Вагинальные шарики для тренировки и укрепить мышц малого таза

Шари­ки для вла­га­ли­ща – это один из немно­гих мас­са­же­ров, при­ме­ня­е­мых для укреп­ле­ния мышц интим­ной обла­сти и таза. С глу­бо­кой древ­но­сти дан­ное при­спо­соб­ле­ние при­ме­ня­ли жен­щи­ны, кото­рые вели актив­ную поло­вую жизнь. В восточ­ных стра­нах это было при­выч­ным явле­ни­ем. В нача­ле про­шло­го века гине­ко­лог А. Кегель раз­ра­бо­тал тео­рию, в кото­рой обос­но­вал необ­хо­ди­мость их при­ме­не­ния не толь­ко для улуч­ше­ния каче­ства поло­вой жиз­ни, но и с целью про­фи­лак­ти­че­ской тре­ни­ров­ки мышц про­меж­но­сти, пре­ду­пре­жде­ния забо­ле­ва­ний моче­по­ло­вой сфе­ры.

Вагинальные шарики для тренировки и укрепить мышц малого таза

Что собой представляет данный механизм?

Ваги­наль­ные шари­ки (тре­на­жер Кеге­ля) пред­став­ля­ют собой сфе­ры, изго­тов­лен­ные из очи­щен­но­го сили­ко­на, латек­са, пла­сти­ка или метал­ла. Их выпус­ка­ют в виде раз­ных моде­лей, цена на кото­рые колеб­лет­ся в зави­си­мо­сти от фир­мы про­из­во­ди­те­ля и каче­ства пред­став­лен­но­го това­ра. Дан­ное сред­ство мож­но при­об­ре­сти в любом интер­нет-мага­зине, предо­став­ля­ю­щем подоб­ные услу­ги.

Инте­рес к ваги­наль­ным шари­кам замет­но воз­рос в послед­ние деся­ти­ле­тия, несмот­ря на то, что на оте­че­ствен­ном рын­ке они суще­ству­ют доста­точ­но дол­го. Все боль­шее чис­ло вра­чей (гине­ко­ло­гов, сек­со­па­то­ло­гов) назна­ча­ет это устрой­ство сво­им паци­ент­кам.

подготовка мышц таза

Выде­ля­ют сле­ду­ю­щие при­чи­ны, спо­соб­ству­ю­щие назна­че­нию ваги­наль­ных шари­ков:

  • раз­но­об­ра­зие поло­вой жиз­ни (сек­су­аль­ные игры, повы­ше­ние либи­до);
  • тре­ни­ров­ка ваги­наль­ных мышц для пол­но­ты так­тиль­ных ощу­ще­ний (раз­ви­тие эро­ген­ных зон);
  • умень­ше­ние объ­е­ма ваги­ны за счет укреп­ле­ния вла­га­лищ­ных сте­нок;
  • под­го­тов­ка мышц таза в доро­до­вой пери­од;
  • уси­ле­ние кро­во­об­ра­ще­ния в тка­нях в после­ро­до­вой пери­од;
  • лече­ние и про­фи­лак­ти­ка забо­ле­ва­ний моче­по­ло­вой сфе­ры (опу­ще­ние мат­ки, моче­во­го пузы­ря, сте­нок вла­га­ли­ща, недер­жа­ние мочи);
  • ста­би­ли­за­ция рабо­ты орга­нов таза и брюш­ной поло­сти.

Инструкция по применению

ранний послеродовой период

Ваги­наль­ные сфе­ры при­ме­ня­ют по назна­че­нию вра­ча. Спе­ци­а­лист подроб­но рас­ска­жет о мето­дах вве­де­ния и раци­о­наль­но­сти при­ме­не­ния. Если по каким-либо при­чи­нам жен­щи­на отка­зы­ва­ет­ся от допол­ни­тель­ной кон­суль­та­ции вра­ча, то в интер­не­те мож­но най­ти видео с деталь­ным опи­са­ни­ем про­ве­де­ния дан­ной про­це­ду­ры. В любом слу­чае перед исполь­зо­ва­ни­ем ваги­наль­ных шари­ков необ­хо­ди­мо озна­ко­мить­ся с име­ю­щи­ми­ся про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми.

Про­ти­во­по­ка­за­ни­ем к исполь­зо­ва­нию устрой­ства для укреп­ле­ния мышц таза явля­ют­ся сле­ду­ю­щие обсто­я­тель­ства:

  • пери­од бере­мен­но­сти (осо­бен­но пер­вый три­местр) в слу­чае повы­шен­но­го тону­са мат­ки;
  • инфек­ци­он­но-вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы в репро­дук­тив­ных орга­нах;
  • струк­тур­ные нару­ше­ния эпи­те­лия, нали­чие ново­об­ра­зо­ва­ний в обла­сти вла­га­ли­ща, шей­ки мат­ки, цер­ви­каль­но­го кана­ла (кон­ди­ло­мы, поли­пы, эро­зии, дис­пла­зии);
  • ран­ний после­ро­до­вой пери­од (до 3 меся­цев);
  • болез­нен­ные ощу­ще­ния при исполь­зо­ва­нии;
  • сухость интим­ной зоны (тре­бу­ет­ся при­ме­не­ние луб­ри­кан­тов).

При устра­не­нии пере­чис­лен­ных симп­то­мов мож­но исполь­зо­вать шари­ки, что­бы укре­пить мыш­цы мало­го таза. Шари­ки, изго­тов­лен­ные из сили­ко­на, при­ме­ня­ют не толь­ко для вла­га­ли­ща. Вве­де­ние сили­ко­но­вых сфер в анус сти­му­ли­ру­ет чув­ствен­ность эро­ген­ных зон, что повы­ша­ет инте­рес к их исполь­зо­ва­нию при заня­тии сек­сом.

Инструк­ция по при­ме­не­нию вклю­ча­ет сле­ду­ю­щие эта­пы:

ранний послеродовой период

  1. Туа­лет интим­ной зоны с при­ме­не­ни­ем гиги­е­ни­че­ских средств. Допол­ни­тель­но очи­ща­ют шари­ки с помо­щью мыль­но­го рас­тво­ра.
  2. Пол­ное опо­рож­не­ние моче­во­го пузы­ря и пря­мой киш­ки. При­ме­няя ваги­наль­ные шари­ки, мож­но почув­ство­вать позы­вы к моче­ис­пус­ка­нию и дефе­ка­ции.
  3. Пред­ва­ри­тель­ная обра­бот­ка ваги­ны и самих шари­ков геле­вой смаз­кой для устра­не­ния непри­ят­ных ощу­ще­ний перед вве­де­ни­ем. Мож­но исполь­зо­вать интим­ный луб­ри­кант, при­об­ре­тен­ный в апте­ке или спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном мага­зине.
  4. Про­цесс вве­де­ния может быть вер­ти­каль­ным (при­под­ни­мая одну ногу для удоб­ства) и гори­зон­таль­ным (в поло­же­нии лежа). Дан­ная про­це­ду­ра напо­ми­на­ет вве­де­ние обыч­но­го там­по­на при месяч­ных.
  5. При вве­де­нии в ваги­ну шаров тазо­вые мыш­цы долж­ны быть пол­но­стью рас­слаб­ле­ны, что­бы не создать допол­ни­тель­ное сопро­тив­ле­ние.
  6. Вве­ден­ные по одно­му шари­ки нуж­но ощу­тить. Для это­го сна­ча­ла напря­га­ют тазо­бед­рен­ные мыш­цы, а затем интим­ные. При появ­ле­нии харак­тер­но­го чув­ства тяже­сти про­це­ду­ру мож­но счи­тать окон­чен­ной.

При­ме­няя шари­ки для тре­ни­ров­ки мышц впер­вые, сле­ду­ет выби­рать наи­мень­шие моде­ли из лег­ких мате­ри­а­лов. Неко­то­рые из них осна­ще­ны шну­ром для удоб­но­го извле­че­ния. На более позд­них эта­пах мож­но перей­ти на моде­ли боль­ше­го раз­ме­ра и плот­но­сти мате­ри­а­ла.

К ощу­ще­нию ино­род­но­го тела необ­хо­ди­мо при­вык­нуть. Ино­гда шари­ки могут само­про­из­воль­но поки­дать ваги­наль­ную полость, напри­мер, при чиха­нии, каш­ле или физи­че­ской нагруз­ке. Выпав­шие сфе­ры сле­ду­ет обра­бо­тать тем же спо­со­бом и вве­сти повтор­но. Пер­вые про­це­ду­ры не долж­ны пре­вы­шать 10 – 15 минут. С каж­дой про­ве­ден­ной про­це­ду­рой вре­мен­ной интер­вал мож­но посте­пен­но уве­ли­чи­вать.

загруз­ка…

Упражнения Кегеля

60 минут

Упраж­не­ния с ваги­наль­ны­ми шари­ка­ми при соблю­де­нии реко­мен­да­ций авто­ра поз­во­лят ощу­тить эффек­тив­ность спу­стя 1 – 2 неде­ли от нача­ла при­ме­не­ния. Пер­вая про­це­ду­ра не долж­на пре­вы­шать более 60 минут на про­тя­же­нии дня. Через каж­дые 30 минут про­во­дят тре­ни­ров­ку ваги­наль­ных мышц, сжи­мая и раз­жи­мая их на 3 секун­ды в тече­ние 1 – 2 минут. С каж­дым днем интер­вал уве­ли­чи­ва­ют на 3 секун­ды. К 10-днев­но­му кур­су тре­нин­га общая про­дол­жи­тель­ность про­це­ду­ры состав­ля­ет 5,5 часов в тече­ние суток.

Ком­плекс тре­ни­ро­вок состо­ит из двух видов упраж­не­ний:

  • сжи­ма­ю­ще-рас­слаб­ля­ю­щих;
  • сжи­ма­ю­ще-вытал­ки­ва­ю­щих.

Сжи­ма­ю­ще-рас­слаб­ля­ю­щие упраж­не­ния про­во­дят в несколь­ко эта­пов:

  1. Пер­вые 15 раз мыш­цы сжи­ма­ют-раз­жи­ма­ют по 6 секунд. Затем пере­хо­дят на быст­рый темп по 10 раз, отды­хая каж­дые 3 – 4 секун­ды. Напря­жен­ные мыш­цы удер­жи­ва­ют в таком состо­я­нии 90 минут, а затем отды­ха­ют на про­тя­же­нии 2 – 3 минут. Про­це­ду­ру повто­ря­ют.
  2. Попе­ре­мен­но сжи­ма­ют-раз­жи­ма­ют мыш­цы с интер­ва­лом до 20 секунд. Про­це­ду­ру повто­ря­ют, сокра­тив вре­мя на 5 – 10 секунд. После 15-секунд­но­го отды­ха про­це­ду­ру повто­ря­ют несколь­ко раз.
  3. Сжи­ма­ют-раз­жи­ма­ют мыш­цы 1 – 2 мину­ты, попе­ре­мен­но отды­хая. Затем вре­мя уве­ли­чи­ва­ют до 6 минут. В общей слож­но­сти вре­мя про­ве­де­ния тре­нин­га уве­ли­чи­ва­ет­ся до 30 минут. Доста­точ­но 3 – 4 про­це­дур в тече­ние дня.

Сжи­ма­ю­ще-вытал­ки­ва­ю­щие упраж­не­ния так­же про­во­дят поэтап­но:

  • 15 раз удер­жи­ва­ют напря­жен­ные в тече­ние 5 секунд мыш­цы, попе­ре­мен­но отды­хая.
  • Пере­хо­дят на более быст­рый темп, повто­ряя рефлек­тор­ные дви­же­ния 10 раз.
  • Поту­ги сред­ней силы напря­же­ния повто­ря­ют несколь­ко раз в тече­ние 5 секунд.

Что­бы достичь необ­хо­ди­мо­го эффек­та подоб­ные про­це­ду­ры нуж­но про­во­дить регу­ляр­но на про­тя­же­нии 3 – 6 меся­цев. Заня­тия про­во­дят лежа, рас­сла­бив­шись, или в удоб­ной обста­нов­ке. Как вари­ант, мож­но выбрать вре­мя про­смот­ра люби­мой теле­пе­ре­да­чи.

Устройства-аналоги

Нау­ка не сто­ит на месте, и совре­мен­ные спе­ци­а­ли­сты раз­ра­ба­ты­ва­ют новые усо­вер­шен­ство­ван­ные моде­ли для про­ве­де­ния ком­плек­са спе­ци­аль­ных физи­че­ских упраж­не­ний, направ­лен­ных на под­дер­жа­ние тону­са и укреп­ле­ние мышц тазо­во­го дна (вум­бил­динг). Интим­ный фит­нес преду­смат­ри­ва­ет исполь­зо­ва­ние сле­ду­ю­щих тре­на­же­ров:

  • Airbee;
  • Pelvic Toner;
  • Magic kegel master.

Дан­ные устрой­ства поз­во­ля­ют про­во­дить вум­бил­динг в домаш­них усло­ви­ях. Совре­мен­ные моде­ли осна­ще­ны допол­ни­тель­ны­ми устрой­ства­ми, поз­во­ля­ю­щи­ми кон­тро­ли­ро­вать про­цесс выпол­не­ния упраж­не­ний.

Раз­ра­бот­ки вра­ча А. Кеге­ля и инже­не­ра В. Л. Мура­ни­вско­го были усо­вер­шен­ство­ва­ны на про­тя­же­нии послед­них деся­ти­ле­тий. Озна­ко­мив­шись с инструк­ци­ей, мож­но само­сто­я­тель­но их исполь­зо­вать, регу­ли­руя нагруз­ку и вре­мя про­ве­де­ния заня­тий. Какая модель пред­по­чти­тель­нее мож­но узнать по отзы­вам поку­па­те­лей и реко­мен­да­ци­ям про­из­во­ди­те­лей. Сто­и­мость тре­на­же­ра тем выше, чем боль­ше допол­ни­тель­ных при­спо­соб­ле­ний он име­ет. Неко­то­рые умель­цы ста­ра­ют­ся само­сто­я­тель­но изго­то­вить такой при­бор, озна­ко­мив­шись с раз­ра­бот­ка­ми. Ни один врач не ста­нет реко­мен­до­вать такое устрой­ство вви­ду пред­по­ла­га­е­мой опас­но­сти для здо­ро­вья. Что­бы избе­жать непри­ят­ных разо­ча­ро­ва­ний и финан­со­вых потерь луч­ше потра­тить вре­мя на кон­суль­та­цию спе­ци­а­ли­ста.

Тре­на­же­ры, осна­щен­ные элек­тро­им­пуль­сом, поз­во­ля­ют достичь быст­ро­го резуль­та­та без осо­бых уси­лий со сто­ро­ны жен­щи­ны. Доста­точ­но все­го лишь выста­вить нуж­ную про­грам­му. Лег­кие виб­ри­ру­ю­щие импуль­сы сти­му­ли­ру­ю­ще воз­дей­ству­ют на ваги­наль­ные мыш­цы.

Не менее эффек­тив­ны­ми при­зна­ны тре­на­же­ры с пнев­ма­ти­кой (камер­ные). Жела­е­мо­го резуль­та­та мож­но достичь спу­стя 2 – 3 меся­ца при­ме­не­ния. Одна­ко, они не очень удоб­ны в экс­плу­а­та­ции из-за тре­бу­е­мой посто­ян­ной сбор­ки ком­плек­ту­ю­щих дета­лей, огра­ни­че­ния сво­бо­ды дей­ствия, вре­ме­ни и места про­ве­де­ния тре­нин­га.

Самы­ми про­сты­ми в исполь­зо­ва­нии счи­та­ют уни­вер­саль­ные меха­ни­че­ские моде­ли, кото­рые мож­но регу­ли­ро­вать само­сто­я­тель­но.

Раз­вить ваги­наль­ную муску­ла­ту­ру мож­но так­же с помо­щью ваги­наль­ных бус, кону­сов, неф­ри­то­вых яиц. Какой вари­ант наи­бо­лее при­ем­лем, жен­щи­на реша­ет само­сто­я­тель­но. В любом слу­чае помощь спе­ци­а­ли­ста не поме­ша­ет.

Если жен­щи­на при­ня­ла реше­ние о при­ме­не­нии ваги­наль­ных шари­ков, то нуж­но настро­ить­ся на про­дол­жи­тель­ный курс заня­тий. Регу­ляр­но выпол­ня­е­мые упраж­не­ния и допол­ни­тель­ные кон­суль­та­ции вра­ча гаран­ти­ру­ют поло­жи­тель­ный резуль­тат.

загруз­ка…

Интересное