После 50 лет

После 50 лет женщина вступает во второй период зрелого возраста, характеризующийся старением организма, появлением возрастных заболеваний. Это естественное физиологическое явление, запрограммированное наследственностью. Внешние изменения, снижение работоспособности, стрессоустойчивости, адаптационных реакций организма, нарастание признаков старения – малоприятные моменты для любой женщины. Но в то же время именно после пятидесяти лет женщина может больше внимания уделить себе. Активный образ жизни, любимое хобби позволяют сохранить привлекательность, повысить самооценку, воплотить в реальность давнюю мечту, создать вокруг себя атмосферу теплоты и счастья, не сожалея об утраченной молодости.

Возрастные физиологические метаморфозы у женщин после 50 лет

Перешагнув 50-летний рубеж, женщины все больше ощущают приближающуюся старость: ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, грудь теряет былую упругость, появляются жировые отложения в самых неподходящих местах, стираются межпозвоночные диски, провоцируя уменьшение роста, недостаточная выработка вагинальной смазки ограничивает половую активность. Подобные изменения характерны для периода менопаузы и вызваны недостаточной выработкой яичниками эстрогенов. Резкое падение уровня половых гормонов менее болезненно переносят женщины с пышными формами: их меньше беспокоит климактерический синдром, жировые отложения скрывают потерю эластичности кожи.

Гормональный дисбаланс провоцирует не только физиологические изменения. Недостаточное продуцирование половых гормонов после пятидесяти лет отражается и на психоэмоциональном состоянии женщины. Ей кажется, что с уходящей молодостью она теряет свою привлекательность, интерес у противоположного пола.

В действительности, кроме календарного возраста существует и биологический, который объединяет обменные, функциональные и адаптационные особенности женского организма.

Чтобы оценить разницу между двумя величинами, прибегают к анализу таких факторов, как:

• жизненная емкость легких;
• память;
• интеллектуальные способности;
• острота зрения;
• координация движений;
• функционирование всех органов и систем организма;
• социальная и половая активность;
• психоэмоциональное состояние.

Причины старения

Основная причина старения после пятидесяти лет кроется в пассивном образе жизни, нежелании быть сильной и активной в социальной среде, отсутствии удовлетворения от жизни в целом. Женская природа стабильна, поэтому сложно изменить привычный образ жизни. Удовлетворенность в эмоциональном плане достигается в том случае, если создан комфорт, уют, внутреннее спокойствие.

Чтобы достойно встретить на ступление старости после пятидесяти лет, нужно с юного возраста заботиться о состоянии организма.

Чтобы физиологический переход от половой зрелости к дегенеративным изменениям, прекращению когнитивной функции прошел более комфортно, необходимо соблюдать такие рекомендации.

1. Сбалансированное питание способствует поддержанию нормального индекса массы тела. Уменьшение количества потребляемых калорий, холестерина, кофеина, поваренной соли снижает риск появления сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний. Переедание, употребление фастфуда, быстрых углеводов остается основной причиной появления лишних жировых отложений после пятидесяти лет. Стоит заметить, что в постклимактерическом периоде вес несколько снижается самопроизвольно, особенно при астеническом типе телосложения.
2. Если после пятидесяти масса тела резко увеличилась, причину такого явления желательно обсуждать с эндокринологом. Глупо и опасно изнурять себя жесткими диетами, голоданием, непосильными физическими нагрузками, приемом слабительных и сомнительных препаратов. Не стоит полностью отказываться от употребления жиров растительного и животного происхождения, ведь они являются сырьем для продуцирования прогестерона и эстрогена. Табакокурение не является эффективным средством похудения, а провоцирует множество негативных последствий для стареющего женского организма.
3. Не стоит полностью отказываться от употребления сладких блюд. Недостаток эндорфинов усугубляет психоэмоциональную нестабильность после пятидесяти лет. Сладости лучше употреблять в первой половине дня или заменить их натуральными продуктами: инжиром, финиками, бананами, курагой, черносливом, изюмом.
4. Резкая потеря килограммов – патологическое явление после пятидесяти лет. Причиной такого состояния может стать нарушение обмена веществ, гормональная дисфункция, перенесенный стресс. Слишком худые женщины тяжелее переносят климакс, их чаще мучают приливы, бессонница, мигрень, депрессия.
5. Красивая осанка помогает сохранить фигуру и после пятидесяти лет, всегда выглядеть благородно и женственно. Правильно распределив силу тяжести, можно предотвратить раннее гравитационное старение организма. Следует более внимательно относиться к амортизирующей функции межпозвоночных дисков, избегать высоких физических нагрузок, координировать позу и движения. Особенно осторожными должны быть женщины с признаками остеопороза. Дегенеративные изменения в костной ткани после пятидесяти лет усугубляются.
6. Физическая активность после пятидесяти лет поддерживает тело в хорошей форме: мышцы не так быстро теряют упругость, а ткани стареющего организма не обвисают. Речь идет о посильной физической нагрузке, а не об акробатических трюках, шейпинге.
7. После пятидесяти у некоторых женщин появляется больше неприятных симптомов климактерического синдрома в виде скачков артериального давления, одышки, боли в груди, позвоночнике, конечностях, головокружения, быстрой утомляемости, снижения либидо. Устранить симптомы гормонального дисбаланса можно с помощью гормонозаместительной терапии, используя синтетические заменители (комбинированные оральные контрацептивы) или средства растительного происхождения, гомеопатию, предварительно проконсультировавшись с врачом. Улучшить общее состояние организма, повысить его резистентность можно, применяя фитотерапию, физиопроцедуры, релаксацию, оздоровительный массаж, плавание, закаливание, витаминотерапию.
8. Отсутствие стрессовых ситуаций после пятидесяти лет в разы сокращает вероятность преждевременного старения организма. Женщины больше подвержены депрессиям, нежели мужчины. Не стоит напрасно растрачивать силы на выяснение отношений, негативные эмоции. Отношения с близкими людьми следует выстраивать, ориентируясь на житейскую мудрость, любовь, заботу, взаимопонимание.

Как продлить молодость

Генетический фактор, безусловно, играет важную роль в физиологическом старении организма. Однако, соблюдая советы диетологов, эндокринологов, психотерапевтов и других специалистов, можно уменьшить биологический возраст. Чем раньше женщина начнет заботиться о своем здоровье, тем выше шансы на положительный результат. Сохранить красоту души и тела после пятидесяти лет можно, если:

• регулярно выполнять физические упражнения;
• ухаживать за своим телом;
• защищать кожу от ультрафиолетового излучения;
• правильно питаться;
• полноценно отдыхать;
• радоваться каждой мелочи в жизни;
• окружать себя приятными в общении людьми;
• вести активную социальную жизнь;
• не отказываться от секса;
• рационально применять лекарственные и косметические средства;
• своевременно обращаться за квалифицированной помощью при появлении неприятных симптомов;
• лечить выявленные и системные заболевания;
• уметь выставлять напоказ свои достоинства и скрывать недостатки;
• создавать неповторимый эффект своей индивидуальности;
• улыбаться, манить и влюблять в себя, как в молодости;
• не скрывать своих мыслей и убеждений;
• много читать, изучать что-то новое, интересное;
• радоваться успехам своих очаровательных детей и внуков;
• не зацикливаться на временных неудачах;
• устранить вредные привычки.

Женская красота состоит из микса самоуверенности, женственности, индивидуального стиля. Окружая себя красотой, выражая свою неповторимость, раскрывая богатый внутренний мир, присущий женщинам после пятидесяти лет, можно быть уверенной, что нет ничего невозможного. Главное – захотеть!