Как женщине убрать живот после 50 лет

Излишний вес не только вреден для здоровья, но и противоречит стандартам красоты. После пятидесяти лет происходит перестройка гормонального фона и всего организма, а также снижение его регенерационной способности. В результате жир начинает скапливаться в области живота, что вызывает беспокойство, так как ожирение способно спровоцировать тяжелые заболевания.

Молодость уходит, а желание выглядеть привлекательно остается. Поэтому насущная проблема, как убрать живот после 50 лет женщине, становится актуальной, а при грамотном подходе решаемой.

С началом климакса организм женщины подвергается изменениям. В результате возникает депрессия, наблюдаются перепады настроения и проблемы со сном. Отдавая все силы на борьбу с лишним весом, следуя диетам и употребляя различные препараты, женщины испытывают отчаяние из-за отсутствия желаемого результата.

загрузка...

Многие дамы не уделяют должного внимания своему внешнему виду после 50 лет, ссылаясь на утраченную молодость. Есть и женщины, которые в пожилом возрасте не только работают, но и успевают заботиться о внуках, из-за чего времени на себя практически не остается. Наличие мотивации и желание убрать жировые отложения поможет достичь положительного результата.

Причины возникновения лишнего веса

Воздействие факторов, провоцирующих появление ненужных килограммов, отражается как на состоянии здоровья, так и на образе жизни. Из-за их влияния фигура многих дам после пятидесяти лет претерпевает существенные изменения:

  1. Нарушения гормонального балансаНарушения гормонального баланса. Организм женщины в пожилом возрасте подвергается значительным переменам. Количество эстрогенов, отвечающих за питание клеток глюкозой, на этот момент вырабатывается в меньшем количестве. Подобные изменения приводят к отложению жировой ткани и увеличению веса.
  2. Рацион питанияРацион. Злоупотребление нездоровой пищей приводит к серьезным проблемам. Наблюдается пониженная физическая активность, замедляется обмен веществ. Появляется необходимость пересмотреть свой рацион.
  3. Образ жизниОбраз жизни. Нежелание двигаться приводит к возникновению лишних килограммов. Потребляемые калории не сжигаются, а превращаются в жир, тем самым затрудняется процесс их выведения из организма. Избавиться от живота в таком случае становится гораздо сложнее.
  4. Накопление шлаков в организме. Примерно после сорока лет причиной прибавок в весе становятся шлаки. Их основная часть, как известно, располагается в кишечнике, а сформировавшая в области живота жировая прослойка, впитывает вредные вещества, что в итоге приводит к увеличению массы тела.

Руководство по борьбе с лишним весом

загрузка...

Неблагоприятные факторы комплексно воздействуют на организм. Следовательно, принятые меры по устранению ненужного веса должны быть системными. Только такой способ поможет вернуть идеальную фигуру:

  • выведение шлаков;
  • здоровое питание;
  • физические упражнения;
  • массажные процедуры;
  • гигиена сна и отдых.

Очистка шлаков – первый этап борьбы с проблемным животом:

очистительных клизм

  1. использование очистительных клизм на основе травяных отваров;
  2. внесение в рацион полезных продуктов питания, оказывающих положительное воздействие на микрофлору кишечника: овощи (черная редька, капуста, морковь, свекла), цитрусовые фрукты, а также злаки и кисломолочные продукты;
  3. использование витаминной смеси из сухофруктов и меда в качестве слабительного;
  4. аппаратное мониторное очищение кишечника в медицинских учреждениях.

Желание быстро сбросить вес при помощи диет – главная ошибка всех женщин. Стремление достичь желаемого результата оборачивается в проблемы со здоровьем. Резкое похудение – огромный стресс для организма. Утраченные килограммы обязательно вернуться к прежним показателям.

загрузка...

Строгие диеты отрицательным образом сказываются на внешнем виде и самочувствии. Особенно это ощутимо в пожилом возрасте, когда организм не успевает подстроиться под ритм жизни и рацион, а кожа начинает терять свою упругость.

Перед тем как избавиться от живота, необходимо перейти на здоровое питание. Главное, сделать его не временным процессом, а образом жизни. Женщинам в возрасте рекомендуется худеть в пределах трех-пяти килограмм за месяц. Это наиболее благоприятный вариант для дам старше 50 лет.

Особенности питания женщин

Здоровый рацион – верное решение для похудения. Не разобравшись в режиме питания и собственных пищевых привычках, добиться эффективного результата не получится. Поэтому следует уделить внимание следующим основным моментам:

  • ежедневно выпивать около двух литров чистой воды;
  • добавить в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи (лучше местные, по сезону);
  • отказаться от жареной пищи, сладкого и мучного;
  • готовить пищу на пару или в духовке;
  • снизить употребление соли;
  • исключить сладкие газированные напитки;
  • проводить разгрузку для организма один раз в неделю;
  • ограничить употребление соленых продуктов, копченостей, маринадов;
  • поддерживать дробную систему питания (5-6 раз в день небольшими порциями);
  • ужинать не позднее семи часов вечера;
  • пережевывать пищу тщательно, не есть на ходу;
  • избегать немотивированных перекусов.

Тяжело будет совладать над собой и придерживаться правильного питания женщинам, которые любят перекусить в ночное время. От голода на время поможет избавиться стакан воды. На ужин же рекомендуется употреблять низкокалорийные блюда из простых продуктов.

Для сладкоежек процесс похудения также является серьезным испытанием. Конфеты и пирожные придется на длительное время заменить сухофруктами и диетическим зефиром. Питание должно быть сбалансированным и полноценным – это важный фактор во время диеты.

Организм женщины в возрасте за пятьдесят лет претерпевает существенные изменения, поэтому правильное питание – главный помощник на пути к успеху.

обертывания и массажВ борьбе с лишним весом эффективны также обертывания, массаж и контрастный душ. Обертывания воздействуют на жировые клетки и удаляют лишнюю жидкость из организма. Кожа восстанавливается, становится более мягкой и при этом сохраняет упругость.

Полноценный сон – основная составляющая здорового образа жизни. Многие дамы забывают, что недосыпание приводит к снижению иммунитета и создает новые испытания для организма. Своевременный отдых имеет немаловажное значение в похудении.

Убрать живот можно, стоит только захотеть!

Нередко женщины ссылаются на сильную занятость и отсутствие времени для занятий и лечебных процедур. Однако стоит помнить, что попытки решить проблему различными диетами, но не упражнениями, не дадут эффективного результата. Физическая нагрузка поможет быстро избавиться от живота. Упражнения на пресс вполне могут подойти для сжигания лишних калорий. Уделяя ежедневно двадцать минут, можно добиться отличного результата.

Бороться с животом можно и в домашней обстановке, используя контрастный душ и специальные массажные принадлежности. Для обертывания можно использовать подручные средства, такие как мед, кофе или горчицу. Нужно лишь грамотно спланировать время и все обязательно получится.

Вернуть себе прежнюю фигуру под силу каждой женщине в любом возрасте. Наличие мотивации и правильный подход – путь к достойному результату. Если нормализовать питание и избавиться от стрессовых ситуаций и вредных привычек, похудение станет не проблемой, а обычным этапом в жизни, который каждая женщины будет преодолевать с улыбкой на лице.


Интересное
Похожие публикации