Средства лечения от бессонницы в период климакса, причины почему это происходит

Поче­му муча­ет бес­сон­ни­ца при кли­мак­се? В первую оче­редь это свя­за­но с гор­мо­на­ми, и имен­но поэто­му вра­чи назна­ча­ют гор­мо­наль­ную тера­пию.

От бес­сон­ни­цы по ста­ти­сти­ке стра­да­ют 30 – 40% жен­щин. Боль­шин­ство не счи­та­ют это откло­не­ни­ем и не при­ни­ма­ют меры, но это заблуж­де­ние. Рас­строй­ство сна нуж­да­ет­ся в кор­рек­ции и наблю­де­нии.

Причины расстройства сна

Поми­мо гор­мо­наль­ных изме­не­ний, на сон вли­я­ют и дру­гие фак­то­ры:

  • лиш­ний вес;
  • мало­по­движ­ный образ жиз­ни;
  • вред­ные при­выч­ки.

Для того что­бы лече­ние дало поло­жи­тель­ные резуль­та­ты, нуж­но изба­вить­ся от допол­ни­тель­ных фак­то­ров, кото­рые вли­я­ют на сон.

загруз­ка…

Почему так важно лечить бессонницу?

нервное напряжение

Пло­хой сон в кли­мак­те­ри­че­ский пери­од непо­сред­ствен­но вли­я­ет на жизнь жен­щи­ны. Отсут­ствие пол­но­цен­но­го отды­ха опас­но для чело­ве­ка воз­ник­но­ве­ни­ем забо­ле­ва­ний, кото­рые затра­ги­ва­ют все систе­мы жиз­не­де­я­тель­но­сти орга­низ­ма. Рас­строй­ство сна может иметь такие послед­ствия:

  • пато­ло­гия ЖКТ;
  • сер­деч­но-сосу­ди­стые забо­ле­ва­ния;
  • забо­ле­ва­ния эндо­крин­ной систе­мы;
  • нерв­ные рас­строй­ства.

Бес­сон­ни­ца вле­чет за собой чрез­мер­ную агрес­сив­ность, раз­дра­жи­тель­ность. Регу­ляр­ное недо­сы­па­ние при­во­дит к хро­ни­че­ской уста­ло­сти, рас­строй­ствам памя­ти и вни­ма­ния. Учи­ты­вая все эти фак­то­ры, нуж­но серьез­ней отно­сить­ся к тако­му неду­гу как бес­сон­ни­ца.

Побочное влияние бессонницы

Для каж­до­го чело­ве­ка рас­строй­ство пол­но­цен­но­го сна долж­но являть­ся пер­вым пока­за­те­лем для обра­ще­ния за помо­щью. Кон­суль­та­ция док­то­ра необ­хо­ди­ма, если бес­сон­ни­ца бес­по­ко­ит от 5 – 10 дней. Кли­мак­те­ри­че­ский пери­од у жен­щин вле­чет за собой мас­су побоч­ных явле­ний, кото­рые могут бес­по­ко­ить чело­ве­ка вме­сте с бес­сон­ни­цей. Поэто­му нуж­но вни­ма­тель­ней при­слу­ши­вать­ся к орга­низ­му и обра­щать вни­ма­ние на сле­ду­ю­щие момен­ты, кото­рые могут чере­до­вать­ся с бес­сон­ни­цей:

  • повы­ше­ние арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния;
  • нерв­ное напря­же­ние;
  • хро­ни­че­ская уста­лость и упа­док сил;
  • нехват­ка воз­ду­ха.

Бес­сон­ни­ца выво­дит из строя весь орга­низм, осла­бе­ва­ют все его функ­ции. Рас­строй­ство сна при­во­дит к нерв­но­му напря­же­нию и нега­тив­но­му душев­но­му состо­я­нию.

загруз­ка…

Методы лечения бессонницы

расслабляющая ванна


Во вре­мя кли­мак­са мож­но бороть­ся с бес­сон­ни­цей и даже побе­дить ее. Для кор­рек­ции рас­стройств сна у жен­щин после 50 необ­хо­ди­мы щадя­щие мето­ды. Перед тем как начать лече­ние лекар­ствен­ны­ми пре­па­ра­та­ми, нуж­но попро­бо­вать народ­ные сред­ства, а так­же откор­рек­ти­ро­вать усло­вия сна. Важ­но обра­тить вни­ма­ние на сле­ду­ю­щие пунк­ты:
  • выбор мат­ра­са;
  • про­вет­ри­ва­ние ком­на­ты;
  • частые про­гул­ки на све­жем воз­ду­хе;
  • выпол­не­ние дыха­тель­ной гим­на­сти­ки;
  • рас­слаб­ля­ю­щие ван­ны.

Перед тем как отпра­вить­ся спать, нуж­но отклю­чить за час все гад­же­ты, теле­ви­зор и ком­пью­тер. Побыть наедине с собой, выпить ста­кан теп­ло­го моло­ка или ромаш­ко­во­го чая. Такая атмо­сфе­ра ока­жет бла­го­при­ят­ное воз­дей­ствие на нерв­ную систе­му.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

В свя­зи с тем, что основ­ной при­чи­ной бес­сон­ни­цы в пери­од кли­мак­са явля­ет­ся гор­мо­наль­ный дис­ба­ланс, то и основ­ное лече­ние фор­ми­ру­ет­ся на осно­ве гор­мо­наль­ных пре­па­ра­тов. Это поз­во­ля­ет спра­вить­ся с рас­строй­ства­ми и откор­рек­ти­ро­вать сон.

В слу­чае если гор­мо­наль­ные пре­па­ра­ты и народ­ные мето­ды не при­но­сят резуль­та­тов, врач назна­ча­ет более силь­ные сред­ства и сно­твор­ные. При­ни­мать такие меди­ка­мен­ты нуж­но под при­смот­ром вра­ча.

Лече­ние бес­сон­ни­цы при кли­мак­се – это в первую оче­редь ком­плекс­ная тера­пия, кото­рая вклю­ча­ет в себя мно­гие состав­ля­ю­щие. Поми­мо гор­мо­наль­ной кор­рек­ции, важ­но соблю­дать и дру­гие реко­мен­да­ции док­то­ра, а так­же поза­бо­тит­ся об усло­ви­ях сна.

Необ­хо­ди­мо пом­нить, что бес­сон­ни­ца при кли­мак­се – не про­сто рас­строй­ство сна. Недо­ста­точ­ное вни­ма­ние к дан­ной про­бле­ме может при­ве­сти к более серьез­ным забо­ле­ва­ни­ям и откло­не­ни­ям.

Народные методы лечения бессонницы во время климакса

Народ­ная меди­ци­на так­же бога­та все­воз­мож­ны­ми рецеп­та­ми и спо­со­ба­ми, кото­рые направ­ле­ны на борь­бу с рас­строй­ством сна. Наи­бо­лее попу­ляр­ные сове­ты мож­но выде­лить сле­ду­ю­щи­ми пунк­та­ми:

  • Ромаш­ко­вый чай – име­ет успо­ка­и­ва­ю­щее дей­ствие, сни­ма­ет нерв­ное напря­же­ние и улуч­ша­ет общее состо­я­ние все­го орга­низ­ма. В чай нуж­но доба­вить немно­го меда или пар­но­го моло­ка – это поз­во­лит пол­но­стью рас­сла­бить­ся.
  • При­ни­мать имбирь и фен­хель, такая настой­ка улуч­ша­ет общее состо­я­ние орга­низ­ма, борет­ся с недо­сы­па­ни­ем и улуч­ша­ет рабо­ту ЖКТ.
  • Регу­ляр­ное упо­треб­ле­ние мин­да­ля и бана­нов помо­жет спра­вить­ся со мно­ги­ми про­бле­ма­ми. Банан сни­ма­ет напря­же­ние в мыш­цах, а мин­даль хоро­шо вли­я­ет на жен­ское здо­ро­вье. Из этих двух про­дук­тов мож­но сде­лать вкус­ный салат, но не сто­ит его заправ­лять соуса­ми.
  • Отва­ры из лечеб­ных трав. Каж­дое рас­те­ние име­ет опре­де­лен­ные свой­ства, кото­ры­ми нуж­но поль­зо­вать­ся.

Ромашковый чай,


Лечить бес­сон­ни­цу народ­ны­ми сред­ства­ми важ­но и необ­хо­ди­мо, но их нуж­но исполь­зо­вать в гра­мот­ном соот­но­ше­нии. В пери­од кли­мак­са каж­дой жен­щине будет полез­но пить настой­ки и отва­ры из целеб­ных трав: они бла­го­при­ят­но вли­я­ют на нерв­ную систе­му и на общее здо­ро­вье жен­щи­ны.

Побочные действия медикаментозного лечения

При­ем лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов может вызвать у жен­щин раз­ные ответ­ные реак­ции. Неста­биль­ность гор­мо­наль­но­го фона и воз­раст­ные изме­не­ния могут при­ве­сти к про­яв­ле­нию сле­ду­ю­щих симп­то­мов:

  • повы­ше­ние мас­сы тела;
  • изме­не­ния струк­ту­ры груд­ных желез;
  • пато­ло­ги­че­ские выде­ле­ния.

Такие про­яв­ле­ния сви­де­тель­ству­ют о том, что лече­ние не под­хо­дит. При про­яв­ле­нии подоб­ных симп­то­мов нуж­но обра­тить­ся к вра­чу для кор­рек­ции даль­ней­шей тера­пии.

Дополнительные средства для борьбы с бессонницей

вес


Реше­ние про­блем, свя­зан­ных со сном, – это, без­услов­но, мно­го­гран­ная тера­пия. Для того что­бы изба­вить­ся от бес­сон­ни­цы, недо­ста­точ­но одних лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов или отва­ров целеб­ных трав. Допол­ни­тель­ные сред­ства в борь­бе с недо­сы­па­ни­ем про­сты в при­ме­не­нии и име­ют обыч­ные реко­мен­да­ции. Вот неко­то­рые из них:
  • Заня­тие физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми, актив­ный образ жиз­ни – это глав­ное пра­ви­ло для обще­го оздо­ров­ле­ния орга­низ­ма. Подой­дет лег­кая гим­на­сти­ка, про­гул­ка быст­рым шагом, ката­ние на вело­си­пе­дах. Такие про­стые мето­ды поз­во­лят изба­вить­ся от лиш­не­го веса, укре­пить сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му. Глав­ное, пра­виль­но рас­пре­де­лить вре­мя для заня­тий. В вечер­нее вре­мя луч­ше отка­зать­ся от силь­ных нагру­зок на орга­низм.
  • Важ­но так­же поза­бо­тить­ся об усло­ви­ях сна. Све­жий воз­дух в ком­на­те – залог хоро­ше­го сна. При выбо­ре пижа­мы луч­ше отда­вать пред­по­чте­ние нату­раль­ным тка­ням.
  • Рас­по­ря­док дня так­же име­ет боль­шое зна­че­ние. Сни­же­ния уров­ней гор­мо­нов неред­ко про­во­ци­ру­ют изме­не­ния при­выч­но­го уста­ва жиз­ни. Поэто­му важ­но при­учить орга­низм к еже­днев­но­му рас­по­ряд­ку.
  • Исполь­зо­вать допол­ни­тель­ные спо­со­бы для рас­слаб­ле­ния орга­низ­ма. Перед тем как ложить­ся в постель, нуж­но рас­сла­бить­ся. Для это­го мож­но исполь­зо­вать мас­саж, теп­лую ван­ну и при­ят­ную музы­ку.

Значение правильного питания

Поче­му так важ­но сле­дить за сво­им пита­ни­ем во вре­мя мено­па­у­зы? Важ­ный вопрос, кото­рый тре­бу­ет гра­мот­но­го отве­та. Рабо­та орга­низ­ма зави­сит от пра­виль­но­го коли­че­ства гор­мо­нов. У жен­щин после 50 их ста­но­вит­ся ката­стро­фи­че­ски мало, что явля­ет­ся глав­ной при­чи­ной серьез­ных изме­не­ний. Для жен­щи­ны это боль­шое потря­се­ние, но если в такой пери­од еще и непра­виль­но питать­ся, то непри­ят­ных момен­тов появит­ся гораз­до боль­ше.

Несба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние, по мне­нию мно­гих спе­ци­а­ли­стов, счи­та­ет­ся одной из основ­ных при­чин рас­строй­ства сна. Пере­ход на сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние дол­жен быть поэтап­ным и с уче­том всех инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей.
алкогольные напитки


Дие­то­ло­ги утвер­жда­ют, что пра­виль­ное пита­ние для жен­щин во вре­мя кли­мак­са долж­но вклю­чать сле­ду­ю­щие основ­ные пунк­ты:
  • вве­сти в еже­днев­ный раци­он доста­точ­ное коли­че­ство фрук­тов и ово­щей;
  • регу­ляр­но упо­треб­лять мор­ские про­дук­ты;
  • пить нату­раль­ные чаи на осно­ве трав;
  • днев­ное коли­че­ство воды долж­но состав­лять око­ло 2 лит­ров;
  • вклю­чить в раци­он цель­но­зер­но­вые каши и хлеб.

Так­же во вре­мя пере­хо­да на пра­виль­ное пита­ние нуж­но отка­зать­ся от сле­ду­ю­щих про­дук­тов:

  • алко­голь­ные напит­ки, кофе и креп­кий чай;
  • жир­ные и соле­ные блю­да;
  • кон­ди­тер­ские изде­лия.

Если пра­виль­но рас­ста­вить все при­о­ри­те­ты, то пере­ход на пра­виль­ное пита­ние прой­дет плав­но и акку­рат­но, а потря­са­ю­щие изме­не­ния мож­но заме­тить спу­стя месяц. Сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние – это глав­ный путь к хоро­ше­му само­чув­ствию. Выпол­не­ние всех реко­мен­да­ций док­то­ра изба­вит жен­щи­ну от непри­ят­ных момен­тов и ослож­не­ний во вре­мя кли­мак­са.

Интересное