.

Факторы, влияющие на вес

голени

Выде­ля­ют сле­ду­ю­щие при­чи­ны, поче­му уве­ли­чи­ва­ет­ся вес перед нача­лом мен­стру­а­ции:
  • изме­не­ния гор­мо­наль­но­го фона;
  • скоп­ле­ние лиш­ней жид­ко­сти в орга­низ­ме;
  • пси­хо­ло­ги­че­ские про­бле­мы.

Любое изме­не­ние в этот пери­од вре­мен­ное, и после окон­ча­ния месяч­ных все воз­вра­ща­ет­ся в нор­му. Поте­ря кро­ви для жен­щин инди­ви­ду­аль­на, и поэто­му когда выде­ле­ния закан­чи­ва­ют­ся, может потре­бо­вать­ся кор­рек­ти­ру­ю­щее лече­ние.

Гормональный фон

Самая рас­про­стра­нен­ная при­чи­на лиш­не­го веса – это повы­ше­ние аппе­ти­та на фоне гор­мо­наль­ных пере­стро­ек. Осо­бое вли­я­ние ока­зы­ва­ют сле­ду­ю­щие гор­мо­ны:

  • про­ге­сте­рон;
  • эст­ро­ге­ны;
  • серо­то­нин.

прогестерон

В нор­ме после пре­кра­ще­ния кро­вя­ни­стых выде­ле­ний на 14-е сут­ки от пер­во­го дня мен­стру­а­ции выхо­дит созрев­шая яйце­клет­ка. С это­го момен­та уро­вень эст­ро­ге­нов пада­ет, а коли­че­ство про­ге­сте­ро­на начи­на­ет уве­ли­чи­вать­ся. Гор­мон отве­ча­ет за созда­ние запа­са пита­тель­ных веществ, под­го­тав­ли­ва­ет орга­низм к наступ­ле­нию воз­мож­ной бере­мен­но­сти. Такое состо­я­ние зало­же­но при­ро­дой для нор­маль­но­го роста эмбри­о­на в поло­сти мат­ки. Набор полез­ных веществ жен­щи­на отме­ча­ет у себя в виде лиш­них кило­грамм.

Под вли­я­ни­ем про­ге­сте­ро­на каж­дый месяц у жен­щи­ны воз­ни­ка­ет силь­ный аппе­тит перед месяч­ны­ми. Пред­по­чте­ния в еде отда­ют­ся сла­до­стям, кото­рые под­ни­ма­ют настро­е­ние и успо­ка­и­ва­ют.

На при­ем у вра­ча жен­щи­на ска­жет: “Я силь­но хочу сла­до­стей и поправ­ля­юсь перед месяч­ны­ми”. Эта жало­ба счи­та­ет­ся самой рас­про­стра­нен­ной на фоне пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма (ПМС). Такое состо­я­ние наблю­да­ет­ся за несколь­ко дней до месяч­ных.

В нача­ле вто­рой фазы цик­ла кро­ме уве­ли­че­ния кон­цен­тра­ции про­ге­сте­ро­на наблю­да­ет­ся и паде­ние серо­то­ни­на. Он вли­я­ет на настро­е­ние, кото­рое изме­ня­ет­ся в пред­мен­стру­аль­ном пери­о­де. Жен­щи­на ста­но­вит­ся раз­дра­жи­тель­ной и эмо­ци­о­наль­ной. Ее тянет на шоко­лад, вли­я­ю­щий на уро­вень серо­то­ни­на. От сла­до­стей настро­е­ние при­ба­вит­ся, но такое состо­я­ние длит­ся крат­ко­вре­мен­но. Затем сно­ва воз­ни­ка­ет тяга к шоко­ла­ду. Чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние слад­ко­го неиз­беж­но при­во­дит к набо­ру веса.

Обыч­но лиш­ний вес не пре­вы­ша­ет 1 кило­грам­ма и после окон­ча­ния мен­стру­а­ции набран­ная мас­са ухо­дит бес­след­но. Такое состо­я­ние свя­за­но со сле­ду­ю­щи­ми при­чи­на­ми:

  • уве­ли­че­ние молоч­ных желез;
  • задерж­ка лиш­ней жид­ко­сти в тка­нях;
  • склон­ность к запо­рам.

Гор­мо­ны, кон­цен­тра­ция кото­рых в нор­ме повы­ше­на во вто­рой фазе мен­стру­аль­но­го цик­ла, спо­соб­ству­ют рас­слаб­ле­нию мышеч­ных воло­кон кишеч­ни­ка. В резуль­та­те идет нару­ше­ние пери­сталь­ти­ки, что про­яв­ля­ет­ся запо­ра­ми и повы­шен­ном газо­об­ра­зо­ва­ни­ем. Ред­кие дефе­ка­ции до месяч­ных тоже вли­я­ют на уве­ли­че­ние веса.

Задержка жидкости в тканях

задержка лишней жидкости в тканях

Накоп­ле­ние лиш­ней жид­ко­сти в тка­нях перед кри­ти­че­ски­ми дня­ми зави­сит от гор­мо­наль­ной актив­но­сти. Эст­ро­ге­ны задер­жи­ва­ют натрий в орга­низ­ме и как след­ствие – воду. Чаще все­го отеч­ность отме­ча­ет­ся на сле­ду­ю­щих участ­ках:
  • молоч­ные желе­зы;
  • лицо;
  • живот;
  • голе­ни.

Дефи­цит про­ге­сте­ро­на все­гда во вре­мя пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма соче­та­ет­ся с высо­ким уров­нем эст­ро­ге­нов. Вме­сте эти про­цес­сы ока­зы­ва­ют моче­гон­ное дей­ствие. Чув­стви­тель­ность к про­лак­ти­ну может повы­шать­ся. В резуль­та­те он задер­жи­ва­ет жид­кость, кото­рая в нор­ме долж­на выво­дить­ся поч­ка­ми.

цитрусовые

Коли­че­ство вазо­прес­си­на перед месяч­ны­ми при­бав­ля­ет­ся. Его зада­ча заклю­ча­ет­ся в анти­ди­у­ре­ти­че­ском вли­я­нии на поч­ки. В ито­ге часто­та моче­ис­пус­ка­ний умень­ша­ет­ся, и выве­де­ние жид­ко­сти замед­ля­ет­ся. Поэто­му вес перед месяч­ны­ми уве­ли­чи­ва­ет­ся, и появ­ля­ет­ся тяжесть в ногах. Такое состо­я­ние защи­ща­ет жен­щи­ну перед пред­сто­я­щей кро­во­по­те­рей и обез­во­жи­ва­ни­ем.

Не толь­ко физио­ло­ги­че­ские про­цес­сы задерж­ки воды свя­за­ны с изме­не­ни­ем кон­цен­тра­ци­ей гор­мо­нов. Часто это опре­де­ля­ет­ся вку­со­вы­ми при­стра­сти­я­ми жен­щи­ны. Упо­треб­ле­ние неко­то­рых про­дук­тов облег­ча­ет накоп­ле­ние воды в тка­нях. К ним отно­сят:

  • соле­ное;
  • цит­ру­со­вые;
  • сла­до­сти;
  • хле­бо­бу­лоч­ные изде­лия;
  • кон­сер­ва­ция и мари­на­ды.

серотонин

Пере­чис­лен­ные про­дук­ты при­тя­ги­ва­ют воду и боль­ше не дают ей вый­ти есте­ствен­ным путем. Посте­пен­но вес начи­на­ет при­бав­лять­ся, что ста­но­вит­ся замет­но не толь­ко на весах, но и по ощу­ще­ни­ям жен­щи­ны.

Оте­ки посте­пен­но умень­ша­ют­ся во вре­мя месяч­ных. В неко­то­рых слу­ча­ях жен­щи­ны отме­ча­ют, что теря­ют до 2 – 3 кг веса. Поэто­му важ­но пере­жить крат­ко­вре­мен­ные изме­не­ния и не начи­нать сбра­сы­вать вес, изну­ряя жен­ский орга­низм дие­та­ми.

Замет­но оте­ка­ют ноги в обла­сти голе­ней перед месяч­ны­ми при умень­ше­нии физи­че­ской актив­но­сти. Сни­же­ние дви­га­тель­ной актив­но­сти свя­за­но с появ­ле­ни­ем апа­тии, уста­ло­сти и сон­ли­во­сти.

Анемия

психосоматика

При уме­рен­ной кро­во­по­те­ре с мен­стру­аль­ной кро­вью выхо­дит до 30 г желе­за. Ане­мия и гор­мо­наль­ные изме­не­ния уси­ли­ва­ют голод, а для его уто­ле­ния при­хо­дит­ся есть сла­до­сти и муч­ные изде­лия. В резуль­та­те жен­щи­ны отме­ча­ют, что вес уве­ли­чи­ва­ет­ся во вре­мя месяч­ных, и после их окон­ча­ния сно­ва садят­ся на дие­ту. Для про­фи­лак­ти­ки ане­мии нуж­но есть желе­зо­со­дер­жа­щие про­дук­ты (говя­ди­на, греч­ка, печень).

Психологические проблемы

Поправ­лять­ся неко­то­рые жен­щи­ны начи­на­ют не толь­ко на фоне задерж­ки воды в тка­нях или ане­мии. Ожи­да­ние пред­сто­я­щих болей в пред­мен­стру­аль­ном пери­о­де и сами месяч­ные зача­стую пуга­ют. От это­го пор­тит­ся настро­е­ние, начи­на­ет­ся исте­ри­ка, появ­ля­ет­ся раз­дра­жи­тель­ность, бес­сон­ни­ца. При­хо­дит­ся в каче­стве успо­ко­и­тель­ных средств исполь­зо­вать сла­до­сти, муч­ную про­дук­цию, что при­во­дит к быст­ро­му набо­ру веса.

фрукты

Когда тяга к сла­до­стям вели­ка, то мож­но себя поба­ло­вать шоко­ла­дом в огра­ни­чен­ном коли­че­стве. Что­бы не пол­неть без вре­да для фигу­ры, раз­ре­ша­ет­ся есть несколь­ко пли­ток в день. Сколь­ко дней про­длит­ся такое состо­я­ние, опре­де­ля­ет­ся инди­ви­ду­аль­ны­ми осо­бен­но­стя­ми каж­дой девуш­ки. Тяга к слад­ко­му исчез­нет при ста­би­ли­за­ции гор­мо­нов после мен­стру­а­ции.

Если слож­но кон­тро­ли­ро­вать свой аппе­тит, то сле­ду­ет соблю­дать неко­то­рые реко­мен­да­ции:

  1. Необ­хо­ди­мо заме­нить сла­до­сти на блю­да из слож­ных угле­во­дов. Луч­ше все­го пере­клю­чить свои вку­со­вые пред­по­чте­ния на ово­щи, фрук­ты, кото­рые бога­ты клет­чат­кой, насколь­ко это воз­мож­но.
  2. Реко­мен­ду­ют­ся мака­ро­ны гру­бо­го помо­ла и отру­би. Они помо­гут не толь­ко под­дер­жи­вать ста­биль­ное коли­че­ство кг, но и изба­вить­ся от взду­тия и запо­ров.
  3. Мен­стру­аль­ный цикл застав­ля­ет орга­низм терять еже­ме­сяч­но опре­де­лен­ное коли­че­ство кро­ви. Поэто­му реко­мен­ду­ет­ся поза­бо­тить­ся о гемо­гло­бине при­е­мом пре­па­ра­тов желе­за. Для про­фи­лак­ти­ки их при­ни­ма­ют за 3 – 4 дня до пред­по­ла­га­е­мо­го сро­ка месяч­ных.

Для облег­че­ния пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма необ­хо­ди­мо знать при­чи­ны уве­ли­че­ния веса перед месяч­ны­ми. Это поз­во­лит подо­брать спо­со­бы кор­рек­ции и пре­ду­пре­дить раз­ви­тие ожи­ре­ния.


Интересное