Йога для женщин: польза или вред?

Слово «йога» на санскрите, древнем литературном языке Индии, означает связь, соединение, равновесие. Учение йоги представляет собой систему упражнений и медитаций для достижения физического и психологического равновесия организма. Результатом последовательного выполнения практических упражнений и приемов йоги является наилучшее функционирование всех систем организма, здоровье тела и разума человека.

Заниматься йогой может человек любого возраста, мужчина или женщина, старик или ребенок. Асаны разной степени сложности доступны каждому, независимо от его физического состояния и уровня подготовки.

Польза йоги для здоровья женщины

Уникальность йоги уже в том, что учение существует не одну тысячу лет. Тем не менее, по сей день миллионы людей на планете изучают и осваивают древнюю систему тренировок. Практика йоги укрепляет мышцы и создает психологическое равновесие, борется с лишним весом и помогает преодолеть стресс, снимает боли при различных заболеваниях и наполняет организм энергией.

Крии – последовательность асан, мудр, пранаям, динамических упражнений и медитаций для достижения определенной цели. Например, освобождения от боли, снятия стресса или омоложения.

Польза йоги при болях в спине

Регулярная практика определенных крий способна помогать при заболеваниях спины, возникающих от неправильного питания и сидячей работы. Один из основных постулатов йоги гласит: «Человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник». И еще: «Позвоночник не любит резких движений, но очень отзывчив на растягивание». Одно из направлений учения, хатха йога или «физическая» йога, позволяет сохранить тело стройным и гибким в любом возрасте.

Вред от занятий возможен в том случае, если выполнять сложные упражнения без подготовки.

Начинать каждое занятие нужно с тщательной разминки. Даже если вы уже много раз выполняли упражнение, нельзя делать его без растягивания и разогрева мышц и связок. В противном случае возможны травмы.

Залог успеха в йоге – регулярность занятий и постепенное достижение поставленной цели. Нельзя выполнять упражнения «через боль». Полезный эффект достигается не насилием над организмом, а постепенным и методичным продвижением от простых асан и пранаям к сложным, погружением в древнюю мудрость и контролем над телом и разумом. Каждое занятие должно приносить пользу вашему телу и духу.

Польза йоги для гормональной системы женщины

Часто у женщин репродуктивного возраста возникают гормональные проблемы. Последствиями гормонального дисбаланса — нарушение менструального цикла, неспособность забеременеть, увеличение веса, ухудшение кровоснабжения мозга, депрессия и многое другое. Регулярное выполнение упражнений Кобра, Поза ребенка, Поза лодки, Поза льва и других, восстанавливает правильную работу щитовидной железы, надпочечников и эндокринной системы в целом.

Польза шпагата для женщин

Одним из самых красивых и эффектных асан в йоге является шпагат. Выполнить его мечтают все новички. Кроме эстетического удовольствия эта поза приносит огромную пользу организму, особенно, женскому.

Полезными свойствами обладает не только сам шпагат, но «подводящие» упражнения, выполняемые для достижения конечной позы. Эластичность суставов и связок достигается путем выполнения несложных асан. Вместе с тем, шпагаты способствуют тому, что мышление становится стабильным и уравновешенным.

 

Регулярное выполнение шпагата и подводящих упражнений

• увеличивает подвижность тазобедренного сустава;
• улучшает кровоснабжение органов брюшной полости и таза;
• стимулирует работу кишечника и мочеполовой системы;
• нормализует месячный цикл у женщин;
• положительно влияет на организм женщины при зачатии и подготовке к родам.

Польза и вред Йоги для женщин после 40 лет

В этом возрасте проявляются первые симптомы износа организма. Замедляются жизненные процессы, угасает репродуктивная функция, снижается активность. Суставы теряют подвижность, возникает проблема лишнего веса. Подходящее время заняться йогой, чтобы задержать старение. Конечно, йога — не панацея от всех проблем, и необходимо ставить разумные цели и добиваться их терпеливо и с усердием.

При хронических заболеваниях, травмах, переломах, операциях на внутренних органах перед началом занятий необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, некоторые позы вам противопоказаны.

Йога для женщин после 50

Йога поможет не только сохранить, но и восстановить утраченную гибкость, силу и энергию. Регулярные занятия возвращают человеку здоровье, веру в себя, в свои силы, энергичность и выносливость. Восстанавливается память и способность радоваться жизни. В этом возрасте нужно быть особенно осторожным при выполнении сложных асан, не забывать каждое занятие начинать с хорошей разминки.

Польза кундалини йоги для женщин

Кундалини, согласно древним индуистским текстам, – это сгусток спящей энергии, располагающийся в районе копчика в теле человека. Некоторые связывают эту энергию с сексуальностью. Кундалини-йога представляет собой одно из направлений древнего учения, которое помогает разбудить эту энергию и направить ее вверх по позвоночнику к центру Сахасрара, расположенному на вершине головы. Человек, научившийся управлять кундалини, обретает силу, уверенность, необычайные способности, организм очищается и омолаживается, внутренний спокойствие, даже ясновидение.

Заниматься лучше под руководством опытного тренера, который подскажет ученику, как правильно распорядиться полученными способностями.

Польза йоги на гамаках

Асаны и медитации выполняются на специальном куске прочной ткани, прикрепленном к потолку. Дополнительные крепления для рук позволяют выполнять упражнения, похожие на трюки воздушных гимнастов. Упражнения, выполняемые в гамаке, растягивают и укрепляют мышцы без нагрузки на суставы, аналогично занятиям в бассейне.

Польза йоги в гамаке для женщин заключается в снятии напряжения, возникающего в результате стресса.

Расслабляются не только различные мышцы тела, но и освобождаются от нагрузки суставы, связки и сухожилия.

Танец йоги каушики

Этот ритмичный духовный танец изобретен в 1978 году. Он сочетает в себе аэробную тренировку для сердца с растягиванием позвоночника и пением мантр. Йоги считают, что определенные позы тела человека стимулируют различные чувства и эмоции. Духовный танец раскрывает мощный потенциал, скрытый в каждом человеке. Вместе с тем, движения тела во время танца стимулируют циркуляцию крови в организме и улучшают работу органов и желез.

Если вы убедились в пользе йоги для женщин и решили заниматься, посмотрите видео о том, с чего начать.