Как принимать семя льна при климаксе

Наступ­ле­ние кли­мак­са – нелег­кий пери­од в жиз­ни жен­щи­ны, пере­шаг­нув­шей воз­раст соро­ка пяти – пяти­де­ся­ти лет. В это вре­мя про­ис­хо­дят зна­чи­тель­ные изме­не­ния не толь­ко в репро­дук­тив­ной систе­ме, но и в функ­ци­о­ни­ро­ва­нии орга­низ­ма в целом: сни­жа­ет­ся выра­бот­ка эст­ро­ге­нов, отве­ча­ю­щих за тонус и моло­дость кожи, начи­на­ют­ся про­бле­мы в эмо­ци­о­наль­ной сфе­ре.

Еже­днев­ное упо­треб­ле­ние льня­но­го мас­ла при кли­мак­се помо­жет смяг­чить непри­ят­ные симп­то­мы: оно бога­то вита­ми­на­ми и мик­ро­эле­мен­та­ми, не име­ет серьез­ных побоч­ных дей­ствий, ста­би­ли­зи­ру­ет рабо­ту щито­вид­ной желе­зы, спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию само­чув­ствия и под­дер­жа­нию есте­ствен­но­го гор­мо­наль­но­го балан­са. Все, что необ­хо­ди­мо знать о мас­ле льна и осо­бен­но­стях его при­ме­не­ния в пери­од мено­па­у­зы, содер­жит эта ста­тья.

Состав

лен


О полез­ных свой­ствах семян льна извест­но со вре­мен Гип­по­кра­та: в Древ­ней Гре­ции вытяж­ку из семян при­ме­ня­ли для зажив­ле­ния поре­зов, ожо­гов и ран, в доре­во­лю­ци­он­ной Рос­сии – добав­ля­ли в хле­бо­бу­лоч­ные изде­лия и овощ­ные блю­да.

В совре­мен­ной пище­вой про­мыш­лен­но­сти мас­ло не так попу­ляр­но как преж­де. Одна­ко до сих пор оно поль­зу­ет­ся неиз­мен­ным успе­хом у при­вер­жен­цев народ­ной меди­ци­ны и нату­раль­ной кос­ме­ти­ки за счет уни­каль­но­го соста­ва и поло­жи­тель­но­го воз­дей­ствия на пище­ва­ри­тель­ную, репро­дук­тив­ную, сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­мы орга­низ­ма.

загруз­ка…

Внешний вид и характеристика

Каче­ствен­ное мас­ло пред­став­ля­ет собой слег­ка жел­то­ва­тую или золо­ти­стую жид­кость без осад­ка и непри­ят­но­го запа­ха. По вку­су оно может немно­го гор­чить, но его силь­ная про­горк­лость гово­рит о непра­виль­ном хра­не­нии или исте­че­нии сро­ка год­но­сти.

Мас­ло полу­ча­ют из семян путем холод­но­го отжи­ма, что поз­во­ля­ет сохра­нить все его полез­ные лекар­ствен­ные свой­ства. При­о­ри­тет­ным для лечеб­ных целей явля­ет­ся нера­фи­ни­ро­ван­ное мас­ло – оно содер­жит боль­ший про­цент вита­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов.

В состав вхо­дят:

  • лигна­ны – силь­ные фито­эст­ро­ге­ны;
  • вита­ми­ны груп­пы В, вклю­чая фоли­е­вую кис­ло­ту, так­же име­ю­щую эст­ро­ге­но­по­доб­ный эффект;
  • вита­ми­ны груп­пы А, К, Е, поло­жи­тель­но вли­я­ю­щие на состо­я­ние кожи, волос;
  • ком­плекс мик­ро­эле­мен­тов: калий, фос­фор, маг­ний, желе­зо;
  • оме­га-6 и оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты (вита­мин F): 
    • оле­и­но­вая (13−30 %),
    • лино­ле­вая (15−30 %),
    • линоленовая(44 – 60%),
    • ара­хи­до­но­вая (9−11 %).

Кис­ло­ты поло­жи­тель­но вли­я­ют на деле­ние кле­ток, уско­ря­ют обмен­ные про­цес­сы, явля­ют­ся силь­ней­шим народ­ным сред­ством для про­фи­лак­ти­ки рако­вых опу­хо­лей и мета­ста­зов.

Отсут­ствие тяже­лых аллер­ги­че­ских реак­ций и рас­ти­тель­ное про­ис­хож­де­ние мас­ла дела­ет его неза­ме­ни­мым для при­ме­не­ния веге­та­ри­ан­ца­ми, вега­на­ми, при про­ти­во­по­ка­за­ни­ях к исполь­зо­ва­нию рыбье­го жира.

Общеукрепляющее действие

Льня­ное мас­ло эффек­тив­но для про­фи­лак­ти­ки и лече­ния:

  • про­блем с пище­ва­ре­ни­ем: изжо­ги, повы­шен­но­го уров­ня кис­лот­но­сти, запо­ров, син­дро­ма раз­дра­жен­ной киш­ки, гастро­эн­те­ро­ло­ги­че­ских пато­ло­гий, глист­ных инва­зий;
  • сахар­но­го диа­бе­та и дру­гих эндо­кри­но­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний;
  • сер­деч­но-сосу­ди­стых пато­ло­гий: инсуль­тов, инфарк­тов, ате­ро­скле­ро­за, для сни­же­ния уров­ня арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния;
  • для пони­же­ния уров­ня холе­сте­ри­на в кро­ви и сни­же­ния рис­ка тром­бо­об­ра­зо­ва­ния;
  • про­фи­лак­ти­ки обра­зо­ва­ния рако­вых кле­ток;
  • умень­ше­ния пред­мен­стру­аль­но­го син­дро­ма и мен­стру­аль­ных болей;
  • улуч­ше­ния моз­го­вой дея­тель­но­сти, при борь­бе со стрес­са­ми и депрес­си­я­ми.

Спектр дей­ствия выжим­ки из семян льна доволь­но широк. Но осо­бую важ­ность при­ме­не­ние мас­ла может сыг­рать при наступ­ле­нии кли­мак­са.

загруз­ка…

Полезные свойства при климаксе

менопауза


Кли­макс – есте­ствен­ный про­цесс изме­не­ния гор­мо­наль­но­го ста­ту­са любой жен­щи­ны. Он харак­те­ри­зу­ет­ся посте­пен­ным сни­же­ни­ем выра­бот­ки эст­ро­ге­на яич­ни­ка­ми и про­те­ка­ет поэтап­но:
  1. Пре­ме­но­па­у­за может начать­ся в воз­расте 40 – 45 лет и длить­ся, как пра­ви­ло, от 2 до 6 лет. В этот пери­од жен­щи­на наблю­да­ет изме­не­ние цик­ла, мен­стру­а­ции ста­но­вят­ся непро­дол­жи­тель­ны­ми и менее обиль­ны­ми.
  2. Мено­па­у­за – пери­од, когда месяч­ные пол­но­стью пре­кра­ща­ют­ся.
  3. Пост­ме­но­па­у­за – пери­од после послед­ней мен­стру­а­ции.

Все ста­дии сопро­вож­да­ют­ся гор­мо­наль­ны­ми “встряс­ка­ми” орга­низ­ма, свя­зан­ны­ми со скач­ко­об­раз­ным умень­ше­ни­ем уров­ня гор­мо­нов в кро­ви, что нега­тив­но ска­зы­ва­ет­ся на само­чув­ствии жен­щи­ны.

При обна­ру­же­нии пер­вых при­зна­ков кли­мак­са, важ­но обра­тить­ся к вра­чу, кото­рый поре­ко­мен­ду­ет пре­па­ра­ты, содер­жа­щие эст­ро­ге­ны син­те­ти­че­ско­го или нату­раль­но­го про­ис­хож­де­ния.

Семе­на льна содер­жат нату­раль­ные фито­эст­ро­ге­ны и пока­за­ны для сня­тия непри­ят­ных эст­ро­ге­но­за­ви­си­мых симп­то­мов мено­па­у­зы:

  • вос­пол­ня­ют дефи­цит вита­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов, кото­рый часто сопро­вож­да­ет кли­макс;
  • сни­жа­ют часто­ту и тяжесть при­ли­вов, при­сту­пов уча­щен­но­го серд­це­би­е­ния и голо­во­кру­же­ний;
  • улуч­ша­ют настро­е­ние, спо­соб­ству­ют повы­ше­нию либи­до;
  • помо­га­ют кон­тро­ли­ро­вать уве­ли­че­ние мас­сы тела, свя­зан­ное с гор­мо­наль­ны­ми изме­не­ни­я­ми;
  • улуч­ша­ют состо­я­ние увя­да­ю­щей, сухой кожи.

В отли­чие от син­те­ти­че­ских пре­па­ра­тов, лен, точ­нее мас­ло из него, дей­ству­ет мяг­ко и не нару­ша­ет есте­ствен­ных про­цес­сов сни­же­ния рабо­ты яич­ни­ков, а толь­ко ока­зы­ва­ет под­дер­жи­ва­ю­щее и сти­му­ли­ру­ю­щее дей­ствие на репро­дук­тив­ную систе­му.

Противопоказания

Льня­ное мас­ло не реко­мен­ду­ют при­ни­мать при нали­чии сле­ду­ю­щих забо­ле­ва­ний:

Про­ти­во­по­ка­за­но пол­но­стью:Пока­за­но с осто­рож­но­стью:
Тяже­лые забо­ле­ва­ния пече­ни в ста­дии обостре­ния: холе­ци­сти­ты, гепа­ти­ты, цир­роз пече­ниХоле­ци­стит в ста­дии ремис­сии
Пан­кре­а­титЖелч­но­ка­мен­ная болезнь
Язвен­ная болезнь желуд­ка
Кисты яич­ни­ков, поли­пы в поло­сти мат­ки
I три­местр бере­мен­но­сти (толь­ко под наблю­де­ни­ем леча­ще­го вра­ча), пери­од лак­та­ции.
При­ем анти­де­прес­сан­тов, гор­мо­наль­ных кон­тра­цеп­ти­вов, анти­ко­а­гу­лян­тов.

Способ применения

В народ­ной меди­цине мас­ло упо­треб­ля­ют:

  • Еже­днев­но в чистом виде нато­щак:

Для про­фи­лак­ти­ки: за пол­ча­са – час до при­е­ма пищи 1 ст. л. в тече­ние 10 – 15 дней.
Для лече­ния: вме­сте со ста­ка­ном теп­лой воды 1 ч. л. за пол­ча­са до пер­во­го и послед­не­го при­е­ма пищи в тече­ние меся­ца. Посте­пен­но доза уве­ли­чи­ва­ет­ся до 1 – 2 сто­ло­вых ложек в день. Лечеб­ная еже­днев­ная дози­ров­ка – 40 мл.

  • В каче­стве доба­вок к сала­там, кашам, сокам, йогур­там, горя­чим блю­дам (толь­ко перед пода­чей) – не более 2 ст. л. еже­днев­но.
  • В виде аптеч­ных кап­сул – 1 -2 каж­дый день в соот­вет­ствии с инструк­ци­ей.

При исполь­зо­ва­нии необ­хо­ди­мо соблю­дать предо­сто­рож­но­сти:

  • исполь­зо­вать мас­ло и пре­па­ра­ты на его осно­ве кур­са­ми до двух меся­цев с пере­ры­вом не менее 30 дней;
  • не упо­треб­лять для жар­ки, посколь­ку высо­кие тем­пе­ра­ту­ры ока­зы­ва­ют раз­ру­ша­ю­щее воз­дей­ствие на Оме­га-кис­ло­ты, в мас­ле обра­зу­ют­ся вред­ные кан­це­ро­ген­ные соеди­не­ния;
  • огра­ни­чить в пери­од при­ме­не­ния мас­ла потреб­ле­ние дру­гих масел, посколь­ку это умень­ша­ет его эффек­тив­ность.

Рецепты

Основ­ной слож­но­стью при­ме­не­ния льня­но­го мас­ла в чистом виде явля­ет­ся его спе­ци­фи­че­ский вкус, кото­рый нра­вит­ся дале­ко не всем. Поэто­му суще­ству­ет огром­ное коли­че­ство рецеп­тов, ней­тра­ли­зу­ю­щих горь­ко­ва­тый при­вкус частич­но или пол­но­стью и поз­во­ля­ю­щих с поль­зой при­ме­нять семе­на льна при кли­мак­се. Напри­мер:

Слож­ная заправ­ка для сала­та. При­го­тов­ле­ние: 2 ст. л. льня­но­го мас­ла, 2 ст. л. сока лай­ма, 1 – 2 ст. л. сое­во­го соуса, 1 ч.л. кле­но­во­го сиро­па сме­шать и запра­вить овощ­ной салат.

Кефир­но-оре­хо­вый десерт. При­го­тов­ле­ние: Сме­шать в мик­се­ре 2 ст. л. льня­но­го мас­ла со 150 – 200 г кефи­ра до одно­род­ной густой мас­сы. Доба­вить грец­кие оре­хи, мин­даль, поло­ви­ну бана­на, яго­ды (чер­ни­ку, мали­ну, голу­би­ку), мед и кори­цу по вку­су.

Домаш­ний май­о­нез. При­го­тов­ле­ние: Сме­шать в мик­се­ре 2 яич­ных желт­ка, 1 ст. л. гор­чи­цы, соль и сахар по вку­су. Мед­лен­но влить в полу­чен­ную одно­род­ную мас­су 2 ст. л. льня­но­го и рас­ти­тель­но­го мас­ла, доба­вить лимон­ный сок и пол­ста­ка­на сме­та­ны.
смузи


Фрук­то­во-овощ­ное “сму­зи”. При­го­тов­ле­ние: Про­пу­стить через соко­вы­жи­мал­ку пол­ки­ло­грам­ма очи­щен­ной свек­лы, 300 г мор­ко­ви, 400 г зеле­ных очи­щен­ных от кожу­ры яблок и доба­вить в гото­вую смесь 1 ч. л. льня­но­го мас­ла.

Приобретение и хранение

При покуп­ке мас­ла семян льна сле­ду­ет обра­тить вни­ма­ние:

  • на цвет, отсут­ствие осад­ка на дне бутыл­ки и рез­ко­го непри­ят­но­го запа­ха;
  • жела­тель­но выби­рать мас­ло с мини­маль­ным сро­ком год­но­сти (срок изго­тов­ле­ния не ранее трех меся­цев до про­да­жи);
  • поку­пать бутыл­ки объ­е­мом не более 300 мл, посколь­ку мас­ло быст­ро пор­тит­ся, теря­ет вку­со­вые и целеб­ные каче­ства

Хра­нить мас­ло необ­хо­ди­мо в плот­но заку­по­рен­ной бутыл­ке тем­но­го стек­ла, в холо­диль­ни­ке или дру­гом сухом, про­хлад­ном месте. Упо­тре­бить необ­хо­ди­мо в тече­ние одно­го-двух меся­цев после вскры­тия гер­ме­тич­ной упа­ков­ки.
Омега-3


Вра­чи и зна­то­ки народ­ных лекар­ствен­ных средств назы­ва­ют льня­ное мас­ло “рус­ским золо­том”. Объ­яс­ня­ет­ся это огром­ным коли­че­ством полез­ных свойств мас­ла, а так­же содер­жа­ни­ем в нем необ­хо­ди­мых орга­низ­му Оме­га-3 кис­лот и фито­эст­ро­ге­нов.

После наступ­ле­ния мено­па­у­зы огром­ную роль в здо­ро­вье жен­щи­ны игра­ет пра­виль­ный образ жиз­ни и раци­он. В этом плане льня­ное мас­ло – иде­аль­ный помощ­ник в борь­бе с гор­мо­наль­ным дис­ба­лан­сом: депрес­си­я­ми, при­ли­ва­ми, голо­во­кру­же­ни­я­ми, пере­па­да­ми настро­е­ния и дру­ги­ми состо­я­ни­я­ми, харак­тер­ны­ми для пери­о­да мено­па­у­зы.

Интересное