Как женщине убрать живот после 50 лет

Излиш­ний вес не толь­ко вре­ден для здо­ро­вья, но и про­ти­во­ре­чит стан­дар­там кра­со­ты. После пяти­де­ся­ти лет про­ис­хо­дит пере­строй­ка гор­мо­наль­но­го фона и все­го орга­низ­ма, а так­же сни­же­ние его реге­не­ра­ци­он­ной спо­соб­но­сти. В резуль­та­те жир начи­на­ет скап­ли­вать­ся в обла­сти живо­та, что вызы­ва­ет бес­по­кой­ство, так как ожи­ре­ние спо­соб­но спро­во­ци­ро­вать тяже­лые забо­ле­ва­ния.

Моло­дость ухо­дит, а жела­ние выгля­деть при­вле­ка­тель­но оста­ет­ся. Поэто­му насущ­ная про­бле­ма, как убрать живот после 50 лет жен­щине, ста­но­вит­ся акту­аль­ной, а при гра­мот­ном под­хо­де реша­е­мой.

С нача­лом кли­мак­са орга­низм жен­щи­ны под­вер­га­ет­ся изме­не­ни­ям. В резуль­та­те воз­ни­ка­ет депрес­сия, наблю­да­ют­ся пере­па­ды настро­е­ния и про­бле­мы со сном. Отда­вая все силы на борь­бу с лиш­ним весом, сле­дуя дие­там и упо­треб­ляя раз­лич­ные пре­па­ра­ты, жен­щи­ны испы­ты­ва­ют отча­я­ние из-за отсут­ствия жела­е­мо­го резуль­та­та.

Мно­гие дамы не уде­ля­ют долж­но­го вни­ма­ния сво­е­му внеш­не­му виду после 50 лет, ссы­ла­ясь на утра­чен­ную моло­дость. Есть и жен­щи­ны, кото­рые в пожи­лом воз­расте не толь­ко рабо­та­ют, но и успе­ва­ют забо­тить­ся о вну­ках, из-за чего вре­ме­ни на себя прак­ти­че­ски не оста­ет­ся. Нали­чие моти­ва­ции и жела­ние убрать жиро­вые отло­же­ния помо­жет достичь поло­жи­тель­но­го резуль­та­та.

Причины возникновения лишнего веса

Воз­дей­ствие фак­то­ров, про­во­ци­ру­ю­щих появ­ле­ние ненуж­ных кило­грам­мов, отра­жа­ет­ся как на состо­я­нии здо­ро­вья, так и на обра­зе жиз­ни. Из-за их вли­я­ния фигу­ра мно­гих дам после пяти­де­ся­ти лет пре­тер­пе­ва­ет суще­ствен­ные изме­не­ния:

  1. Нарушения гормонального балансаНару­ше­ния гор­мо­наль­но­го балан­са. Орга­низм жен­щи­ны в пожи­лом воз­расте под­вер­га­ет­ся зна­чи­тель­ным пере­ме­нам. Коли­че­ство эст­ро­ге­нов, отве­ча­ю­щих за пита­ние кле­ток глю­ко­зой, на этот момент выра­ба­ты­ва­ет­ся в мень­шем коли­че­стве. Подоб­ные изме­не­ния при­во­дят к отло­же­нию жиро­вой тка­ни и уве­ли­че­нию веса.
  2. Рацион питанияРаци­он. Зло­упо­треб­ле­ние нездо­ро­вой пищей при­во­дит к серьез­ным про­бле­мам. Наблю­да­ет­ся пони­жен­ная физи­че­ская актив­ность, замед­ля­ет­ся обмен веществ. Появ­ля­ет­ся необ­хо­ди­мость пере­смот­реть свой раци­он.
  3. Образ жизниОбраз жиз­ни. Неже­ла­ние дви­гать­ся при­во­дит к воз­ник­но­ве­нию лиш­них кило­грам­мов. Потреб­ля­е­мые кало­рии не сжи­га­ют­ся, а пре­вра­ща­ют­ся в жир, тем самым затруд­ня­ет­ся про­цесс их выве­де­ния из орга­низ­ма. Изба­вить­ся от живо­та в таком слу­чае ста­но­вит­ся гораз­до слож­нее.
  4. Накоп­ле­ние шла­ков в орга­низ­ме. При­мер­но после соро­ка лет при­чи­ной при­ба­вок в весе ста­но­вят­ся шла­ки. Их основ­ная часть, как извест­но, рас­по­ла­га­ет­ся в кишеч­ни­ке, а сфор­ми­ро­вав­шая в обла­сти живо­та жиро­вая про­слой­ка, впи­ты­ва­ет вред­ные веще­ства, что в ито­ге при­во­дит к уве­ли­че­нию мас­сы тела.

Руководство по борьбе с лишним весом

Небла­го­при­ят­ные фак­то­ры ком­плекс­но воз­дей­ству­ют на орга­низм. Сле­до­ва­тель­но, при­ня­тые меры по устра­не­нию ненуж­но­го веса долж­ны быть систем­ны­ми. Толь­ко такой спо­соб помо­жет вер­нуть иде­аль­ную фигу­ру:

  • выве­де­ние шла­ков;
  • здо­ро­вое пита­ние;
  • физи­че­ские упраж­не­ния;
  • мас­саж­ные про­це­ду­ры;
  • гиги­е­на сна и отдых.

Очистка шлаков – первый этап борьбы с проблемным животом:

очистительных клизм

  1. исполь­зо­ва­ние очи­сти­тель­ных клизм на осно­ве тра­вя­ных отва­ров;
  2. вне­се­ние в раци­он полез­ных про­дук­тов пита­ния, ока­зы­ва­ю­щих поло­жи­тель­ное воз­дей­ствие на мик­ро­фло­ру кишеч­ни­ка: ово­щи (чер­ная редь­ка, капу­ста, мор­ковь, свек­ла), цит­ру­со­вые фрук­ты, а так­же зла­ки и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты;
  3. исполь­зо­ва­ние вита­мин­ной сме­си из сухо­фрук­тов и меда в каче­стве сла­би­тель­но­го;
  4. аппа­рат­ное мони­тор­ное очи­ще­ние кишеч­ни­ка в меди­цин­ских учре­жде­ни­ях.

Жела­ние быст­ро сбро­сить вес при помо­щи диет – глав­ная ошиб­ка всех жен­щин. Стрем­ле­ние достичь жела­е­мо­го резуль­та­та обо­ра­чи­ва­ет­ся в про­бле­мы со здо­ро­вьем. Рез­кое поху­де­ние – огром­ный стресс для орга­низ­ма. Утра­чен­ные кило­грам­мы обя­за­тель­но вер­нуть­ся к преж­ним пока­за­те­лям.

Стро­гие дие­ты отри­ца­тель­ным обра­зом ска­зы­ва­ют­ся на внеш­нем виде и само­чув­ствии. Осо­бен­но это ощу­ти­мо в пожи­лом воз­расте, когда орга­низм не успе­ва­ет под­стро­ить­ся под ритм жиз­ни и раци­он, а кожа начи­на­ет терять свою упру­гость.

Перед тем как изба­вить­ся от живо­та, необ­хо­ди­мо перей­ти на здо­ро­вое пита­ние. Глав­ное, сде­лать его не вре­мен­ным про­цес­сом, а обра­зом жиз­ни. Жен­щи­нам в воз­расте реко­мен­ду­ет­ся худеть в пре­де­лах трех-пяти кило­грамм за месяц. Это наи­бо­лее бла­го­при­ят­ный вари­ант для дам стар­ше 50 лет.

загруз­ка…

Особенности питания женщин

Здо­ро­вый раци­он – вер­ное реше­ние для поху­де­ния. Не разо­брав­шись в режи­ме пита­ния и соб­ствен­ных пище­вых при­выч­ках, добить­ся эффек­тив­но­го резуль­та­та не полу­чит­ся. Поэто­му сле­ду­ет уде­лить вни­ма­ние сле­ду­ю­щим основ­ным момен­там:

  • еже­днев­но выпи­вать око­ло двух лит­ров чистой воды;
  • доба­вить в еже­днев­ный раци­он све­жие фрук­ты и ово­щи (луч­ше мест­ные, по сезо­ну);
  • отка­зать­ся от жаре­ной пищи, слад­ко­го и муч­но­го;
  • гото­вить пищу на пару или в духов­ке;
  • сни­зить упо­треб­ле­ние соли;
  • исклю­чить слад­кие гази­ро­ван­ные напит­ки;
  • про­во­дить раз­груз­ку для орга­низ­ма один раз в неде­лю;
  • огра­ни­чить упо­треб­ле­ние соле­ных про­дук­тов, коп­че­но­стей, мари­на­дов;
  • под­дер­жи­вать дроб­ную систе­му пита­ния (5−6 раз в день неболь­ши­ми пор­ци­я­ми);
  • ужи­нать не позд­нее семи часов вече­ра;
  • пере­же­вы­вать пищу тща­тель­но, не есть на ходу;
  • избе­гать немо­ти­ви­ро­ван­ных пере­ку­сов.

Тяже­ло будет совла­дать над собой и при­дер­жи­вать­ся пра­виль­но­го пита­ния жен­щи­нам, кото­рые любят пере­ку­сить в ноч­ное вре­мя. От голо­да на вре­мя помо­жет изба­вить­ся ста­кан воды. На ужин же реко­мен­ду­ет­ся упо­треб­лять низ­ко­ка­ло­рий­ные блю­да из про­стых про­дук­тов.

Для слад­ко­е­жек про­цесс поху­де­ния так­же явля­ет­ся серьез­ным испы­та­ни­ем. Кон­фе­ты и пирож­ные при­дет­ся на дли­тель­ное вре­мя заме­нить сухо­фрук­та­ми и дие­ти­че­ским зефи­ром. Пита­ние долж­но быть сба­лан­си­ро­ван­ным и пол­но­цен­ным – это важ­ный фак­тор во вре­мя дие­ты.

Орга­низм жен­щи­ны в воз­расте за пять­де­сят лет пре­тер­пе­ва­ет суще­ствен­ные изме­не­ния, поэто­му пра­виль­ное пита­ние – глав­ный помощ­ник на пути к успе­ху.

обертывания и массаж

В борь­бе с лиш­ним весом эффек­тив­ны так­же обер­ты­ва­ния, мас­саж и кон­траст­ный душ. Обер­ты­ва­ния воз­дей­ству­ют на жиро­вые клет­ки и уда­ля­ют лиш­нюю жид­кость из орга­низ­ма. Кожа вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся, ста­но­вит­ся более мяг­кой и при этом сохра­ня­ет упру­гость.

Пол­но­цен­ный сон – основ­ная состав­ля­ю­щая здо­ро­во­го обра­за жиз­ни. Мно­гие дамы забы­ва­ют, что недо­сы­па­ние при­во­дит к сни­же­нию имму­ни­те­та и созда­ет новые испы­та­ния для орга­низ­ма. Свое­вре­мен­ный отдых име­ет нема­ло­важ­ное зна­че­ние в поху­де­нии.

Убрать живот можно, стоит только захотеть!

Неред­ко жен­щи­ны ссы­ла­ют­ся на силь­ную заня­тость и отсут­ствие вре­ме­ни для заня­тий и лечеб­ных про­це­дур. Одна­ко сто­ит пом­нить, что попыт­ки решить про­бле­му раз­лич­ны­ми дие­та­ми, но не упраж­не­ни­я­ми, не дадут эффек­тив­но­го резуль­та­та. Физи­че­ская нагруз­ка помо­жет быст­ро изба­вить­ся от живо­та. Упраж­не­ния на пресс вполне могут подой­ти для сжи­га­ния лиш­них кало­рий. Уде­ляя еже­днев­но два­дцать минут, мож­но добить­ся отлич­но­го резуль­та­та.

Бороть­ся с живо­том мож­но и в домаш­ней обста­нов­ке, исполь­зуя кон­траст­ный душ и спе­ци­аль­ные мас­саж­ные при­над­леж­но­сти. Для обер­ты­ва­ния мож­но исполь­зо­вать под­руч­ные сред­ства, такие как мед, кофе или гор­чи­цу. Нуж­но лишь гра­мот­но спла­ни­ро­вать вре­мя и все обя­за­тель­но полу­чит­ся.

Вер­нуть себе преж­нюю фигу­ру под силу каж­дой жен­щине в любом воз­расте. Нали­чие моти­ва­ции и пра­виль­ный под­ход – путь к достой­но­му резуль­та­ту. Если нор­ма­ли­зо­вать пита­ние и изба­вить­ся от стрес­со­вых ситу­а­ций и вред­ных при­вы­чек, поху­де­ние ста­нет не про­бле­мой, а обыч­ным эта­пом в жиз­ни, кото­рый каж­дая жен­щи­ны будет пре­одо­ле­вать с улыб­кой на лице.

загруз­ка…

Интересное