Флай йога что это такое
Вы когда-нибудь слышали о флай-йоге? Нет, мы не говорим о занятиях йогой во время полета на самолете. Флай-йога — это вид воздушной йоги, который набирает популярность во всем мире.
В этой статье мы рассмотрим, что такое флай-йога, чем она отличается от традиционной йоги и какие преимущества вы можете получить, занимаясь ею. Так что если вы когда-либо задавались вопросом, что за ажиотаж вокруг флай-йоги, читайте дальше!
Что такое флай-йога и чем она отличается от традиционной йоги
Флай-йога — это новая форма йоги, которая захватила мир велнеса. Она предполагает использование воздушных строп и гамаков для того, чтобы вывести традиционные позы йоги на совершенно иной уровень.
Это не только дает практикующим альтернативный способ занятий, но и снимает напряжение с позвоночника, позволяя глубже растягиваться и выполнять другие позы. Он также помогает йогам добавить в свой поток более динамичные элементы, такие как раскачивания и невесомость.
Дополнительная поддержка, обеспечиваемая стропой, позволяет дополнительно задействовать основные мышцы и создавать креативные потоки — идеальный вариант для тех, кто хочет попробовать что-то новое или бросить вызов своей текущей рутине. С Fly yoga вы обязательно найдете что-то свежее и увлекательное!
Преимущества флай-йоги, включая повышение гибкости и силы
Флай-йога — это бодрящий и веселый способ тренировки всего тела. Она состоит из дыхательных техник, малоударных упражнений и поз, способных улучшить гибкость всего тела.
Преимущества включают в себя увеличение силы, выносливости и равновесия, а также улучшение здоровья суставов и укрепление иммунитета. Кроме того, у человека появляется чувство покоя и ясности благодаря освобождению микробиома, что приводит к улучшению эмоционального состояния.
Флай-йога может быть адаптирована к любому уровню, что делает ее подходящей как для начинающих, так и для опытных йогов! Таким образом, это действительно невероятно полезный опыт, который поможет вам соединить ваш разум и тело.
Как начать заниматься флай-йогой — что вам нужно и где найти занятия
Флай-йога — это относительно новая форма йоги, в которой используется подвесная трапеция для добавления трехмерного компонента к традиционной двухмерной практике йоги. Чтобы начать заниматься флай-йогой, вам понадобится воздушная трапеция для фитнеса и здоровья, которую можно приобрести на различных сайтах и у поставщиков оборудования.
Кроме того, некоторые студии предлагают как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, поэтому вы сможете найти программу, подходящую для вашего уровня подготовки, независимо от того, где вы живете. При поиске авторитетных студий, предлагающих занятия флай-йогой, убедитесь, что в них работают сертифицированные инструкторы, которые изучили и прошли сертификацию по правильной технике преподавания этого захватывающего вида искусства. Используя эти советы, вы сможете найти подходящие классы и все необходимые материалы, чтобы начать свое собственное путешествие во флай-йогу.
Несколько поз флай-йоги для начинающих, которые можно попробовать дома
Йога — отличный способ растянуть тело, снять стресс и помочь сосредоточиться. Для тех, кто только начинает заниматься йогой, существует множество поз, идеально подходящих для начинающих, которые можно легко выполнять дома.
Для начала попробуйте такие базовые позы, как «Собака вниз головой», «Поза ребенка» и «Поза горы». Чтобы облегчить выполнение этих поз, поставьте рядом стул или стену — их можно использовать в качестве опоры при выполнении каждой позы. Занятия йогой дома — это удобный и веселый способ приступить к физическим упражнениям и начать свой путь к расслаблению, подвижности и общему благополучию.
| Этапы флай йоги | Советы |
|---|---|
| 1. Подготовка к полету | Начинайте с простых положений йоги, чтобы разогреть и расслабить свое тело перед полетом. |
| 2. Подготовка к флай йоге | Работайте с вашим партнером, используйте демонстрационные видео и занятия в качестве основы. |
| 3. Флай йога | Убедитесь, что вы полностью доверяете своему партнеру и не представляете угрозу для его безопасности. |
| 4. Завершение флай йоги | Осторожно покиньте свое положение и снова выполняйте некоторые простые положения, чтобы успокоить свое тело после полета. |
| Упражнения флай йоги | Описание упражнения |
| Первое положение | Один партнер ложится на спину согнув колени, а другой партнер садится на его колени и плавно приподнимает свои ноги в полете над первым партнером. |
| Второе положение | Один партнер наносит ступни второго на свою верхнюю грудную клетку, а второй выводит свои руки в свободное положение и плавно ложится на грудь первого партнера. |
| Третье положение | Один партнер берет второго за руки и плавно уводит его в наклонное положение, держа его в воздухе, а второй расслабляет свой вес и позволяет партнеру удерживать его. |
Советы по получению максимальной пользы от занятий флай-йогой
Пробовать что-то новое может быть страшно, но занятия флай-йогой могут предложить альтернативу традиционным видам физических упражнений. Чтобы получить максимальную пользу от занятий флай-йогой, нужно прийти с открытым сердцем и позитивным настроем.
Возможно, поначалу некоторые позы покажутся вам довольно сложными, но важно набраться терпения и помнить, что практика способствует прогрессу. Перед началом любого занятия обязательно возьмите бутылку воды и не забывайте пить на протяжении всего занятия.
Кроме того, не забывайте о важности правильной формы при выполнении каждого упражнения — не забывайте использовать дыхание в качестве ориентира, если вы застряли на каком-то движении. Если приложить немного усилий и решимости, занятия йогой могут принести удивительную пользу как для физического, так и для психического здоровья.
Загрузка...
Загрузка ...